Дієтологи перерахували найшкідливіші крупи

Експерти в області дієтології назвали найшкідливіші крупи, які здатні завдати серйозної шкоди організму.

Дієтологи рекомендують не захоплюватися манкою і білим рисом, оскільки в їх склад входять швидкі вуглеводи, що збільшують рівень цукру в крові.

Крім цього, в них дуже мало вітамінів і мінеральних речовин, з цієї причини вони абсолютно марні для організму.

Так само фахівці назвали найкорисніші крупи, до яких відносяться: гречка і вівсянка, які потребують варіння.

У гречці міститься досить багато білка, заліза, вітаміну Р, необхідного для капілярів, і антиоксидантів, що володіють протираковими властивостями.

До складу вівсянки входить багато корисних для кишечника харчових волокон, вітамінів групи В, а також магнію. 

Відзначається, що каші бажано їсти вранці: саме в цей час є максимально корисними. 


загрузка...