Пробіжки — один з найбільш популярних варіантів кардіотренувань. Всього кілька хвилин інтенсивного бігу кожен день здатно підтримати в тонусі більшість м'язів тіла і всю серцево-судинну систему. Але, не кожна людина проживає на території, яка максимально обладнана для систематичного бігу. Вихідом стане установка домашньої бігової доріжки.

Бігова доріжка

Чим відрізняється бігова доріжка від асфальту

Головна перевага занять на біговій доріжці — відсутність різних подразників, загазованого повітря, машин та інших бігунів. Додатково, біг здійснюється по комфортній для кожного поверхні. Вона досить рівна, щоб не спотикатися під час бігу і обладнана спеціальним механізмом, який дозволяє стрічці адаптуватися під вагу бігуна і прогинатися під його ногами.

Оптимальний варіант тренажера для домашнього бігу — магнітна бігова доріжка. Вона приходить в дію тільки при русі користувача і плавно зупиняється при першій необхідності. Додатково деякі моделі оснащуються скісним корпусом, при заняттях на яких витрачається більше зусиль, а тренування виходить в рази ефективніше. Для роботи магнітної дорожки немає необхідності у використанні акумуляторів або підключення до електричної мережі, тому вона може розташовуватися в будь-якому комфортному місці квартири і будинка.

При пробіжці все ж необхідно використовувати спеціальні кросівки для бігу. В іншому випадку можна завдати істотної шкоди суглобам. Займатися також необхідно в спеціальному одязі для бігу, виконаному з натуральних тканин, такий одяг дозволяє шкірі дихати і вбирати піт.

Чому варто займатися бігом

Кардіотренування дозволяють в короткі терміни досягти наступних змін:

  • зміцнюється серцево-судинна система, імунітет і загальна витривалість;
  • м'язи по всьому тілу підтягуються, збільшується їх тонус, а запаси шкідливого жиру згоряють вже після першого тренування;
  • регулярні тренування сприяють прискоренню обміну речовин і метаболізму, що призводить до комфортного схуднення;
  • заняття в домашніх умовах зводить до мінімуму ризик травм з необережності бігуна або оточуючих його людей.

Додатковий бонус — використання різноманітних датчиків, які дозволяють з комфортом спостерігати за позитивними змінами. Швидкість бігу, кількість спалених калорій, кількість пройдених кілометрів — основні показники, які сприяють якісному тренуванні.

Незалежно від мети занять на біговій доріжці, рекомендується скласти спеціалізовану програму разом з тренером. Він допоможе розрахувати необхідну кількість занять, їх інтенсивність і тривалість.



❯ Схожі матеріали