6 повсякденних звичок, які шкідливі для суглобів

Біль в суглобах часто зустрічається у людей з ревматоїдним артритом (РА). Згодом РА руйнує хрящі й кістки навколо суглобів. Послаблюються і навколишні м'язи, сухожилля і зв'язки, що підтримують суглоб. Правильний план лікування необхідний для полегшення болю і уповільнення або, в ідеалі, запобігання ушкодження суглобів.

Зараз ми поговоримо про те, які повсякденні звички найчастіше посилюють артрит і будь-які болі в суглобах.

Ігнорування болю в суглобах

Ігнорувати біль - погана ідея. Звертайтеся вчасно до лікарів, використовуйте допоміжні пристрої, щоб зменшити навантаження на суглоби під час повсякденної діяльності, стежте за харчуванням і давайте тілу правильну фізичне навантаження. Головне, робити все це регулярно і почати лікування / профілактику якомога раніше.

Часті листування через телефон

Щоб запобігти болю в пальцях, частіше міняйте положення рук під час користування телефоном і робіть перерви для відпочинку. Коли є можливість, не тримайте телефон в руці, а покладіть його на рівну поверхню, щоб дати кисті відпочити. Також спробуйте користуватися функцією перетворення мови в текст.

Сидячий образ життя

Фізична активність дійсно може допомогти полегшити симптоми РА і поліпшити ваше загальний стан здоров'я.Намагайтеся займатися помірною фізичною активністю близько 150 хвилин на тиждень. Рекомендуємо звернути увагу на вправи, які допоможуть вам розвинути і зберегти силу, рухливість і гнучкість. 

Перенапруження під час тренування

У випадку з фізичними вправами важливо діяти обережно. Краще починати з малого і збільшувати навантаження тільки під наглядом фахівця.

Сильні й стрес

Люди з РА мають надмірно виражену фізіологічну реакцію на стрес. У людей з ревматоїдним артритом більше виділяється організмом хімічних речовин при стресі, тому запалення посилюється. Вправи, молитва або медитація, індивідуальна терапія або групи підтримки, відпочинок і консультації з психологами - все це може допомогти зменшити стрес. 

Куріння

Крім підвищення ризику інших захворювань, включаючи рак легенів , інсульт і серцево-судинні захворювання, куріння може знизити ефективність ліків від РА і посилити його симптоми.