Что такое креатин и почему он так важен для нас

Высокие спортивные нагрузки требуют дополнительных ресурсов организма. Чтобы активно тренироваться, наращивать мышечную массу, сжигать жир и улучшать физические показатели без вреда для здоровья, важно получать с пищей больше белка, качественного полиненасыщенного жира, витаминов и микроэлементов. Но с пищей трудно получить необходимые дозировки полезных веществ, потому что просто невозможно съесть такое количество мяса, овощей и фруктов. Чтобы получить в форме концентрата все необходимое, было создано спортивное питание и биодобавки, помогающие поддерживать организм в форме. Поговорим сегодня о креатине, который необходим каждому из нас для движения.

Это вещество безопасно для человека, так как синтезируется организмом. Органы, отвечающие за синтез креатина — печень, почки и поджелудочная железа. А вот основные запасы концентрируются в скелетных мышцах, как раз они и отвечают за движения, вместе с костями они составляют основу опорно-двигательного аппарата.

Креатин отвечает за энергию в организме. Благодаря ему аденозин дифосфат может превратиться в энергию. А сам аденозин дифосфат (АДФ) — продукт переработки полезного вещества аденозин трифосфата, который синтезируется в мышцах. То есть без креатина АДФ так и останется в неизменной форме, не сможет вторично преобразоваться в энергию, в результате активность будет существенно ниже, чем при достаточном уровне креатина в организме.

По данным сайта GymTraining, основная цель дополнительного приема креатина из внешних источников — повышение его концентрации в мышцах и, как следствие, уровня энергии. Больше энергии — эффективней тренировка, а значит и более быстрые, выдающиеся результаты.

Вот чем может быть полезен креатин:

  • он способствует приросту мышечной массы;
  • улучшает качество мышц;
  • стимулирует синтез анаболических гормонов;
  • снижает интенсивность крепатуры;
  • нормализует уровень холестерина;
  • снимает воспалительные процессы или уменьшает их интенсивность;
  • уменьшает проявления аритмии.

Наиболее предпочтительной формой приема креатина можно назвать креатин моногидрат. Он отличается безопасностью, высокой биодоступностью и эффективностью.

Чтобы добавка пошла на пользу, важно учитывать состояние организма. Креатинин не может вызвать заболеваний внутренних органов, но может спровоцировать усугубление уже имеющихся.

По материалам https://gym-training.com/ru-ua/article/39337.


❯ Схожі матеріали