logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Багатьох пацієнтів із захворюваннями вен цікавить питання, чи можна робити присідання при варикозі. Гімнастичні вправи зазвичай приносять користь. Під час присідань задіяні м'язи сідниць, черевного преса і ніг, що сприяє стрункості і підтягнутості нижній частині тіла. Але чи не зашкодять такі вправи пацієнтам з розширенням вен? Адже при цьому створюється досить велике навантаження на ноги.

У чому користь присідань?

Гімнастика при варикозі необхідна, адже однією з причин цієї патології є малорухливий спосіб життя. Часто розширенням вен нижніх кінцівок страждають люди, що займаються «сидячою» працею. Щоденні фізичні вправи здатні поліпшити стан пацієнта.

Чи можна робити присідання при варикозі ніг

Користь гімнастики при варикозі полягає в наступному:

  • Вправи покращують кровотік в кінцівках і підсилюють відтік лімфи.
  • Підтримка маси тіла в нормі сприяє меншому навантаженні на ноги.
  • Мускулатура і зв'язки зміцнюються.
  • Запобігають ускладненням варикозу.

Якщо робити такі вправи з обережністю, дотримуючись усіх правил, то можна зміцнити вени, нормалізувати кровообіг і досягти тривалої ремісії при захворюваннях вен. Однак на питання, чи можна присідати при варикозі, лікарі-флебологи часто дають негативну відповідь. Це пов'язано з тим, що пацієнти іноді піддають себе надмірним фізичним навантаженням. Зайва напруга кінцівок призводить до загострення захворювання. Виникають болі, набряки і важкість у ногах, що підвищує ризик розвитку тромбозів. Часто хворі займаються гімнастикою безконтрольно. З цієї причини деякі лікарі не рекомендують такі вправи.

Рекомендуємо прочитати: Чи можна при варикозі ходити в лазню?

Однак не можна сказати, що присідати при захворюваннях вен повністю заборонено. Це можливо, але техніка виконання гімнастики повинна бути правильною. Не рекомендується тільки робити присідання зі штангою при варикозі. Не слід виконувати і вправи на гантелях. Таке навантаження на кінцівки може викликати застій крові і посилення симптомів захворювання.

Як присідати при варикозі?

Питання про можливість присідань при розширенні вен має вирішуватися індивідуально. Потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Виконувати такі вправи можна тільки при варикозі 1 ступеня, коли ще немає важких проявів ураження судин.

На більш пізніх стадіях хвороби присідати протипоказано.

Присідання не принесуть шкоди, якщо дотримуватися деяких правил:

  1. Перед тренуванням приміщення потрібно добре провітрити. Недолік свіжого повітря може привести до кисневого голодування тканин і загострення симптомів варикозу.
  2. Під час занять фізкультурою необхідно надягати компресійну білизну. Облягаючі штани не підійдуть, такий одяг порушує кровообіг в кінцівках. Потрібно подбати і про зручне взуття для спортивних занять. Краще всього надіти на ноги кросівки з натурального матеріалу з амортизуючою підошвою і ортопедичною устілкою.
  3. Навантаження слід нарощувати поступово. Можна почати з 4-5 присідань, щодня збільшуючи їх кількість на 3-4.
  4. Присідання при варикозі ніг роблять повільно. Не слід сідати занадто різко і глибоко. Стопи потрібно не відривати від підлоги, а коліна не розсовувати і не з'єднувати, інакше навантаження на кінцівки буде нерівномірною.
  5. Не слід відразу починати гімнастику з присідань. Спочатку необхідно зробити невелику зарядку, щоб розігріти м'язи, і лише потім переходити до основної частини вправ.
  6. Під час гімнастики необхідно правильно і рівномірно дихати.
  7. Після присідань корисно зробити більш легкі вправи в лежачому положенні. Це дозволить ногам відпочити.
  8. До і після гімнастики необхідно вживати достатню кількість рідини. Фізичне навантаження викликає згущення крові, а це підвищує ризик утворення тромбів.


Під час занять фізкультурою потрібно періодично влаштовувати перерви. У такі хвилини відпочинку слід трохи полежати, піднявши ноги. Це сприятиме відтоку крові від кінцівок до серця. Можна зробити масаж ніг і прийняти контрастний душ, це зміцнить тонус судин.

Коли присідання протипоказані

Не всім хворим варикозом можна присідати. У деяких випадках такі вправи категорично протипоказані. Під час і після тренування потрібно ретельно стежити за своїм станом.

Припинити заняття необхідно при появі таких ознак:

  • З'являються біль і печіння в ногах після тренування.
  • Венозний малюнок став виступати сильніше після кількох занять.
  • Змінився колір шкіри на ногах.
  • Виникла артеріальна гіпертензія.
  • Ночами з'являються болючі судоми в нижніх кінцівках.

Якщо присідання протипоказані, то їх слід замінити більш щадними заняттями.

Існують вправи для нижньої частини тіла, які можна здійснювати при варикозі:

  1. Махи ногами в сторони з положення на четвереньках. Це допомагає зміцнити м'язи сідниць.
  2. Махи ногами вгору-вниз з положення на боці. Вправа сприяє гарній формі стегна.
  3. Вправа «Велосипед» в положенні лежачи допоможе посилити кровообіг в ногах.
  4. В умовах спортзалу можна позайматися на велотренажері. Це корисно для судин нижніх кінцівок. Такі вправи сприяють кровотоку, і при цьому немає зайвого навантаження маси тіла на ноги.

У жінок, які страждають варикозом, виникає питання, чи можна робити вправи з присіданнями в період вагітності. Допустимість такої гімнастики потрібно узгоджувати з флебологом і гінекологом. Помірні заняття спортом допустимі на ранніх термінах. У 2 і 3 триместрі плід стає важким, і навантаження на кінцівки різко зростає. У цей період вправи краще замінити прогулянками.

Рекомендуємо прочитати: Варикоз малого таза при вагітності

Перед тим як приступати до гімнастичним вправам, слід порадитися з лікарем-флебологом. Тільки фахівець може врахувати всі показання та протипоказання. Під час присідань не слід надмірно стомлюватися. При будь-яких відхиленнях в самопочутті заняття необхідно припиняти.



© 2018 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!