Позбавляємося від 5 зайвих кілограмів ваги за 5 днів за допомогою білкової дієти

Існують різні раціони білкових дієт, але всі вони зводяться до одного, вживання білків і мінімізація або відмова від вуглеводів. Тобто, ви їсте тільки білкову їжу, і виключаєте жирну і вуглеводну. Така дієта підсилює приплив протеїнів в організм і сприяє швидкій втраті ваги. В середньому за день йде 1 кг, у деяких навіть більше. Таким чином, сидячи 5 днів на білковій дієті можна швидко позбутися від 5-6 кг.

В чому полягає суть білкової дієти

Хоч в даній дієті і зроблений акцент на білок, вона не є монотонною, тому не набридне. Продукти, що входять в раціон, дозволяють утамувати відчуття голоду і сприяють відновленню організмом м'язової маси. Дана дієта є щадною, а також вона дозволяє перевести накопичений жир в енергію для засвоєння протеїнів. Перейдіть до списку білкових продуктів, знайти його можна в інтернеті, роздрукуйте і вживайте протягом 5 днів тільки білкову їжу. Ми ж пропонуємо вам приблизне меню білкової дієти на день

Денний раціон для білкової дієти:

Сніданок:

З'їдаємо одне варене яйце, запиваємо зеленим чаєм без цукру, можна з шматочком сиру. Обсяг порції 250 г.

Другий сніданок:

Одне яблуко і одна морква, можна зробити салат, змолоти в блендері або натерти. Для поліпшення смаку дозволяється додати пів чайної ложечки меду, корицю. Обсяг порції 150 г.

Обід:

На обід їмо варену курячу грудку або інше нежирне м'ясо, рибу і салат для спалювання жирів. Салат слід приготувати з огірка, капусти, селери, а також слід додати цибулю, салатні листя, трохи оливкової олії для заправки. Обсяг основної порції 250 г.

Полудень:

Постарайтеся з'їсти грейпфрут і зелене яблуко. Якщо грейпфрута не знайдете, замініть його іншим видом цитрусових. Обсяг порції 150 г.

Вечеря:

Знежирений сир, 200 г нежирного йогурту або кефіру і яблуко. Обсяг основної порції 250 г.

Як бачите, раціон досить насичений, вам не доведеться голодувати. Постарайтеся скласти собі приблизне меню на 5 данів за таким же принципом. Не забувайте, що слід пити багато води, не менше 2 літрів. Воду бажано випивати за 20 хвилин до прийому їжі і через 40 хвилин після вживання їжі. Бажано зменшити кількість солі.



❯ Схожі матеріали