Дихальна гімнастика як один з методів відновлення після пневмонії
logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Дихальна гімнастика при пневмонії - це природний метод відновлення, який використовує головну функцію організму - м'язовий рух. Вона відмінно поєднується з класичною лікарською терапією і застосовується для успішного лікування захворювання.

Дихальна гімнастика при пневмонії

Що таке пневмонія?

Пневмонія - це запалення легеневої тканини інфекційної, рідше, іншої етіології з ураженням кінцевих частин дихального апарату. Основною причиною є ураження збудниками пневмокока, стафілокока, стрептокока, вірусами або грибами. Виявляється у людей з ослабленою імунною системою внаслідок перенесення різноманітних захворювань, а також у літніх людей після 65 років і дітей до 2 років.

Після постановки точного діагнозу призначається відповідне лікування, що складається з: антибіотиків, муколітиків, симптоматичної терапії та комплексу ЛФК, що сприяє одужанню пацієнта в найкоротші терміни.

Про дихання

Фізичні вправи, звичайно, посилять виділення мокротиння, але для досягнення хорошого результату, пацієнтові необхідно оволодіти всією технікою дихання. Існує 3 типи дихання - це діафрагмальне, нижнє і верхнє грудне.

  1. Діафрагмальне дихання (ще називають «черевним») - характеризується опусканням діафрагми, при цьому грудна клітка розширюється в нижніх відділах, що веде до посилення вентиляції переважно нижніх часток легені.
  2. Нижньогрудне (реберне) дихання - це рух, який супроводжується розширенням грудної клітки, підйомом діафрагми і втягуванням живота.
  3. Верхньогрудне дихання - характеризується максимальною напругою дихальної мускулатури, прискореним диханням, так як в легені надходить дуже мало повітря за 1 вдих.

Основні завдання гімнастики

  • Лікувальна гімнастика для загального оздоровлення організму.
  • Підвищення ефективності основної терапії.
  • Підвищення тонусу дихальної мускулатури.
  • Поліпшення рухливості грудної клітки.
  • Поліпшення легеневої вентиляції.

Як слід починати?

Починати знайомитися з вправами потрібно з самих мізерних навантажень, підвищуючи їх поступово, адже перевантаження може призвести до погіршення стану. Варто пам'ятати, що дихальна гімнастика після пневмонії істотно відрізняється від тієї, що проводять безпосередньо під час перебігу захворювання. Тому обов'язково варто проконсультуватися у лікаря, так як фахівець зможе підібрати найбільш підходящі вправи в конкретному випадку.

Дихальна гімнастика не рекомендується при:

  • Загальному погіршенню стану.
  • Підвищеній температурі.
  • Розвитку ускладнень даного захворювання.
  • Задишка в стані спокою.

Початкові вправи

Видих крізь щільно стиснуті губи

Методика проведення: необхідно розслабитися, вдихнути повітря через носову порожнину, потім затримати дихання на 3-6 секунд. Через цей відрізок часу, слід видихнути, але при цьому губи повинні бути щільно притиснуті, створюючи перешкоду для повітря. Довжина видиху не більше 5-6 секунд.

Кашель з «поштовхом» на видиху

Методика проведення: необхідно глибоко вдихнути, затримати повітря на кілька секунд, потім почати покашлювати і намагатися виштовхнути мокроту.

Звукова гімнастика при пневмонії

Це спеціальні вправи, безпосередньо пов'язані з проголошенням голосних і приголосних звуків.
Методика проведення: спочатку робимо повільний спокійний вдих, потім, трохи затримавши повітря, намагаємося вимовити - «ррр» і в кінці робимо спокійний видих.

Вимовляти можна будь-які звуки, але варто пам'ятати, що найбільша сила повітряного струменя розвивається при звуках ф, д, п, т; найменша - при вимові м, л, р, к.

Основна мета процедури - збільшити тривалість видиху так, щоб вона перевершувала вдих в 1.5-2 рази. Це, в свою чергу, підвищить газообмін в альвеолах, а вібрації, що формуються від вимови звуків, посприяють розслабленню спазмування бронх і бронхіол.

