Медиками озвучено, скільки хліба слід їсти людині в день

Для багатьох хліб є незамінною їжею, а деякі його навіть їдять з макаронами. Існує думка, що хліба слід вживати по мінімуму, а деякі і зовсім пропонують від нього відмовитися. Що стосується експертних думок, то хліб вживати не тільки можна, а й потрібно, при цьому дана умова поширюється тільки на здорових людей.

Фахівці з нутриціології, які просувають в маси гармонійне харчування, не рекомендують відмовлятися від вживання хліба. У ньому містяться цінні вітаміни і мінерали, такі потрібні організму, як вітамін Е, групи В, а також залізо, магній, клітковина, грубі волокна. Інша справа вподобання, адже не кожен вид хліба однаково корисний. Тут уже слід відштовхуватися від стану здоров'я, одним не можна вживати чорний, він викликає печію, а сидячи на дієті, не слід їсти білий хліб.

Який хліб їсти і в якій кількості?

Медиками зроблені висновки про вживання хліба здоровою людиною. Звіт представлений виходячи з користі цього мучного продукту. Чорний хліб містить більше поживних речовин, ніж білий, зокрема клітковину і вітаміни, але може викликати печію і здуття. Білий же більш щадний, не несе шкоди здоров'ю, але в ньому міститься більше калорій. Відзначено значна користь для організму цільнозернового хліба.

Були спростовані факти, що від хліба можна отримати ожиріння і сильно поправитися. Це може статися лише в разі не нормованого вживання. Денна норма становить до 300 г, саме в такій кількісті можна їсти хліб, не боячись погладшати. Фахівцями виділено кілька секретів перевірки хліба, про які ви раніше не знали.

Це слід знати: Натискання пальцем на хліб може показати, наскільки багато він містить розпушувача і інших добавок. Сильне проминання і повільне відновлення до колишнього розміру, говорить про велику кількість добавок. Інтенсивний запах хліба в хлібному магазині або відділі говорить не про наявність там хліба, а про його неправильне зберігання.



❯ Схожі матеріали