Гімнастика для втомлених очей
logo

Ходите на фітнес? Похвально! Але, зміцнюючи м'язи тіла, не забудьте про зміцнення м'язів очей. І тоді до старості зможете бачити світ ясно!

Гімнастика для втомлених очей

Перед вами - комплекс ранкової гімнастики для зору, який кожному з нас, а особливо тим, хто багато часу присвячує комп'ютера, телевізора і різним гаджетам, корисно робити щодня, а краще двічі в день.

Стеження

Тримаючи в витягнутій руці олівець, протягом 1 хвилини рухати його вліво, вправо і вниз, при цьому очі повинні стежити за ним невідривно.

Біг по кутах

Стоячи, швидко переводите погляд з різних кутків кімнати по діагоналі: праворуч знизу - наліво вгору і навпаки. 2 хвилини.

Малювання

Рухами одних очей потрібно намагатися намалювати різні картини. Якщо немає таланту художника, можна малювати просто геометричні фігури: квадрати, кола, трикутники.

Новий поворот

Різкі повороти голови в бік, по погляд ходу руху. 2 хвилини.

Прищуритись

Широко відкрити очі, сильно прищуритесь, закрити очі. Повторювати 2 хвилини. Допомагає очним м'язам розслаблятися, очам - відпочивати.

Ворушимо вухами

Це дуже корисна вправа не тільки для очей, але і від головного болю. Щоб навчитися ворушити вухами, слід почати з підняття і опускання брів. Згодом вуха почнуть ворушитися і без участі брів. Тоді вправа буде найбільш ефективно.

Хай буде світло!

В продовж 3 секунд дивитися на яскраве світло, потім закрити очі рукою і дати їм відпочинок. 15 раз Повторити.

Нечітке - чітке

Для тренування очей корисно тренувати зону нечіткого бачення, тобто ту зону, в якій предмети виглядають розпливчастими. У короткозорих ця зона - на віддалі, у далекозорих - під носом. У цій зоні треба розташувати предмет, який слід «обводити поглядом». Тренування проводиться за допомогою зору без зусиль. Спочатку очі повільно, без напруги обводять контур предмету, потім його великі деталі, в останню чергу - дрібні. В кінці тренування предмет буде виглядати чіткіше, ніж на початку.

Далеке і близьке

Поглянути в вікно на дуже віддалений предмет і пильно розглядати його протягом 10 секунд. Перевести погляд на своє кільце, браслет або годинник.

Зупинись, мить!

Зупиніть немигающий погляд на будь-якій точці. Можна споглядати поточну воду, полум'я свічки або навіть просто дивитися в порожнечу. Причому дивитися не кліпаючи до тих пір, поки не потечуть сльози. Вправа надає могутню стимулюючу дію на очі.

Точковий масаж

Крім гімнастики очам буде корисний спеціальний точковий масаж. Він попереджає розлади кровообігу, глаукому і катаракту, ефективний при перевтомі очей і головного болю. Робиться кінчиками пальців. Точки розташовані по колу навколо ока.

Перша точка - відразу під бровою на переніссі, друга - у внутрішньому куточку ока, третя - під оком, в центрі очниці, четверта - між кінцем брови і зовнішнім краєм ока.

Якщо натиснення на точку приносить легкий біль і відчуття пульсації, точка знайдена правильно. Натискати на точки треба ритмічно, одночасно двома великими або вказівними пальцями - круговими рухами за годинниковою стрілкою 1-2 хвилини.