Боулдеринг - вид спорта, полезный как для тела, так и для интеллекта

Сегодня боулдеринг – сравнительно молодой, но стремительно набирающий популярность вид спорта. Причем для кого-то это хобби, вид занятий в тренажерном зале, помогающий всегда оставаться в отличной спортивной форме и сбросить лишние килограммы, а кто-то посвящает этому спорту свою жизнь, упорно тренируясь и участвуя в больших международных соревнованиях.

Кто из нас не любил в детстве взбираться на деревья, одолевать шведские стенки и пожарные лестницы, цепляться за перекладины турников, обследовать заброшенные стройки. Теперь эти развлечения в прошлом. Мы получили в свое распоряжение нарядные площадки, обильно оснащенные лестницами, горками и другими гимнастическими снарядами, на которых можно тренироваться с большим удовольствием. А во всем виноват инстинкт, перешедший к нам от далеких предков – обезьян, благодаря которому в каждом из нас, далеких потомков приматов, сохранилось стремление к взятию высоты, возможности испытать свою силу и ловкость. Поэтому мы с замиранием сердца следим за тем, как профессиональные скалолазы легко взбираются на отвесные стены, на головокружительную высоту, находя еле видные выступы и выбоины и цепляясь за них пальцами рук и ног. На их работу даже смотреть страшно, а уж попробовать самому – нет! Но не будем спешить.

О чем речь

Боудеринг – это «младший брат скалолазания», дающий возможность без риска для здоровья применить на практике и развить ловкость, координацию движений, гибкость, глазомер, физическую силу. К плюсам этого вида спорта также можно отнести острые ощущения, безупречную фигуру, умение мыслить стратегически.

Суть тренировки заключается в том, что происходит она в помещении, а подъем производится на высоту от двух до пяти метров по стене, называемой «боулдер». Если высота стены превышает пять метров, то применение страховки обязательно. Впрочем, страховка здесь двойная: на пол вдоль стены обязательно кладутся маты, и получить травму во время занятий невозможно.

Боулдер бывает как вертикальным, так и наклонным, или даже горизонтальным. Для подъема по нему используются рельефы и зацепы, имитирующие скальные неровности.

Зачем это надо

Многие люди, всерьез увлекшиеся боулдерингом, считают, что эти занятия являются лучшей альтернативой фитнесу. И объясняют это следующими причинами:

Во-первых, физическая нагрузка – во время занятий работают все группы мышц, что чрезвычайно полезно для сердца.

Тренировки подразумевают развитие физической силы, необходимой для преодоления боулдера. Нагрузка в первую очередь идет на мышцы спины, укрепляются руки и плечи.

Преодолеть стену невозможно без хорошего растяжения мышц и гибкости суставов. Для того, чтобы перенести руку или на ногу на следующий рельеф, приходится изгибаться и тянуться.

Боулдеринг - вид спорта

Полноценные занятия боулдерингом невозможны без отлично развитой координации и ощущения своего тела. С помощью только физической силы невозможно правильно переместить центр тяжести или оценить возможность прыжка на следующий рельеф. Знаменитая актриса из Израиля Галь Гадот, снявшаяся в главной роли в фильме «Чудо-женщина», тренировалась в гибкости и координации движений на боулдере.

Помимо всего перечисленного, во время восхождения подразумевается и нагрузка на мозг. Без работы головой и предварительного планирования прохождения трассы победить стену нельзя. Поэтому занятия оказывают положительное влияние на характер и психику спортсмена. Он становится внимательнее, целеустремленнее, собраннее. Этот вид спорта учит умению быстро концентрироваться в экстремальной ситуации. Именно благодаря занятиям боулдерингом, Лив Боэри, лучшая покеристка в мире, посол PokerStars, развила в себе эти качества, без которых нельзя выиграть в таком высокоинтеллектуальном виде спорта, как покер.

Как приступить к занятиям

Спортивная форма

Для занятий не требуется никакой специальной одежды. Лишь бы в ней было удобно. А вот к обуви предъявляются особые требования. Здесь используются специальные «скальники», благодаря которым ноги надежно цепляются за выступы любого размера и формы. А чтобы не скользили руки, необходимо использовать магнезию, которую насыпают в специальный мешочек, прикрепленный к поясу. Благодаря этому, руки можно опускать в магнезию во время восхождения.

С инструктором или без?

Приступать к тренировкам нужно обязательно с инструктором. Он покажет приемы перемещения тела, ног и рук, зависания на зацепе, научит умению удерживать равновесие. К тому же без подстраховки со стороны профессионала на первом этапе не обойтись. Однако считается, что для эффективного обучения необходимо еще и наблюдение за более опытными скалолазами.

Нужна ли разминка?

Перед тренировками разминка необходима. Мышцы спины, рук, плеч должны быть как следует разогреты, а для этого спортсмены используют пробежку, прыжки со скакалкой, отжимание.

И в заключение несколько общих правил техники безопасности

  1. Нельзя близко подходить к боулдеру, если по нему уже кто-то поднимается.
  2. Важно перед прыжком вниз проверить, нет ли там человека или промежутка между матами.
  3. Прыжок вниз должен совершаться на согнутые ноги, а падение только на бок.

Втянувшись в этот замечательный спорт, каждый получит возможность посмотреть на себя другими глазами, научиться жить в гармонии с самим собой и окружающим миром и испытать новые, ни с чем несравнимые ощущения.


❯ Схожі матеріали