Вчені, що працюють в області косметології, вже давно виявили вітаміни і мінерали, які особливо корисні для росту волосся. Добре відомі і проблеми, які виникають, коли в їжі бракує того чи іншого корисного елемента.

Нам залишається тільки прислухатися до їхніх порад і включати в свій раціон більше тих продуктів, в яких міститься багато поживних речовин для росту і зміцнення волосся.

Вітаміни для волосся

Зміст статті:[Сховати]

І це найвірніший шлях поліпшити стан своєї шевелюри, тому що штучні аптечні вітаміни засвоюються організмом набагато гірше і часом після безуспішних спроб вилікувати волосся ліками, доводиться все одно вдаватися до допомоги правильної їжі.

Вітаміни для волосся треба отримувати з їжі! Волосся з вдячністю відгукнуться на такий натуральний догляд. Вони стануть шовковистими і густішими.

Які вітаміни найбільш корисні для волосся?

Як змінюються локони при нестачі того чи іншого елемента живлення? З яких продуктів можна отримати оптимальну кількість кожного з них? Саме ці питання ми сьогодні і обговоримо!

Вітаміни прискорюють перебіг обмінних процесів в клітинах шкіри і волосяних цибулинах. Дуже важливо, щоб свій позитивний вплив вони надавали в комплексі.

Тільки в збалансованій, натуральній, рослинній і тваринній їжі вітаміни знаходяться в оптимальних співвідношеннях і в активній формі, тому швидко і повністю засвоюються в організмі людини.

Щоб волосся росло пишним і здоровим, потрібно, щоб з їжею надходило якомога більше вітаміну А, Е, С, Д і групи В. Якщо нічого не робити з шевелюрою, але при цьому знати, в якій їжі містяться потрібні нам вітаміни і постійно вживати їх, волосся завжди будуть швидко рости, не буде лупи і випадіння, вони будуть густими, легко піддаючись укладанні.

Вітамін А (бета-каротин, ретинол)

Є вітаміном-антиоксидантом, надає красу волоссю: зміцнює волосяні цибулини і стрижень волосини, регулює вироблення секрету сальних залоз, сприяє швидкому зростанню.

БРАК вітаміну "А" викликає ослаблення пасом. Вони стоншуються, втрачають свій природний блиск, стають ламкими і сухими, січеться на кінчиках, випадають.

Рекомендуємо прочитати: Сильне випадіння волосся - причини і як лікувати в домашніх умовах

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - морква, гарбуз, шпинат, базилік, плоди шипшини, ягоди калини, томати, грейфрута, абрикоси (всі овочі і фрукти, які забарвлені в помаранчевий і червоний колір). Багато вітаміну А (ретинолу) і в тваринних продуктах - печінка, а також риб'ячий жир, часник, вершкове масло, яйця перепелині.

Вітамін С

Ще один важливий вітаміни для волосся. Робить позитивний вплив на активацію кровопостачання волосяних цибулин. Зміцнює стінки капілярів, регулюють їх проникність для корисних речовин і виведення шкідливих токсинів.

БРАК вітаміну "С" буває у тих людей, які не вживають в їжу овочі і фрукти. Волосся послаблюються і починає випадати.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - сушені плоди шипшини, обліпиха, червоний солодкий перець, ківі, жимолость, чорна смородина, цитрусові, всі види капусти, зелені трави, суниця.

Вітаміни групи В:

В1 - в першу чергу це вітамін, що зміцнює нервову систему. І тільки в другу чергу, тобто опосередковано його дія відбивається на стані волосся.

Він є коферментом більшості біохімічних реакцій в організмі. Від його кількості залежить забезпечення клітин поживними речовинами, інтенсивність обмінних процесів.

Вітаміни для волосся

НЕСТАЧА "В1" обмежує приплив до волосяних цибулин вуглеводів, жирних кислот, амінокислот. Послаблюється енергетичний обмін. Згодом волосся починає випадати і втрачають свою природну красу.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - пивні дріжджі, злаки - пшениця, ячмінь, пророщені зерна вівса, жита, зерновий хліб, макарони твердих сортів; бобові - горох, боби, квасоля; горіхи, висівки, насіння соняшнику; субпродукти - печінку, нирки, серце; жовтки яєць.

В2 (рибофлавін) - для протікання обмінних процесів потрібна енергія. Вітамін В2 бере участь в енергетичному забезпеченні волосяних цибулин.

НЕСТАЧА "В2" швидко викликає появу жирного волосся, кінчики при цьому залишаються сухими. Голову доводиться мити щодня. Нерідко розвивається лупа, жирна себорея.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - квасоля, волоські горіхи, фундук, пророслі зерна пшениці, картопля, часник, капуста, банани, риба (тунець, скумбрія), куряче м'ясо, субпродукти.

В3 (ніацин, нікотинова кислота) - цей вітамін відповідальний за всю кольорову гаму нашого волосся: від світлого до самого темного. Фарбувальні пігменти виробляються клітинами меланоцитами, що знаходяться в волосяних цибулинах.

НЕСТАЧА "В3" викликає появу ранньої сивини.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - куряче м'ясо, яйця, яловичі і свинячі субпродукти, гриби, горіхи, горох, квасоля, вівсянка, кукурудза.

