Для того, щоб більш детально розібратися в даному питанні як правильно зважуватися на електронних вагах, яке, по своїй суті, не є таке вже складне, давайте розберемося в основі: з чого складається наше тіло. Наш організм складається на 60-70% з рідини, рівень якої протягом дня може бути як більше, так і менше: випили води, поїли - ось і надбавка в кілька кг за день. Щоб отримати актуальні дані, необхідно врахувати кілька простих правил.

Як правильно зважуватися на електронних вагах?

Як правильно зважуватися і коли?

Кращий час для зважування - ранок. Наш організм встиг за ніч переробити і переварити все, що ми вчора їли і пили, вранці він готовий очиститися, після ванних процедур і ми, свіжі і впевнені в собі, якщо дотримуємося дієт, правильного харчування і тренуємося встаємо на електронні ваги.

Найкраще використовувати саме електронні підлогові ваги, так як похибка навіть в дешевих варіантах становить не більше 50 гр і з них простіше вважати показання, а версії з дорожче можуть синхронізувати з телефоном, вести статистику, показувати ще склад тіла (масу кісток, жиру, води, розраховувати індекси).

Правильно зважуватися необхідно тільки на рівній жорсткій поверхні, не варто розраховувати на правильні свідчення, коли ви поставили ваги на пухнастий килим, який за рахунок своєї м'якості «забере» частина вашої ваги.

Як часто зважуватися?

Якщо ваше завдання схуднути або, навпаки, набрати вагу, то не варто зважуватися кожен день. Маса нашого тіла стрибає протягом дня на 1-3 кг, а наш з вами настрій дуже схильне різкими перепадам, коли ми чогось дуже сильно хочемо. Для того, щоб побачити і вчасно прийняти якісь заходи, якщо результати нас не радують, досить зважуватися 1 раз в тиждень. Даний часовий інтервал дозволить побачити не щоденні коливання ваги тіла, а ми дійсно зможемо побачити якийсь прогрес чи регрес. Варто пам'ятати, що надмірна втрата ваги не призводить ні до чого хорошого, власне, як і її набір.

Коли і як не варто зважуватися.

  • Не варто вставати на ваги у вечірній час, тк, ми вже з'ясували, що найкращий час для зважування - ранок, коли ви зможете побачити актуальні дані, а не 1-2 кг того, що ви випили, поїли, знаходили і т.д.
  • Під час хвороби теж не варто намагатися побачити якісь зміни на стрілках вагах, адже наш організм бореться з мікробами і в залежності від того чи іншого стану, йому може знадобиться рідина, щоб прогнати заразу, плюс наш апетит знижується, ми мало рухаємося і тд .
  • Після активних фізичних навантажень теж немає сенсу вставати на ваги. Так, водичка пішла, але наш організм її заповнить трохи пізніше. У жирі міститься 9 калорій, ви просто не побачите на вагах 50-90 гр жиру, який ви зігнали під час тренування. В кінці або початку тижня, коли ви зважуєтеся 1 раз, тоді так, можна побачити якісь зміни, але відразу після тренування, немає сенсу.

Процес схуднення, або набору маси, досить довгий процес, але, якщо робити все правильно і обдумано, то результати не змусять себе довго чекати.



❯ Схожі матеріали