Кожен день ми вживаємо в їжу велику кількість різних продуктів, які доводиться переробляти шлунково-кишковому тракту.

Насправді, в більшості випадків ми «засмічуємо» свій організм, що сприяє захворювань кишечника: він просто не завжди може впоратися.

Корисні продукти для кишечника

Чим допомогти кишечнику?

Правильним раціоном, або хоча б включенням в нього деяких продуктів. Продукти-помічники для кишечника

  • Житній хліб.

По праву вважається найкориснішим борошняним виробом: низькокалорійний і містить велику кількість харчових волокон, які сприяють очищенню кишечника. 2-3 шматочки на добу здатні помітно поліпшити травлення і позбавити від дискомфорту.

  • Висівки та злакові.

Каші - джерело клітковини, без допомоги якої не обійтися травній системі.

  • Сочевиця.

Це унікальне джерело цинку, який не накопичує токсини, чому вважається екологічно чистим продуктом. До речі, інші види бобових також багаті необхідними харчовими волокнами.

  • Ягоди.

Агрус, малина, полуниця, чорниця - смачні і яскраві продукти, які містять велику кількість клітковини.

  • Авокадо.

Цей плід відрізняється високим вмістом харчових волокон і здатний поліпшити мікрофлору кишечника, а також запобігти застій шкідливих речовин в кишечнику.

  • Груша.

Крім того, що вона має потрібну для кишечника клітковину, так ще і містить в собі більше фруктози, ніж глюкози і є корисною при збоях в роботі підшлункової залози.

  • Лляне насіння.

Сприяють полегшенню виведення залишків їжі, що не переварились, а також захищає від роздратування слизову шлунково-кишкового тракту, огортаючи її.

Плюсом до всього, лляні насіння знижують рівень всмоктування токсинів.

  • Чорнослив.

Один з найбільш корисних сухофруктів для роботи кишечника.

Також можна відзначити позитивний вплив на шлунково-кишкового тракту таких сухофруктів, як: родзинки, інжир, курага. Бережіть своє здоров'я і всіляко йому допомагайте, щоб потім не довелося витрачати гроші на дорогі ліки і походи до лікарів.



❯ Схожі матеріали