5 главных факторов, влияющих на остроту зрения

Наши глаза ежедневно подвергаются значительным нагрузкам. Однако проблемы со зрением развиваются не из-за активного «использования» глаз (ведь это их функция – смотреть и видеть), а из-за того, что мы делаем это неправильно, не соблюдая мер предосторожности.

Также немалое количество людей не уделяет достаточно внимания профилактическим визитам к офтальмологу. Посещать этого врача желательно 2 раза в год. (Записаться на прием можно тут). Это нужно для того, чтобы своевременно выявить нарушения и предотвратить их прогрессирование. Ведь, как правило, сам человек замечает снижение остроты зрения уже тогда, когда она значительна. На первоначальные изменения он часто не обращает внимания, зато их можно выявить в ходе медицинского осмотра.

Существует 5 основных факторов, негативно влияющих на состояние глаз и остроту зрения. Обладая информацией о них, можно минимизировать их воздействие и предотвратить многие серьезные проблемы.

1. Экология

Пыль, токсичные вещества в воздухе, ультрафиолетовое излучение – все это вредит состоянию не только кожи и слизистых оболочек, но и глаз. Их воздействие может вызвать зуд, покраснение, жжение, ощущение инородного тела в глазу. Несомненно, мы неспособны повлиять на чистоту воздуха, но в наших силах заботиться о своем зрительном аппарате. К несложным профилактическим мерам относятся: своевременный отдых глаз, несложные упражнения, увлажнение с помощью капель, защита от ультрафиолетового излучения с помощью качественных темных очков.

2. Состояние здоровья

На остроту зрения способны влиять заболевания, не имеющие прямой связи со зрительным аппаратом: сахарный диабет, артериальная гипертензия, базедова болезнь, грипп, аденома гипофиза и т.д. Поэтому очень важно своевременно лечить патологии.

Вредные привычки (курение и злоупотребление спиртным) также сказываются на здоровье глаз и остроте зрения. Они негативно влияют на кровоснабжение органов зрения, что способно привести к развитию многих патологий.

3. Неправильная зрительная активность

Мнение о том, что много читать – значит, неминуемо испортить зрение, достаточно распространено. На самом деле это миф. Важно не сколько человек читает, а как. Это относится и к использованию компьютера и гаджетов.

Книга, газета или другой источник информации должны находиться на правильном расстоянии от глаз – 25-30 см. А при работе за компьютером это расстояние возрастает до 50-60 сантиметров.

Занимаясь зрительной активностью, необходимо делать перерывы каждые 45 минут (не менее чем на 2 минуты). Эта цифра достаточно условна. Если вы ощущаете усталость глаз раньше (например, через полчаса) – сделайте перерыв именно в этот момент. Можно сделать специальные упражнения для зрительного аппарата. Или просто разглядывать окружающие предметы, смотреть в окно, совершать глазами движения или прикрывать их на время, моргать.

Читать необходимо при качественном освещении – не слишком ярком и не слишком тусклом. Не следует это делать лежа или в транспорте. Лежа сложнее контролировать расстояние между книгой и глазами. А тряска в транспорте заставляет органы зрения постоянно дополнительно напрягаться, перестраиваться.

4. Питание

Здоровье глаз напрямую зависит от количества витаминов и минералов, поступающих в организм. Поэтому необходимо включать в рацион морскую рыбу, большое количество свежих овощей и фруктов, ягод, зелени. Ограничить же следует фаст-фуд, мучные и сладкие изделия.

5. Стрессы

Частые стрессы сказываются на здоровье всех органов и систем. Глаза не являются исключением. Мы не можем контролировать количество негативных ситуаций в своей жизни, но способны научиться правильно расслабляться, отделять действительно важные проблемы от мелочей, не заслуживающих переживаний.


❯ Схожі матеріали