logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Для деяких жінок слідування дієтам стало чимось на зразок розваги або навіть важливим моментом у способі життя. Але якщо задуматися, наслідки цих дієт можуть бути плачевними. Скільки захворювань, які можуть виникнути в результаті нескінченного дотримання то однієї, то іншої дієти - мало хто замислюється. Приміром, від дієт, заснованих на білках, або ще «краще» - від монодієт. Сумно, але під час голодування імунна система людини занепадає, з'являються і рецидивуються хронічні захворювання, виникають нові хвороби.

Як схуднути і залишитися здоровим? Та й чи можливо це? Поговоримо про це докладніше.

Будь-яка дієта - це стрес для організму. Він звик до одного, а тут різка зміна до іншого. У результаті більшості дієт виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Так, при дотриманні, наприклад, білкових дієт вже через один тиждень починають виникати проблеми зі шлунком, кишечником і печінкою. Виникає постійне відчуття здуття живота, підвищене газоутворення, можлива поява запорів. Як вирішити таку проблему?

Проблеми та їх вирішення

Чим небезпечні дієти?

Для початку слід пити більше рідини, краще всього чисту воду. Вода сприяє виходу токсинів і шлаків з організму. При білковій дієті вживання великої кількості рідини просто необхідно. Крім цього важливо стежити за об'ємом порцій їжі. Краще їсти частіше, але маленькими порціями - це давно відомо. У такому випадку організму буде легше перетравлювати важку білкову їжу.

На якій би дієті ви не сиділи, не слід наїдатися перед сном - це табу. Вечеря повинна бути не пізніше 7 години вечора. Справа в тому, що по час білкової дієти печінку особливо сильно перевантажується, тому дотримуватися цієї умови слід суворо. Корисним буде включити в раціон трав'яних чаїв. Так, м'ятний чай проганяє нудоту і має жовчогінну дію. Ромашковий чай м'яко стимулює травні процеси, а також є легким проносним.

Протипоказання і корекція

Взагалі, перед білковою дієтою краще порадитися з лікарем, оскільки у таких дієт найбільшу кількість протипоказань. Вони абсолютно не підходять людям, у яких є захворювання нирок, системи травлення, подагра.

Не слід сидіти на цій дієті літнім людям, а також дуже повним. Пов'язано це з тим, що білок сприяє підвищенню згортання крові, що значно збільшує ризик виникнення тромбів.

Якщо в період дієти людина починає себе неважливо відчувати, необхідно або замінити дієту на більш відповідну, або зовсім від неї відмовитися. Але якщо ваше бажання схуднути сильніше нездужання, постарайтеся знайти способи відволіктися. Найкраще змінити спосіб життя, а не шукати нову дієту.

Слід знати, що суворі дієти призводять для значної втрати вуглеводів, недолік глюкози може привести до зниженого тиску, головних болів і навіть до непритомності. Важливо пам'ятати, що при недоліку потрібних речовин організму потрібно більше часу на відпочинок і відновлення сил. Тому в період обмежень можна порекомендувати гранатовий сік, оскільки він підвищує гемоглобін, а солодкий чай вбереже від перепадів рівня глюкози (особливо, якщо ви повністю виключили солодке).

Якщо в період дієти вас стало мучити безсоння, на ніч приймайте теплу ванну з ефірною олією лаванди і випийте один стакан нежирного молока, додавши в нього чайну ложку меду. Адже недосипання завдасть вашій фігурі куди більшу шкоду, якщо ви боїтеся вживати солодке на ніч.



Дієта і імунітет

Будь-яка дієта призводить до ослаблення імунітету, що в свою чергу веде до частих простудних захворювань. Щоб уникнути цього, приймайте необхідні запобіжні заходи:

  • вживайте більше вітамінів (полівітаміни найкраще підбере вам ваш лікуючий лікар);
  • корисно промивати соляним розчином ніс (особливо якщо час року весна-літо). Для більшого ефекту цю процедуру необхідно проводити двічі на день. В аптеках продаються спеціальні засоби для зручності промивання носа;
  • займіться спортом. Будь-яким, хоча б вдома елементарної зарядкою, головне - систематичність.

Важливо розуміти, що без дотримання цих трьох складових чекати бажаного результату може виявитися безглуздим. Адже дієта без руху - коту під хвіст, або форми не буде, або ефект не довготривалий, до того ж стрес, замість задоволення. А спорт без промивання носа - працює, але враховуючи нинішню забрудненість повітря промивати ніс треба ВСІМ поголовно, а не тільки по нужді.

Від дієт страждає якість волосся і нігтів, я думаю, багатьом знайома така проблема. Тому до початку дієти пропийте курс вітамінів (який вам повинен підібрати лікар). Також не зайвим буде доглядати за шкірою обличчя і тіла додатково.

У висновку хочеться додати: ніяка дієта не дасть такого результату, як нормалізація культури харчування і дотримання простих принципів щодо кількості їжі та її якості. Тому, перш ніж влаштовувати організму «зачистку», раджу вивчити протипоказання до тієї чи іншої дієті, а найкраще почати харчуватися правильно!



© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!