logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

5 порад, як схуднути раз і назавжди

Мабуть, однією з найпоширеніших проблем є проблема зайвої ваги. Люди часом готові на все, лише позбутися від ненависних кілограмів. Однак не так важко скинути зайву вагу - набагато важче потім залишатися в досягнутій формі.

Величезним мінусом багатьох дієт є те, що вони не пояснюють, як потім переходити на правильний режим харчування. Припустимо, ви сиділи на строгій дієті близько трьох тижнів. Вам вдалося схуднути на 10 кг., Проте вже через місяць після закінчення дієти ви поправилися на 15 кг! Як уникнути подібних наслідків?

Вихід один - навчитися застосовувати на практиці знання і навички, які допоможуть вам зберігати бажану форму протягом усього життя. Однак врахуйте, що ці правила безстрокові, тобто їх можна буде поміняти або перестати їм слідувати через тиждень, якщо ви хочете, щоб ваше тіло було сильним, а фігура залишалася стрункою і підтягнутою.

1. Здорове харчування

Навіть якщо ви будете займатися в тренажерному залі п'ять разів на тиждень, але після тренування заходити в найближчу бургерну - у вас не буде ніякого прогресу. Фізичні навантаження відіграють велику роль в процесі трансформації тіла і в позбавленні його від зайвого жиру, але, на жаль, не головну. Все залежить від того, як і чим ви харчуєтеся. Поки ви не розберетеся зі своїм щоденними харчуванням, вага нікуди не піде. Тому відмітайте всі солодощі, фастфуди, напівфабрикати, смажену і висококалорійну їжу і вчіться готувати тільки корисну їжу.

2. Вирішіть, що ви насправді хочете

Психологи стверджують, що в більшості випадків їжа - це панацея від стресів і життєвих труднощів. Якщо людині сумно - вона купує шоколадку. Ваше завдання полягає в тому, щоб з'ясувати, чому ви хочете їсти шкідливу їжу. Чому, скажімо, в момент сильного нервового напруження ви не тягнетеся за брокколі? Зрозумійте, що насправді ви хочете від життя, ніж ви незадоволені. Менше стресів - краще здоров'я і стрункішою тіло.

3. Плануйте раціон заздалегідь

Не всі люблять писати плани, однак це потрібно робити. Якщо є план, його легше дотримуватися. Наприклад, заплануйте, що в найближчі два дні ви будете їсти овочевий салат, гречку і курячу грудку. Відваріть птицю і гречану крупу заздалегідь, розфасуйте її по контейнерах. Деякі з них можна взяти на роботу. По-перше, це заощадить вам гроші, а по-друге, не завдасть шкоди вашій фігурі. Фрукти, сухофрукти, білий йогурт з шматочками банана або яблука замінять вам десерт.

4. Підготуйтеся до того, що шлях буде довгий

Навіть за умови, що ви будете займатися спортом і правильно харчуватися, ви не досягнете бажаного результат за два тижні. Вам буде потрібно як мінімум кілька місяців, щоб небажані сантиметри нарешті почали йти з вашої талії і стегон. І в подальшому вам доведеться дотримуватися обраної програми. Ніякі детокс або монодієти не принесуть вам довгострокових результатів.

5. Дозволяйте собі порушувати правила

Всі ми люди і всім нам іноді хочеться з'їсти шматочок ковбаси або смажену котлету. Немає нічого страшного, якщо подібне бажання буде реалізовуватися вами раз в два-три тижні. Жорсткі обмеження працюють погано. Зрештою, їжа є для нас однією з легкодоступних радощів життя. Навіщо ж повністю позбавляти себе цієї радості? Головне - прийти до певного компромісу з собою і своїм тілом, наприклад, у неділю дозволяти собі млинці, а протягом усього тижня харчуватися тільки правильною і здоровою їжею.



© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!