logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Кожна жінка мріє знайти дієту для схуднення, яка дійсно допоможе позбутися від зайвих кілограмів. І такі дієти існують, необхідно лише докласти трохи зусиль і швидкий результат не змусить себе чекати!

ТОП-10 дієт для схуднення

А тепер, необхідно зайнятися собою і всерйоз взятися за складочки на боках. Повірте, вони здаються милими тільки в дитинстві. Щоб ці думки не перетворили вас в параноїка, спантеличеного кожною Зайвою калорією, пропонуємо підійти до проблеми конструктивно і зробити все по розуму.

Найпопулярніші дієти для схуднення допоможуть ліквідувати зимові кілограми на талії і інших частинах тіла!

Дієта Дюкана

Безперечно, це одна з найзнаменитіших і дієвих дієт для схуднення. Її винахідник - доктор Дюка безпомилково передбачив, що позбутися від ненависних кілограмів можна, якщо є багато білкової їжі. Шанувальник стрункості запропонував всім худнучим на період від двох до чотирьох тижнів замінити жири і вуглеводи протеїном. Мовляв, білок довше засвоюється, блокує відчуття голоду. Переробляючи білкову їжу, організм витрачає більше енергії, а, значить, худне швидше. А жир і вуглеводи - це «від лукавого». Ну що ж, ідея відмінна! Білкові дієти - це майже легенда. Їх ефективність доведена. Читати докладніше про дієту Дюка

Дієта Дюкана

Дієта Олени Малишевої

Дієта, мабуть, найвідомішої в Росії жінки - лікаря грунтується на виключенні двох основних опор зайвої ваги:

  • жировмісної їжі (як рослинного, так і тваринного походження)
  • кухонної солі

Крім цього вам потрібно на час дієти забути про:

  • навіть мінімальна кількість цукру
  • борошняні солодкі смаколики
  • батат (картопля)
  • буряк (природне джерело цукру)
  • моркву
  • рис
  • будь-який алкоголь

Крім того, доктор Малишева винайшла кілька базових принципів (дуже корисних, до речі), дотримуючись яких, ви собі здорово допоможете. Дієта бюджетна, без екзотики. Склад продуктів наводиться. Словом, худни - не хочу.

Білкова дієта

Це просто рай для м'ясоїдів, які вирішили схуднути! Основний механізм всіх білкових дієт - знижувати вагу завдяки урізання вуглеводів на користь білків.

Схема проста: низький рівень глюкози в крові при нестачі вуглеводів призведе до того, що організм стане дробити жири, щоб витягти з них глюкозу та інші необхідні елементи. І це при тому, що йде виключно жирова тканина.

Читати детально про білкову дієту тут.

Білкові дієти дійсно ефективні. Якщо ви вирішили худнути так - вага значно знизитися в залежності від того, з чим ви були на «старті».

Білкова дієта

Швидка дієта

Швидка дієта - це одна з так званих «монодієт». Є кілька найбільш результативних варіантів:

  • Кефірна
  • Яблучна
  • Рисова

Основний принцип - обмежити калорії і пустити жири в витрата для отримання життєвої енергії. Результативно, якщо у вас є сила волі або гряде подія, коли вам потрібно бути «на висоті».

Гречана дієта

Гречка вже давно стала легендарною крупою! Гречана дієта - це не типова «малокалорійка». Якщо ви будете «дивитися в корінь», виявите масу корисних властивостей цих коричневих зерен. Тут і чистка організму, і корисні мікроелементи, і позитивний вплив на шкіру (волосся, нігті). Словом, не просто каторга. А час, проведений з користю. Худнуть, до речі, на ній відмінно. Читати детально про гречану дієту.

Дієта для ледачих

Ми б навіть назвали її «водною». Суть в тому, що перед тим, як поснідати (пообідати - повечеряти), ви випиваєте кілька склянок води. H2O заповнює ваш шлунок і дивишся - вже і їсти майже не хочеться. Крім того, такий насичений питний режим благотворно позначається на вашій шкірі і обміні речовин. Звичайно, ваші результати будуть ще значнішими, якщо під час дієти для ледачих ви не будете лінуватися, і запишитесь в басейн або тренажерний зал.

