logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

5 способів позбутися від хропіння

Хропіння і гучне сопіння під час сну - поширені проблеми, що переслідують людей по всьому світі. Якщо ваш хропіння доставляє безліч турбот як вам самим, так і вашим домочадцям, якщо ви перепробували безліч лікарських препаратів, але вам нічого не допомогло, то спробуйте скористатися порадами з нашої статті.

Хропіння може бути викликаний декількома причинами, будь то хронічні захворювання дихальних шляхів або неправильний розмір мигдалини. У будь-якому випадку хропіння викликає дискомфорт самому хворому і близьким людям. Щоб подібне порушення сну не стало каменем спотикання між вами і вашими рідними людьми, спробуйте вчинити згідно наших рекомендацій. Який-небудь спосіб позбутися від неприємної недуги неодмінно вам допоможе!

1. Відповідна поза для сну

Як показують дослідження, більшість людей хропуть саме тоді, коли сплять на спині. Це відбувається тому, що під час сну мову трохи «завалюється» назад і повітря не може вільно циркулювати, тому-то і виникають характерні звуки. Щоб впоратися з недугою, спробуйте привчити себе засипати на боці або на животі.

2. Правильні звички

Дуже часто хропіння переслідує людей, чия вага перевалив за критичну позначку. Крім того, ті, хто не проти пропустити стаканчик кожен день також схильні до цього недугу. Щоб хропіння не турбував вас і ваших близьких, змініть спосіб життя: почніть рухатися, займатися спортом, відмовтеся від алкоголю і тютюну.

3. Видаліть алергени

Найчастіше храп пов'язаний з тим, що в спальні знаходиться який-небудь предмет, що викликає у вашого організму алергічну реакцію. Це не обов'язково може бути квітуча береза ​​під вікном, можливо, це всього лише звичайна кімнатна пил. Провітріть спальну кімнату, влаштуйте генеральне прибирання, перетряхніть всі наволочки і підковдри, при бажанні можете навіть встановити фільтр для очищення повітря.

4. Слідкуйте за вологістю

Сухе повітря - ось ще одна причина хропіння. Її можна легко усунути, придбавши переносний зволожувач повітря.

5. Голковколювання

Голковколювання використовується не тільки для розслаблення втомлених м'язів, але і для боротьби з проблемами зі сном. За допомогою спеціальних голочок можна зняти набряк, який, можливо, утруднює дихання і проводить до хропіння.

Якщо ваш хропіння сильно докучає вам, то не соромтеся звертатися до лікаря, тому що через таку, здавалося б, «дрібниці», можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям, про які ми писали в нашій попередній статті



© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!