В5 (кислота пантотенова) - активізує обмін речовин в волосяних цибулинах і шкірі. Зміцнює волосся, сприяє синтезу колагену.

НЕСТАЧА "В5" - волосся починає стоншується, надзвичайно сухі, ламкі, посилено випадають.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - дріжджі пивні, яловичі і свинячі печінку і нирки, свіжі печериці, гречка, смажене насіння соняшнику, арахісу, кеш'ю, свіжі печериці та лисички, авокадо, телятина, зелений горошок та ін.

Рекомендуємо прочитати: Домашні маски проти випадіння волосся - ефективні рецепти

В6 (піридоксин) - при стресах різної природи нервова система стає дуже вразливою, а волосся починає випадати.

НЕСТАЧА "В6" викликає сухість та лущення шкірних покривів.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - фісташки, кунжут, часник, сочевиця, коріандр (зелень), коричневий рис, горіхи (кешью, волоський, фундук), крупи, банани.

В8 (інозитол) - впливає на обмінні процеси в нервовій системі, печінки, репродуктивної сфері та інших органах.

НЕСТАЧА "В8" змінює структуру волосся, приводячи до їхнього випадання.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - насіння кунжуту (масло), яловиче серце. Далі йдуть бобові культури, цілісні крупи, грейпфрут, овочева зелень і трави, дріжджі пивні.

В9 ( кислота фолієва) - необхідний для швидкої регенерації та оновлення клітин. Фолієву кислоту дають при слабкому імунітеті для збільшення числа лейкоцитів крові, при низькому гемоглобіні - для прискореного синтезу еритроцитів, для виношування вагітності та при загрозах її переривання. У волосяних фолікулах також відбувається швидке зростання і розмноження клітин, тому від присутності фолієвої кислоти в раціоні харчування залежить наскільки швидко буде рости волосся.

Рекомендуємо прочитати: Фолієва кислота при вагітності, інструкція 

НЕСТАЧА "В9" викликає уповільнення їх зростання. Кінці волосків виглядають особливо непривабливо: ламкі, січуться, тьмяніють, пересушені.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - курятина, яловича, а також свиняча печінка, арахіс, печінка тріски, зелені овочі і трави, перловка, гречка, вівсянка, какао-порошок.

В12 - відповідає за вироблення гемоглобіну крові і перенесення до волосяних цибулин достатньої кількості кисню. Без кисню сповільниться енергетичний обмін в клітинах, що не будуть вироблятися білки, фарбувальні пігменти, накопичуватися волога і достатню кількість жирового мастила.

НЕСТАЧА "В12" викликає загальні прояви в організмі у вигляді анемії, тобто зниження рівня гемоглобіну. Серед численних симптомів анемії буде витончення волосся, зниження їх еластичності, ламкість, тьмяний вигляд.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - яловича печінка, серце і нирки, значно менше в м'ясі та рибі, сир, сир, сметана.

Вітамін Е - це антиоксидант. Чим більше ми вживаємо продуктів, багатих вітаміном Е, тим молодше виглядаємо, тим красивіше наша зачіска.

НЕСТАЧА "Е" викликає появу ранньої сивини. Волосся виглядає млявим, тонким і пересушеними, сильно випадає.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - масло зародків пшениці, виноградних кісточок, кукурудзяна, соєва, нерафіновану соняшникову, лляну, горіхи, крупи, бобові, яєчні жовтки.

Рекомендуємо прочитати: Як зупинити випадіння волосся: кращі засоби і рецепти для лікування

Ось ще кілька вітаміноподібних речовин, яких потребують пасма. До них відносяться:

Лецитин - це фосфоліпіди, які містяться в соєвій, соняшниковій, кукурудзяній та інших оліях.Призначення фосфоліпідів - зміцнювати клітинні оболонки і тим самим посилювати ріст волосся.

ДЕ МІСТИТЬСЯ? - бобові, горіхи, насіння, цільнозернові культури, авокадо, капуста, морква, оливки, крупи (гречка, рис), дріжджі.

ОМЕГА 3 - містяться в м'ясі морських риб. Ці жири дуже корисні для організму, в тому числі і для росту волосся. Також як і лецитин, вони зміцнюють клітинні оболонки і створюють красу, блиск і пишність шевелюри. ДЕ МІСТИТЬСЯ? - чорна і червона ікра, морська жирна риба (скумбрія, лосось, форель, оселедець), в меншій мірі в морепродуктах, рослинні масла (лляне, рапсове, гірчичне, соєве, з волоського горіха), насіння Чіа, практично немає в рослинній їжі.



Любі друзі! Ось від чого залежить краса наших волосся! Від кількості вітамінів в нашій їжі! Зрозуміло, вирішальну роль відіграє спадковість! Вже якщо батьки не мали розкішної шевелюри, то і у дівчаток коси нижче попереку не виростуть!

Рекомендуємо прочитати: Чому випадає волосся - все про причини і лікування

А нам і не треба! Важливим є те, що просто правильно харчуючись, ми буде давати нашому волоссю різноманітні вітаміни, від яких вони будуть весело рости, блищати, радувати наше око і бути легкими в укладанні.

Вітаміни для волосся впливають зсередини організму і з током крові досягають волосяних цибулин. Підвищують внутрішньоклітинний обмін речовин, живлять коріння волосся, дають енергію клітинам.



❯ Схожі матеріали