Гучний тріск може пролунати, коли ви піднімаєтеся по сходах, займаєтеся зарядкою, присідає. Дзвінкими похрускування можуть лякати навіть діти. Але не завжди це пов’язано із захворюванням.
Ми починаємо боятися хрускоту в суглобах, тому що відразу спливають страшні думки про артрозі (руйнування хряща) або артриті (запаленні суглоба, найчастіше – інфекційне). На ділі ж, якщо тріск не супроводжується хворобливими відчуттями, панікувати відразу не варто. Через що може пролунати дзвінке «клац»?
1. Суглоби, які з’єднують наші кістки, покриті хрящової тканиною і знаходяться знаходять у своєрідній «сумці», наповненою рідина. Рідко, але трапляється, що порушується збіг суглобових поверхонь, кістки можуть натиснути, зіткнувшись один з одним. Зазвичай це разова «процедура».
2. Суглобова сумка наповнена рідиною, яка сприяє плавному руху суглобів. Під час різких рухів обсяг рідини перерозподіляється, в ній можуть утворитися бульбашки. Коли вони зливаються один з одним, то лопаються, видаючи тихий тріск.
3. Зневоднення загрожує для суглобів. Якщо ви п’єте мало води, то синовіальна рідина в суглобової сумці пересихає, через що амортизація і харчування суглобів порушується. Вони починають тертися один об одного, спочатку просто клацаючи, а потім можуть почати хворіти. Тому, за порадою професора, лікаря-кінезітерапевта Сергія Бубновського, не забувайте вранці випивати натще склянку води, можна трохи підігрітої. Але не залпом, а неквапливими ковтками протягом однієї-двох хвилин. Це своєрідний душ для суглобів і взагалі всього організму. І протягом дня намагайтеся випивати як мінімум літр-півтора води.
4. Надмірне захоплення спортом, особливо якщо ви не навантажували себе раніше, теж грає поганий жарт з суглобами. Якщо ви чуєте, що клацають відразу кілька суглобів, і цей хруст супроводжується легкою, ниючою білю, значить ви перестаралися з навантаженнями. Перегляньте свої тренування, інакше може початися артроз.
5. Перенесений грип або ГРЗ. Будь-яка хвороба зневоднює наш організм, це небезпечно (див. Пункт 3). Але це півбіди: інфекція може зачаїтися в суглобах, і викликати артрит. Якщо хрускіт супроводжується різким болем і він все наростає, то терміново зверніться до лікаря.
ВАЖЛИВО
Любителі поклацати пальцями, які хрумтять в хвилини задумливості, буквально висмикують суглоби з їх звичного місця. І це досить небезпечне заняття – механічне порушення з’єднання поверхонь суглобів може привести до їх «розбовтування» і через деякий час суглоби можуть вилітати зі своєї «сумочки» вже без вашої участі.
ДО РЕЧІ
Брак руху – основна небезпека для наших суглобів. Недарма після скарг на хрускіт кісток лікарі призначають плавання, лікувальну гімнастику. Тому, щоб допомогти своїм суглобам, хоча б раз на годину вставайте з робочого місця і прогулюйтеся по коридору. Можна спуститися і піднятися на одні сходовий проліт. А ще краще – вранці і ввечері робити по 15-20 присідань.