Експерти в області дієтології назвали найшкідливіші крупи, які здатні завдати серйозної шкоди організму.
Дієтологи рекомендують не захоплюватися манкою і білим рисом, оскільки в їх склад входять швидкі вуглеводи, що збільшують рівень цукру в крові.
Крім цього, в них дуже мало вітамінів і мінеральних речовин, з цієї причини вони абсолютно марні для організму.
Так само фахівці назвали найкорисніші крупи, до яких відносяться: гречка і вівсянка, які потребують варіння.
У гречці міститься досить багато білка, заліза, вітаміну Р, необхідного для капілярів, і антиоксидантів, що володіють протираковими властивостями.
До складу вівсянки входить багато корисних для кишечника харчових волокон, вітамінів групи В, а також магнію.
Відзначається, що каші бажано їсти вранці: саме в цей час є максимально корисними.