logo

Рейтинг користувача: 4 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаНеактивна зірка
 

Як почати худнути?

Багато надмірно повних людей, перепробувавши купу дієт і не отримавши того результату, якого вони очікували, знову пускаються в усі «тяжкі» по набору ваги. Проходить час, і вони знову задають собі питання: з чого почати худнути?

Вашим першим кроком повинна стати постановка основної мети! Зауважте одну закономірність - всі повні люди, в будь-який момент можуть вам дати рецепт по схудненню і не один. І про дієти вони стільки можуть розповісти! Чому ж тоді вони не худнуть, запитаєте ви? Та тому, що вони не поставили собі це за мету, вони просто хочуть схуднути. Знання - це добре, а застосування цих знань - взагалі чудово!

Мета - це взаємодія, знань і дії! Правильно поставлена ​​мета, яка знаходиться глибоко в підсвідомості, породжує енергію і дії. Ви підсвідомо прагнете до досягнення мети і вдень, і вночі, мета буде штовхати вас в спину, закликаючи до дії і постійно рухаючи вас вперед.

Другим кроком буде один важливий фактор, що допомагає раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів - сила думки! Для отримання стрункого тіла ви повинні думати про те, що ви вже струнка. Звичайно, мало просто представляти себе власницею красивого тіла. Треба ще й правильно харчуватися і більше рухатися.

Вам просто необхідно закласти в підсвідомість позитивну думку. Доступ в підсвідомість найкраще отримати методом самонавіювання. На шляху тренування підсвідомості вкрай важливо сфокусувати думки саме на тому, чого ви прагнете, а не на тому, чого сподіваєтеся уникнути. Вам необхідно утвердитися в думці: я вже струнка!

Детально про вівсяну дієту

Підсвідомість працює цілодобово. Регулярно уявляйте себе стрункой і рухайтеся до наміченої мети. Позбавтеся від негативних думок. Кожен день ви перепрограмуєте мозок під свої майбутні параметри. Це займе певний час, так як потрібно позбутися старих налаштувань, але це можливо. Викиньте зі свого словникового запасу частку «не» і після деяких зусиль з вашого боку ви обов'язково досягнете поставленої мети!



Тепер потрібно переходити до наступного кроку – практика!

Звичайно, швидко схуднути, стати стрункою, до того ж не докладаючи особливих зусиль, хочеться кожній людині, яка має надлишки ваги. Але, по-перше, вже відомо, швидко худнеш - ще швидше набираєш вагу через якийсь проміжок часу. Давайте спробуємо худнути повільно, але вірно, щоб уже не повертатися до цієї проблеми.

  • З самого початку, почнемо з зменшення порцій. Для цього, зав'яжіть на талії шнурок з нейлону або з іншого матеріалу що розтягується. Він відразу ж подасть вам сигнал, якщо ви з'їсте більше норми.
  • Один раз на тиждень влаштовуйте собі день зі стравами, що містять тільки білок. Увага! Така дієта протипоказана людям, які мають захворювання нирок!
  • Придбайте пароварку і сковорідку-гриль - чудовий винахід людства, яке допоможе вам готувати без використання зайвого жиру. В обох випадках і смачно, і корисно.
  • Дотримуйтесь питний режим: перед їжею випивайте склянку очищеної води, вона зменшить обсяг з'їдається. І ще про воду - пийте її охолодженої: вода виводиться з організму, маючи 37ºС, і на її нагрівання організмом витрачається близько 35 ккал на 1 л. води. Звичайно, це не дуже багато, але питво холодної води допомагає також знизити апетит. Не забувайте, що воду потрібно пити часто, але невеликими порціями.
  • Якщо вам подобається екзотична їжа, можете віддати перевагу китайській кухні - вона дуже хороша для підтримки або зменшення ваги. У китайській кухні переважають рис, овочі, морепродукти, гриби і птах - продукти, що сприяють схудненню.
  • Мінімум 1-2 рази в тиждень обов'язково вживайте рибу.
  • Пийте відвари трав, що знижують апетит: кора жостеру, м'ята перцева, корінь кульбаби, плоди фенхелю, верес, шавлія, листя берези, кропива, кукурудзяні рильця.
  • Зменшіть вживання трьох С - цукор, сіль, здоба.
  • Схуднути швидше допоможе фізична активність - від звичайної ходьби на далекі відстані і плавання до спеціальних вправ для схуднення.
  • Коли ви худнете вдома, так би мовити, перебуваючи на своїй території, то бажано ввечері, після 18 - 19 годин (або за 3 години до сну) не їсте, можна з'їсти яблуко або випити кефір. Якщо у вас інші життєві ситуації (наприклад: ви працюєте вечорами або ночами), то можна собі дозволити перекусити, але без вживання хліба.

Пам'ятайте, щоб почати худнути, необхідно змінювати спосіб мислення і вже сьогодні розпочати діяти! Успіхів!


© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!