Сучасна медицина не розглядає менопаузу як повноцінне захворювання. Тож вважається, що й призначення традиційного лікування буде недоречним. Чому ж клімакс у багатьох жінок стає важким випробуванням для здоров’я? Насправді цей природний стан супроводжується складним процесом перебудови роботи органів ендокринної системи. Гормональні порушення стають нормою для жінок після 45 років. І в клімакс важливо дбайливо ставитися до себе та підтримати організм методами фітотерапії. Підібрати трав’яні чаї та безпечні лікарські засоби на натуральній основі можна тут.
Ми ж запропонуємо основні методи боротьби з проявами вікових гормональних змін.
Корекція раціону у клімакс
Основна причина гормонального дисбалансу у жінок в період менопаузи – це домінування чужорідних естрогенів. Вони потрапляють в організм, маскуються під власні статеві гормони та починають вклинюватися в роботу всієї ендокринної системи. Тому нерідко в клімакс діагностують фібрози, міоми, дисплазії, злоякісні утворення в молочних залоз. І єдиний правильний засіб лікування – це знизити рівень чужорідного гормону й боротися з домінуванням естрогенів через правильне харчування.
Як шкідливий естроген потрапляє в організм:
- Через м’ясо тварин і птахів, які вирощуються не на фермах, а вигодовуються гормонами, антибіотиками, зерном.
- Через пластик низької якості (упаковка, вода в пляшка).
- Надмірне споживання молочної продукції.
- Зловживання смаженою їжею.
- Вживання рафінованих продуктів (білий хліб, цукор, білий рис).
Які продукти важливі у клімакс:
- Усі види капусти (а найкраще – броколі).
- Насіння льону.
- Крес-салат, кінза, шпинат.
- Сирі овочі.
- Кислі фрукти, всі ягоди.
- Жирна морська риба, морепродукти.
- Грецькі горіхи.
- Масло гхі.
Народний рецепт чаю при менопаузі
Якщо у вас клімакс, то прибрати неприємні симптоми допоможуть збори на основі «жіночих» трав. Такими здавна вважаються м’ята, шавлія, меліса, борова матка, ромашка, лаванда, мати-й-мачуха.
Необхідні компоненти для чаю:
- 1 ч. ложка насіння фенхелю.
- 1 ч.ложка квітів лаванди.
- 2 ч.ложки сухого листя кропиви.
- 2 ч.ложки меліси.
- 1 л окропу.
Щоб приготувати чай, усі інгредієнти потрібно змішати, висипати в емальовану чи металеву каструлю. Залити окропом, дати постояти 30 хвилин.
Приймати по 1 склянці щодня перед сном. Тривалість курсу – 3 тижні. Пам’ятайте, що організм має здатність звикати до трав. Тож після пройденого курсу замініть декілька інгредієнтів, наприклад, на м’яту чи квіти ромашки. І знову вживайте 3 тижні.
Дихайте!
Науково доведено, що збій гормональної системи завжди межує зі стресовим фактором. І дихальні практики найкраще допомагають знизити рівень кортизолу, нормалізувати роботу ендокринної системи без прийому гормональних препаратів. В інтернеті у відкритому доступі представлено багато методик. Обирати в клімакс слід системи, в основу яких покладена затримка дихання.
Які дихальні практики найкращі при менопаузі:
- Пранаяма (практика з йоги).
- Дихання Бутейко.
Циркадні ритми в клімакс
Ця методика лікування гормональних збоїв рекомендує жити за ритмами природи. Фізіологічні процеси в нашому тілі тісно пов’язані з активністю сонця. Тож ранній підйом – основа багатьох методів лікування нетрадиційної медицини. Якщо почати працювати та харчуватися за біоритмами, то симптоми часто проходять самостійно.
Яких правил слід дотримуватися в клімакс:
- Прокидатися у період з 5 до 6:30 ранку.
- Навчитися прокидатися без будильника, аби не створювати додатковий стрес.
- Лягати не пізніше 22 години.
- Останній прийом їжі – 18:00.
Фізіотерапевтичні методи та клімакс
Завжди дбайте про правильний кровообіг, очищення лімфи та нормалізацію гормональних процесів. Про всі ці здорові аспекти життя здатні подбати фізіотерапія. Найкращими процедурами для жінок у клімактеричному періоді вважаються фінська сауна, чан, суха вуглекисла ванна, магнітотерапія.
У домашніх умовах в клімакс ви можете ввести комплекси водних процедур – це магнієві ванни та щоденний контрастний душ.
Буряковий фреш
Сік із сирого буряку вважається ефективним народним методом від приливів. Якщо у вас спостерігається надмірне потовиділення, різке почервоніння шкіри, свербіж обличчя, то це також симптоми менопаузи. Ці прояви в клімакс знижує регулярне вживання фрешу.
Як приготувати та вживати:
- З 2 буряків слід вичавити сік.
- Додати 1 ч.ложку меду.
- Додати 3 ст.ложки лимонного соку.
- Пити щоранку до сніданку протягом 10 днів.
- Після цього зробіть паузу на 2 тижні і знову можете почати пити фреш.
