Практично кожен стикався з болем в попереку. Вкрай рідко зустрічаються ті, хто жодного разу не стикався з цією проблемою. Більшою чи меншою мірою з цією проблемою стикаються мільйони людей, і для деяких вона стає справжньою бідою. Найчастіше біль проявляється в попереку. Все це залежить від того що поперекові хребці приймають максимальне навантаження від ваги всього тіла. Що робити, якщо болить спина?

Що робити, коли в спині біль?

Які заходи вжити, якщо спина болить?

Іноді для появи дискомфорту в попереку досить буває деякий час посидіти в незручному становищі. Але це лише наслідок тривалого перебування в незручній позі. Виражена біль в області попереку, практично завжди залежить від конкретних факторів, і є серйозним приводом для того щоб звернутися до лікаря.

Без потрібного лікування вона може призвести до серйозних ускладнень, аж до того що можна потрапити на операційний стіл. Лікар повинен діагностувати причину появи болю, після чого потрібно починати лікування.

Якщо у вас проявляються такі симптоми, терміново йдіть на прийом до невролога:

  • 2-3 дні поспіль відчувається гострbq безперервний біль в спині;
  • більше 2-х тижнів без поліпшення мучить хронічний біль;
  • без видимих ​​причин раптом виникає біль в спині;
  • відчувається біль в грудях, утруднене дихання, супроводжується шлунковими спазмами і високою температурою;
  • після травми з'явилися больові відчуття;
  • больові відчуття відгукуються в нозі, колінному суглобі, ступні.

Причинами появи болів в спині можуть бути:

  • робота, пов'язана зі стресами, великими фізичними навантаженнями, водінням автомобіля, комп'ютером;
  • надмірні навантаження на тренуваннях;
  • сидяча або стояча робота;
  • зайва вага.

Чого не варто робити при болю в спині?

Від болю буває важко вилікується, але якщо ви страждаєте від болів в спині перестаньте робити кілька речей:

  1. Не піднімайте важких предметів. Якщо ваша робота або тренування пов'язана з підняттям важких предметів, спробуйте відмовитися від цього на деякий час. Дозвольте вашій спині трохи відпочити і розслабитися. Не дозволяйте собі піднімати щось важче 2 кг.
  2. Не забувайте про спорт. Піднімати тяжкості не потрібно, але деякі фізичні вправи робити треба. Якщо вас не турбують сильні болі, робіть легкі пробіжки або інтенсивні тривалі прогулянки.
  3. Не забувайте про поставу на робочому місці. Головна проблема для здоров'я спини - це поза яку ми приймаємо коли сидимо. Багато постійно сутуляться. Якщо ваша робота передбачає сидячий спосіб, тримайте спину прямою, а ступні обох ніг покладіть плазом на підлогу. Монітор не повинен бути вище ваших очей. Рекомендується дивитися на нього трохи зверху вниз.
  4. Не хвилюйтеся через діагноз. Буває, що діагноз при болю в спині не можна точно поставити. Чи не занадто хвилюйтеся через причини, яка викликає біль, звичайно якщо вона не стає нестерпним. Замість цього намагайтеся частіше рухатися, розминайте і намагайтеся зміцнити м'язи спини.


Профілактика болю в спині

  • частіше робіть розминку і вставайте, якщо довгий час знаходитеся за комп'ютером;
  • якщо вам доводиться довго стояти, обіпріться об стіну;
  • носите рюкзак, тяжкості рівномірно розподіляйте на обидві руки;
  • коли піднімаєте щось важке, зігніть ноги в колінах;
  • уникайте різких рухів;
  • кожен день робіть вправи зі скручування і потягіваніем, нахилами і поворотами тіла;
  • намагайтеся тримати свою спину постійно прямий, стежте за поставою;
  • приберіть подушки, спите на спеціальному ортопедичному матраці.

Не треба сидіти і чекати, що біль пройде сам. Якщо ні чого не допомагає і біль не проходить, терміново зверніться до лікаря. Він підкаже, як позбавиться від болю і навіть запропонує різні способи боротьби з нею.