Дієта на місяць

Такі дієти зазвичай покликані змінити ваш підхід до харчування, сформувати правильні харчові звички. Це дієта «довгограюча». Навіть якщо за перший місяць ви не скинете стільки, скільки хочеться, звикнувши харчуватися відповідно до дієтичним канонам, в остаточному підсумку ви досягнете свого. Основне правило - виключити всі шкідливості, залишивши прості і «зрозумілі» організму продукти. Збалансований раціон, ніяких голодувань, але і ніяких надмірностей. До речі, це реально працює!

Дієта на тиждень

Ця дієта - такий динамічний «старт» для тих, хто мріє про стрункість. Друга назва - «7 пелюсток», кожен з яких відведено для конкретного дня тижня. Прокинувшись і з самого ранку протягом усього дня харчуєтеся одним продуктом. Кожен день різним. Така дієта - як короткочасна міра - дуже хороша. Серед переваг - не набридає, результативна, без праці йдуть кілограми.

Домашня дієта

Дієта побудована на зменшенні звичного добового калоража. Ніякої екзотики і голодувань. Вам не доведеться придумувати, «що з'їсти, щоб схуднути», все вже прописано. А назвали її так тому, що продукти, за якими ви підете в магазин перед початком - гранично прості. По суті, вони є в холодильнику у кожного. Вага йде досить швидко (за відведені два тижні) і не повертається.

Кефірна дієта

За допомогою цієї популярної дієти можна не тільки зменшити вагу, але і почистити організм. Що, втім, не дивно: кефір - частий союзник людей з проблемами шлунково-кишкового тракту. Дієта дуже ефективна, і дарує жадане почуття легкості. Після того, як ви досягнете бажаного ваги, можна буде підтримувати форму за допомогою кефірних розвантажувальних днів. Про користь кефіру тут. Також читайте про кефірну дієту на 7 днів.  

Низькокалорійна дієта

Ця поширена дієта заснована на тому, що ви скорочуєте кількість калорій і інтенсивно худнете. Зайві кіло йдуть буквально на очах. А все завдяки тому, що організм, не отримуючи енергії з їжі, змушений «відправляти в топку» інші ресурси. У тому числі і жирок, від якого ви так хочете позбутися.

Стол№2

Цю дієту сміливо можна віднести до числа тих, що благотворно впливають на наше здоров'я. Раціон містить усі необхідні для повноцінного життя елементи. Більш того, така система харчування дозволяє нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, якщо у вас є з цим проблеми.

Всі продукти подрібнюються або перетираються. Такі заходи допомагають створити прийнятні умови для шлунка і кишечника. Шкідлива (копченості та їжа з яскраво - вираженим смаком) і взагалі йде зі столу. Як, втім, і надто гаряча або холоду їжа. Харчування розбивається на 6 дрібних прийомів.

Дієта5

Цю систему харчування не можна назвати дієтою для схуднення. Швидше, позбавлення від ваги - закономірність. Цей спосіб харчування прописують тим, хто страждає від захворювань жовчовивідних шляхів, всерйоз стурбований роботою печінки і жовчного. Результат - ви харчуєтеся здоровою їжею, печінку і жовчовиділення працюють злагоджено, що призводить до нормалізації обміну речовин. Вся їжа - або відварна, або запечена.

Дієта №7

Не секрет: якщо якийсь орган дає збій, страждає обмін речовин. Хвороби нирок - не виняток. Дієта №7 (ще її називають стіл №7) дозволяє поліпшити роботу нирок і нормалізувати водно - сольовий баланс, позбавивши вас від набряклості. І зайвих кіло, викликаних затримкою рідини в організмі.Дієта своєрідна, сіль на весь період йде з вашого раціону. Але сформовані харчові звички стануть запорукою подальшого правильного харчування.

Дієтичний стіл № 10

Дієта номер десять - повноцінний збалансований раціон. Навіть якщо ви не будете довго дотримуватися її, нормалізується кровообіг, стабілізується серцевий ритм, повільніше утворюються атеросклеротичні бляшки. Так - зайва вага теж залишається в минулому!


© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!