Загальна тривалість вправ не повинна перевищувати 15 хвилин в день, незалежно від ритму і темпу занять. Після отримання деяких поліпшень і виконання вищеописаної гімнастики можна переходити до наступних етапів.



Вправи в період реабілітації

Включає комплекс вправ, іменованих «Дихання по Стрельниковій». Він не є навантажувальним, тому може застосовуватися і при активних формах запалення легеневої тканини. Всі рухи виконуються на вдиху на ліжку або іншій, досить жорсткій поверхні.

  • Прийміть положення лежачи. Розслабтеся і зробіть 40-60 вдихів.
  • Виконайте обертальні рухи кисті рук в середньому темпі по 5-6 разів;
  • Розмістіть руки вздовж корпусу, підніміть їх вгору супроводжуючи вдихом. Затримайтеся на мить, потім опустіть. Виконати 5 повторів;
  • Далі слідує розгинання і згинання стоп по 6-8 разів на кожну;
  • Розмістіть руки на поясі. Виконайте почергове згинання ніг в колінному суглобі по 4-6 повторень в середньому темпі. При цьому п'яту можна відривати від ліжка;
  • Зігніть руки в суглобах. Упріться потилицею і ліктями в ліжко. Прогніть груди вперед. Зробіть видих і поверніться у вихідне положення. Число повторень 3-5 в середньому темпі;
  • Відпочиньте, зробивши спокійних 20-40 вдихів;
  • Стисніть кисті в «замок». Підніміть руки вгору і поверніть долоні до стелі. На видиху поверніться до вихідного положення. Слід повторити 3-4 рази;
  • Здійсніть чергові рухи ногами в сторону від себе, паралельно підлозі. За 3-4 рази на кожну, повільно;
  • Відпочиньте, зробивши спокійних 20-40 вдихів;
  • Спробуйте дотягнутися кожною з рук до якогось предмета, розташованого за межами ліжка.
  • Підніміть руки на вдиху і повільно заведіть їх за голову, при цьому не згинаючи в суглобах. Слід повторити 3-4 рази;
  • На завершення - знову розслабтеся і зробіть 40-60 спокійних вдихів.

Обидва етапи не повинні віднімати у вас більше 15-20 хвилин вільного часу. Але разом з медикаментозною терапією вони суттєво вплинуть на прохідність альвеол, і як наслідок, посприяють швидкому одужанню.



Скоромовки при респіраторних захворюваннях

Ще одним з видів ЛФК, який можна використовувати при пневмонії - скоромовки. Вони підійдуть в тому випадку, якщо пацієнт не може займатися з використанням методики «Дихання по Стрельниковій», або йому фізично складно виконувати вищевикладені вправи.

Варто пам'ятати, що ефект на пряму залежить від вашого дихання. В ідеалі, ви повинні робити глибокий вдих і на видиху вимовляти скоромовку (одну або кілька) до тих пір, поки не закінчиться повітря. Якщо вимовляти всю фразу відразу буде важко, можна вимовляти по частинах, з часом збільшуючи тривалість видиху до повноцінної вимови. Скоромовки можна використовувати будь-які, але ось приклади найпопулярніших:

  • Дробом по перепелам та по тетеревам.
  • Варвара варення доварювала, бурчала та примовляла.
  • Тридцять три кораблі лавірували, лавірували так, так і не вилавірували.

Перевага цього методу в тому, що його можна використовувати на будь-якому етапі захворювання, так як це займає буквально кілька хвилин, але ефект не змусить себе чекати.

На закінчення

Очевидно, що вправи при пневмонії є ефективним доповненням базової терапії конкретного захворювання. Вони підвищують швидкість одужання, а також покращують результати в період ремісії. Для хорошого ефекту і безпеки вашого здоров'я, всі дихальні вправи рекомендовано підбирати разом з лікуючим лікарем.