logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Гречана дієта 7 днів

Чудодійних дієт зараз можна знайти безліч. Вони у великій кількості друкуються в ЗМІ, розміщуються на сайтах. Але, слід розуміти, що не всякий раціон корисний для нашого здоров'я. При наявності хронічних захворювань органів травлення, серцево-судинної системи до вибору варіанту слід ставитися особливо уважно.

Найбільшою ефективністю володіють моно-дієти. Вони грунтуються на вживанні одного, певного продукту, в якому є мікроелементи, що спалюють жири. Такий раціон дає можливість протягом тижня розлучитися з кількома кілограмами. Але, саме такі способи і володіють особливою небезпекою для організму. Позитивним виключенням зі списку можна вважати гречану дієту для схуднення. Вона дає можливість не тільки схуднути, але і поправити здоров'я.

Переваги гречаної дієти для схуднення

Бажання схуднути за допомогою гречки дає чимало переваг перед іншими дієтами. Цю крупу по праву можна назвати унікальним природним джерелом вітамінів і мінералів. Тому втрата зайвої ваги не позначиться негативно на стані здоров'я. У гречки немає протипоказань, каша з неї містить багато легкозасвоюваного рослинного білка. Цей елемент необхідний для різних процесів синтезу, утворення нових клітин.

У гречаній крупі є такі важливі для організму мінерали, як: фосфор, магній, калій, залізо, йод. Це означає, що, думаючи про те, як схуднути за допомогою гречки, можна одночасно вирішити кілька проблем. Зміцняться зуби, активізується робота головного мозку, зміцниться імунітет. Вживання гречки є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань, налагодить функції щитовидної залози. Крім того, стане красивіше шкіра, пропадуть набряки, буде краще працювати печінку, підвищиться гемоглобін в крові.

Гречана дієта для схуднення

При бажанні скинути зайві кілограми, слід звертати увагу на дієти, в раціон яких входять улюблені продукти. Якщо ви любите гречану кашу і кефір, схуднення за допомогою гречки не стане випробуванням. Додавання кисломолочного продукту в раціон цілком виправдано. Кефір допоможе налагодити роботу кишечника, гарантує прискорення звільнення організму від токсинів і шлаків, що необхідно при схудненні.



Тих, хто вирішив дізнатися, як схуднути за допомогою гречки, порадує і простота приготування страв для щоденного раціону. Для того щоб зробити гречану кашу, яку потрібно вживати протягом дня потрібно термос або невелика емальована каструлька. Увечері крупа засипається в ємність, заливається окропом у співвідношенні 1:2. Термос просто закривається, а каструля щільно закутується. До ранку їжа буде готова до вживання. У приготуванні не використовуються ніякі приправи і сіль.

Обмежень щодо кількості каші за день немає. Розділити загальний обсяг можна на кілька прийомів, але останній повинен бути приблизно за чотири години до сну. У добу можна випити літр знежиреного кефіру. В будь-якій кількості вживаються трав'яні чаї, мінеральна негазована вода. Загальна кількість рідини не повинно бути менше півтора літрів.

При відчутті почуття голоду можна додати в меню зелень, зробити салат з білокачанної капусти, поповнювати раціон чорносливом і курагою.

Вихід з гречаної дієти

Кожна людина, яка хоча б один раз дотримувався дієти, знає, як швидко можуть повернутися втрачені кілограми. Тому слід знати правила виходу з обмеженого раціону, щоб закріпити отриманий результат. Як і будь-яке інше меню, гречана дієта для схуднення зменшує обсяг шлунка. Не варто розтягувати його після такого раціону. Тому кількість вживаної їжі необхідно строго регулювати.

У перші кілька днів після дієти слід включати в меню тільки легкі, швидко засвоювані страви. Це можуть бути овочі, фрукти. Харчуватися необхідно часто, невеликими порціями. Це гарантує якісне переварювання. Вечеря повинна бути запланований не пізніше, ніж за три години до сну. Дотримання цих правил дозволить зберегти красу фігури, не боятися повернення втраченої ваги.



© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!