6 повсякденних звичок, які шкідливі для суглобів
Біль в суглобах часто зустрічається у людей з ревматоїдним артритом (РА). Згодом РА руйнує хрящі й кістки навколо суглобів. Послаблюються і навколишні м'язи, сухожилля і зв'язки, що підтримують суглоб. Правильний план лікування необхідний для полегшення болю і уповільнення або, в ідеалі, запобігання ушкодження суглобів.
Зараз ми поговоримо про те, які повсякденні звички найчастіше посилюють артрит і будь-які болі в суглобах.
Ігнорування болю в суглобах
Ігнорувати біль - погана ідея. Звертайтеся вчасно до лікарів, використовуйте допоміжні пристрої, щоб зменшити навантаження на суглоби під час повсякденної діяльності, стежте за харчуванням і давайте тілу правильну фізичне навантаження. Головне, робити все це регулярно і почати лікування / профілактику якомога раніше.
Часті листування через телефон
Щоб запобігти болю в пальцях, частіше міняйте положення рук під час користування телефоном і робіть перерви для відпочинку. Коли є можливість, не тримайте телефон в руці, а покладіть його на рівну поверхню, щоб дати кисті відпочити. Також спробуйте користуватися функцією перетворення мови в текст.
Сидячий образ життя
Фізична активність дійсно може допомогти полегшити симптоми РА і поліпшити ваше загальний стан здоров'я.Намагайтеся займатися помірною фізичною активністю близько 150 хвилин на тиждень. Рекомендуємо звернути увагу на вправи, які допоможуть вам розвинути і зберегти силу, рухливість і гнучкість.
Перенапруження під час тренування
У випадку з фізичними вправами важливо діяти обережно. Краще починати з малого і збільшувати навантаження тільки під наглядом фахівця.
Сильні й стрес
Люди з РА мають надмірно виражену фізіологічну реакцію на стрес. У людей з ревматоїдним артритом більше виділяється організмом хімічних речовин при стресі, тому запалення посилюється. Вправи, молитва або медитація, індивідуальна терапія або групи підтримки, відпочинок і консультації з психологами - все це може допомогти зменшити стрес.
Куріння
Крім підвищення ризику інших захворювань, включаючи рак легенів , інсульт і серцево-судинні захворювання, куріння може знизити ефективність ліків від РА і посилити його симптоми.
- 612