У молодості багато дійсно можуть їсти і не товстіти. Фастфуд, нічні перекуси ніяк не відбиваються на кілограмах. Але після 40 така схема, на жаль, не працює. Багато з віком починають набирати зайву вагу, і скинути його стає все складніше, незважаючи на активний спосіб життя.

 

Метаболізм

З роками обмін речовин в організмі людини сповільнюється. Це природний процес. Згідно з дослідженнями вчених, після 30 метаболізм стає повільніше приблизно на два відсотки кожні десять років. У стані спокою тіло вже спалює менше калорій в день - на 50-60. Щоб контролювати вагу, потрібно стежити за споживаними калоріями і скоротити кількість швидких вуглеводів в раціоні.

Гормони

Після 40 років, а іноді й раніше, у людини починаються зміни гормонального фону. Близько 20 відсотків жінок цього віку страждають від проблем з щитовидною залозою, яка задіяна у виробництві гормонів. Естроген виробляється вже не так активно, а його недолік, як і надлишок, позначається на вазі. На гормональний фон чоловіків теж впливає вік. До 40 років рівень тестостерону знижується, що призводить до збільшення відсотку жиру в організмі і зменшення м'язової маси.

Втрата м'язової маси - ще одна причина набору зайвої ваги з віком. Як з'ясували вчені, у людей до 40 років на 16,6-40% більше м'язів у порівнянні з тими, чий вік вище. Після 50 років вони починають губитися ще активніше - до 15 відсотків на рік.Звідси - уповільнення метаболізму, так як організм не витрачає калорії на роботу м'язової маси, і зростання відсотка жиру.


Читайте також ❯❯❯