Ніхто не стане сперечатися, що їзда на велосипеді дуже корисна для організму. Але далеко не всі знають, яка саме користь від звичайних велопрогулянок. Зараз велосипеди купити може кожний - це вигідне капіталовкладення у власне здоров'я.

Користь від звичайних велопрогулянок

Катання на велосипеді - кращий засіб від багатьох захворювань

Прискорена їзда та навантаження на м'язи забезпечує їх швидкий розвиток. Це стосується не тільки м'язів рук та ніг, але і серця. Воно стає більш витривалим до навантажень: навіть в стані максимального навантаження треноване серце скорочується рідше. Ризик інфаркту при регулярних заняттях велоспортом скорочується вдвічі!

Вегето-судинна дистонія - професіональне захворювання тих, хто недостатньо рухається. Тому, якщо на протязі робочого дня приходиться постійно сидіти, кращим варіантом буде використання велосипеду, як основного транспортного засобу для поїздок на роботу.

Вагітність та перейми набагато краще переносять ті жінки, які займаються велоспортом на любительському рівні. Чоловікам не загрожує аденома простати, якщо вони регулярно катаються на байку (покращується кровообіг в області тазу).

Система дихання покращує свою роботу при регулярних заняттях велоспортом. Помітно росте об'єм легенів, забезпечується рівномірно дихання при будь-яких навантаженнях. Навіть органи зору покращують свій стан: при кожній поїздці зір фокусується на різних об'єктах, що є найкращою гімнастикою для очей.

Велопрогулянки в боротьбі з зайвою вагою

Поїздки на велосипеді - кращий засіб боротьби з зайвою вагою. Якщо говорити детально, то організм при такому навантаженні отримує:

  • покращення загальної витривалості;

  • активне знищення жиру в проблемних зонах (стегна, живіт);

  • аеробне тренування (спалюється до 100 г жиру за одне двогодинне тренування);

  • зменшення целюліту (знищується капілярна сітка на поверхні шкіри);

  • прискорення обміну речовин.

Таким чином, регулярні навантаження в вигляді прогулянок на велосипеді надзвичайно корисні для чоловічого і жіночого організму.

Як їздити, щоб позбутися зайвої ваги

Звичайно, щоб швидше позбутися зайвої ваги, потрібно правильно кататися. Декілька простих правил допоможуть добитися найкращих результатів:

  • колеса байка повинні бути невеликими, або потрібно вибирати таку швидкість, при якій навантаження на ноги буде вище середнього;

  • для схуднення потрібна швидкість руху не менше 20 км/год. Саме на такій швидкості пульс досягає 150-180 уд./хв.;

  • заняття велоспортом краще всього проводити в вечірній час, коли температура повітря падає (в денну спеку навантаження швидко призводить до втоми);

  • ефективнішим буде катання по грунтовій дорозі, під гору.

Один із найбільш ефективних прийомів - інтервальне тренування. Воно полягає в максимальному прискоренні на 30-60 секунд з поверненням до звичного режиму і відпочинку на протязі 1-2 хвилин. Потрібно проводити за велопрогулянку не менше 5-8 разів. Краще давати таке навантаження під кінець катання. Катаючись 1-2 години в день, можна добитися відмінних результатів.



❯ Схожі матеріали