Існують люди - «жайворонки», яким не складає труднощів рано лягати і вставати в 6 ранку, а є «сови», які не можуть змусити себе піднятися раніше 12 дня, а лягають під ранок. Другому типу людей буде складніше перебудувати себе на ранній підйом, проте це можливо. У звички вставати рано вранці є багато переваг, які здатні змінити життя і набагато його поліпшити.

7 причин вставати раніше звичайного

7 причин вставати раніше звичайного

1. Тиша і спокій.

Більшість людей рано вранці ще сплять, тому це відмінний спосіб побути на самоті, в тиші і присвятити час собі.

2. Сніданок.

Можна встигнути приготувати смачний і корисний сніданок. У звичайний ранок часу на це не вистачає і доводиться харчуватися напівфабрикатами або пропускати сніданок.

3. Світанок.

Чудовий привід встати раніше - зустріти схід сонця, він відмінно налаштовує на новий день.

4. Зарядка.

Зазвичай ніколи не вистачає часу для зарядки, однак дуже важливо робити її вранці. Вона дозволяє організму «прокинутися» і змушує м'язи працювати. Це дуже корисно!

5. Відмінний початок дня.

Вставши раніше, можна не спізнитися на роботу і встигнути зробити зарядку, прийняти душ, поснідати і повністю зібратися. Також це дозволить дійти до роботи, наприклад, пішки, а не користуватися громадським транспортом.

6. Продуктивний початок дня.

На початку дня можна встигнути багато зробити - перевірити пошту, зробити частину роботи, що залишилася з вечора. Вранці ще багато сил, і є заряд енергії.

7. Час для себе.

Рано вранці діти, чоловіки або дружини сплять, а значить, саме час приділити час собі коханому. У цей період можна присвятити час, наприклад, догляду за собою: прийняти контрастний душ, нанести доглядає крем (для жінок) або поголитися (для чоловіків).

Як навчитися вставати раніше?

Спочатку буде складно, проте потім організм звикне. Будь-яка звичка формується 30 днів. Цей період ділиться на 3 частини. Перші 10 днів вставати рано буде нестерпно важко, буде велике бажання повернутися до колишнього способу життя, однак йому не варто піддаватися. На другому етапі стане легше, але все ще буде відчуватися дискомфорт. І останні 10 днів - закріплення, протягом якого буде достатньо просто вставати рано.

Почати потрібно з підйому всього на 20-30 хвилин раніше звичного часу. З кожним днем ​​цей час треба збільшувати на 15 хвилин.

Доведеться навчитися раніше лягати. Налаштувати себе на міцний сон можна гарячій ванні або розслаблюючими вправами, а за годину до сну варто почитати улюблену книгу.

Ще один спосіб - прибирати будильник подалі від ліжка, найкраще - в іншу кімнату (головне, почути його). Таким чином, щоб його вимкнути, доведеться повністю вилізти з ліжка. Так буде легше не піддатися спокусі повернутися в ліжко.

Можна придумати собі нагороду за ранні підйоми. Наприклад, смачний сніданок або чашка гарячого ароматної кави.

Важливо знайти мету і сенс раннього підйому. Це може бути улюблений серіал, який показують тільки вранці або можливість піти на роботу з гарною зачіскою або макіяжем (для жінок).



❯ Схожі матеріали