Тривалість сну впливає на вагу людини
logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Тривалість сну впливає на вагу людини

По всьому світу йде активна кампанія, покликана переконати людей, що потрібно стежити за своєю вагою і здоров'ям, займатися спортом, правильно харчуватися, підтримувати тіло в тонусі. Ожиріння призводить до всіляких розладів здоров'я, з кожним роком дослідження тільки підтверджують подібну точку зору.

Люди, які страждають на ожиріння, не тільки відчувають деякі труднощі з вибором одягу, новими знайомствами, пошуком роботи і ін., але і, як з'ясували вчені з університету Глазго, їм важко контролювати свій сон. Крім того, ця схема працює і в протилежну сторону: надлишок і недолік сну можуть спровокувати набір зайвої ваги.

Дослідники вирішили провести експеримент, метою якого було встановити залежність між кількістю годин, відведених людині для сну, і вагою людини. Результати дослідження засновані на даних більш ніж 120 тисяч осіб. В результаті вчені з'ясували, що короткий або, навпаки, занадто довгий сон підвищує ризик ожиріння у тих людей, які мають генетичну схильність до повноти. Подібні аномальні моделі сну негативно позначаються на здоров'ї та самопочутті людини.

Вчені стверджують, що тим людям, які мають нахили до надлишку ваги і не дуже хорошу спадковість в цьому питанні, слід стежити за часом, який вони проводять в ліжку. Категорично не рекомендується спати менше семи годин на добу. Але також не варто і залежуватися в ліжку, продовжуючи свій сон до десяти-дванадцяти годин. Якщо нехтувати порадами фахівців, можна потрапити в групу ризику.

Варто знати! 20 порад, як швидко заснути, якщо вас мучить безсоння подивитися

Дослідники також помітили, що на результати експерименту не впливали віковий фактор, зростання, сфера професійної діяльності людини. Практично все будувалося на тому, скільки часу триває сон людини. Однак, на думку вчених, не варто недооцінювати фізичні вправи і здорове харчування. Якщо займатися спортом, стежити за своїм раціоном, то людина може «перехитрити» генетику. Тому не забувайте, що рух - життя, більше ходіть пішки, гуляйте на свіжому повітрі, бігайте, а також не забувайте обмежувати себе в борошняному, солодкому, жирної і висококалорійної їжі.