Чому тріщать суглоби

Гучний тріск може пролунати, коли ви піднімаєтеся по сходах, займаєтеся зарядкою, присідає. Дзвінкими похрускування можуть лякати навіть діти. Але не завжди це пов'язано із захворюванням.

Ми починаємо боятися хрускоту в суглобах, тому що відразу спливають страшні думки про артрозі (руйнування хряща) або артриті (запаленні суглоба, найчастіше - інфекційне). На ділі ж, якщо тріск не супроводжується хворобливими відчуттями, панікувати відразу не варто. Через що може пролунати дзвінке «клац»?

1. Суглоби, які з'єднують наші кістки, покриті хрящової тканиною і знаходяться знаходять у своєрідній «сумці», наповненою рідина. Рідко, але трапляється, що порушується збіг суглобових поверхонь, кістки можуть натиснути, зіткнувшись один з одним. Зазвичай це разова «процедура».

2. Суглобова сумка наповнена рідиною, яка сприяє плавному руху суглобів. Під час різких рухів обсяг рідини перерозподіляється, в ній можуть утворитися бульбашки. Коли вони зливаються один з одним, то лопаються, видаючи тихий тріск.

3. Зневоднення загрожує для суглобів. Якщо ви п'єте мало води, то синовіальна рідина в суглобової сумці пересихає, через що амортизація і харчування суглобів порушується. Вони починають тертися один об одного, спочатку просто клацаючи, а потім можуть почати хворіти. Тому, за порадою професора, лікаря-кінезітерапевта Сергія Бубновського, не забувайте вранці випивати натще склянку води, можна трохи підігрітої. Але не залпом, а неквапливими ковтками протягом однієї-двох хвилин. Це своєрідний душ для суглобів і взагалі всього організму. І протягом дня намагайтеся випивати як мінімум літр-півтора води.

4. Надмірне захоплення спортом, особливо якщо ви не навантажували себе раніше, теж грає поганий жарт з суглобами. Якщо ви чуєте, що клацають відразу кілька суглобів, і цей хруст супроводжується легкою, ниючою білю, значить ви перестаралися з навантаженнями. Перегляньте свої тренування, інакше може початися артроз.

5. Перенесений грип або ГРЗ. Будь-яка хвороба зневоднює наш організм, це небезпечно (див. Пункт 3). Але це півбіди: інфекція може зачаїтися в суглобах, і викликати артрит. Якщо хрускіт супроводжується різким болем і він все наростає, то терміново зверніться до лікаря.

ВАЖЛИВО

Любителі поклацати пальцями, які хрумтять в хвилини задумливості, буквально висмикують суглоби з їх звичного місця. І це досить небезпечне заняття - механічне порушення з'єднання поверхонь суглобів може привести до їх «розбовтування» і через деякий час суглоби можуть вилітати зі своєї «сумочки» вже без вашої участі.

ДО РЕЧІ

Брак руху - основна небезпека для наших суглобів. Недарма після скарг на хрускіт кісток лікарі призначають плавання, лікувальну гімнастику. Тому, щоб допомогти своїм суглобам, хоча б раз на годину вставайте з робочого місця і прогулюйтеся по коридору. Можна спуститися і піднятися на одні сходовий проліт. А ще краще - вранці і ввечері робити по 15-20 присідань.