8 звичок, які допоможуть дожити до 100 років
logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

8 звичок, які допоможуть дожити до 100 років

У чому полягає секрет довголіття? Над цим питанням вчені б'ються не одну сотню років. Однак незважаючи на всі точки зору, можна бути впевненими, що правильні звички можуть додати вам кілька років щасливого життя.

Ми вирішили поділитися з вами необтяжливими звичками, які слід взяти собі на озброєння, якщо ви хочете не тільки добре виглядати, але і в повній мірі насолодитися тим, як ростуть ваші онуки і правнуки.

1. У вас струнка талія, ви регулярно займаєтеся спортом.

Якщо навіть після менопаузи обсяг вашої талії не перевищує 85-90 см. (Для чоловіків 100 см.), То це хороший знак! Справа в тому, що при зайвій вазі організм змушений працювати старанніше, його ресурси поступово виснажуються. Ожиріння негативно позначається на роботі серця і багатьох інших внутрішніх органів. Тому лікарі стверджують, що ті люди, хто стежить за своєю фігурою, проживає на 30% довше, ніж інші. Якщо ви сильно поправилися, виконуйте три-чотири рази на тиждень вправи на зміцнення м'язів спини і живота, виключіть солодке, борошняне і жирне зі свого раціону.

2. На сніданок ви їсте вівсяну кашу                                               

Вівсяна каша неймовірно живильна і корисна. У ній багато клітковини, яка знижує ризик інсульту і оберігає організм від стрибків гормону інсуліну. Особливо корисна вівсяна каша без цукру, з шматочками сухофруктів або з медом.

Цікаво! Вівсяна дієта для схуднення детальніше

3. Ви любите чай

Якщо ви звикли заварювати собі чай і з задоволенням п'єте корисні чайні напої, можете бути впевнені, що з вашим кров'яним тиском і серцем все буде в порядку. Японські вчені з'ясували, що ті люди, хто випиває хоча б три-чотири гуртки чаю щодня, захищає себе від інфаркту та інсульту.

4. Ви часто їсте фіолетові овочі, фрукти і ягоди

До них відносяться буряк, чорний і червоний виноград, сливи, аґрус, чорна смородина та ін. Фіолетовий колір - запорука того, що в даних продуктах містяться поліфеноли, які зміцнюють захисну функцію організму, запобігають атеросклероз і благотворно позначаються на роботі головного мозку.

5. Ви любите бігати

Навіть якщо ваш вік не дозволяє вам пробігати марафонські дистанції, це не означає, що від бігу потрібно відмовлятися. Користь бігу важко переоцінити. Такий вид спорту захищає від багатьох інфекційних захворювань, загартовує організм, допомагає запобігти появі неврологічних недуг.

6. Ви багато і часто ходите пішки

Рух життя. Навіть півгодини ходьби допоможуть вам підтримувати свою вагу і не набирати зайві кілограми. Ходьба корисна для м'язів і суглобів. Статистика показує, що люди, які вечорами прогулюються в парку або у себе у дворі, живуть на 10-15 років довше за інших.

7. Ви тренуєте м'язи ніг

Не секрет, що сильні і здорові ноги, а також розвинені і неодряхлевшіе м'язи допоможуть вам захиститися від падінь і сильних травм, ударів і переломів. Для того, щоб натренувати м'язи ніг (в тому числі м'язи стегон і сідниць), варто багато ходити, бігати, займатися плаванням, робити випади і присідання.

8. Ви любите возитися в землі

Неважливо, що вам більше подобається - садити картоплю або вирощувати квіти. Головне, щоб це заняття приносило вам задоволення. Квітникарство, садівництво і городництво - відмінний засіб від меланхолії і вікової депресії.

Не сидіть на місці і продовжуйте самовдосконалюватися. Намагайтеся знайти заняття собі до душі і завжди знаходите час для фізичних вправ. Так ви зможете продовжити свою молодість ще на кілька років.