Секрети довголіття: як дожити до ста років?

Духовність, екологічна здорова їжа, улюблена робота і позитив - які ще є секрети довголіття? Як стверджують вчені, що проводили дослідження життя довгожителів, насправді, секрети довголіття не такі вже й складні, не такі вже й мудрі. Кілька принципів допоможуть жити до ста з гаком років будь-якій людині.

Свіжа риба, овочі і зернові

Статистика стверджує, що найбільше довгожителів проживає в Японії, в Окінаві. Місцеві секрети довголіття дуже прості і «приховані» в їжі. Місцеве населення Окінави любить вживати в їжу свіжу рибу, зернові та овочі. А ось молочні продукти, м'ясо і яйця люди їдять тут в мінімальних кількостях. Хороший варіант меню - це фрукти з вівсяними пластівцями на сніданок, салат з рибою або куркою - на обід і пісне м'ясо з паровими овочами - на вечерю.

Ніякої газованої води, навіть дієтичних напоїв

Лікарі не втомлюються повторювати, що газовані напої шкідливі, найкраще пити свіжі соки і чисту воду. Останні дослідження вчених довели, що алкоголь і кофеїн який містять напої в малих кількостях не завдають шкоди. На думку американського медичного фахівця Девіда Прінса, два-три спиртних напою в тиждень здатні зміцнити здоров'я людини. Але перевагу варто віддавати все ж мінеральній чистій воді, молоку, журавлинному соку і чаю з лимоном.

Потрібно себе іноді балувати і чимось смачненьким

Медики вважають, що неможливо все життя сидіти на жорсткій дієті. Час від часу варто дозволяти собі маленькі «радощі». Обмежити споживання цукру - це важливий принцип здорового харчування, але іноді побалувати себе шоколадним тістечком або морозивом можна. Рідко і в маленьких порціях це не принесе великої шкоди.

Важливо вести активний спосіб життя і бути чимось зайнятим

Звичка нічого не робити може швидко «звести в могилу». Наприклад, американка Віола Кроусон в свої сто один рік кожен день після пробудження приділяє увагу своєму гардеробу. Літня леді ретельно одягається, йде до церкви, три рази в день готує собі їжу, сама прибирає квартиру і присадибний дворик. А ще жінка робить манікюр-педикюр, обов'язково робить зарядку, щоб зміцнювати м'язи рук, спини і ніг.

Прогулянки на свіжому повітрі - щодня!

Фізичні вправи показані в будь-якому віці. Але не варто забувати і про піші прогулянки. Треба якомога більше ходити пішки, намагаючись обходитися без ліфта. Покупки потрібно теж носити самостійно, як і мішок зі сміттям до сміттєвого бака, а брудну білизну - в пральню. Все це зміцнює організм і підтримує життєві сили людини.

Не варто забувати про інтелектуальні тренування

Інтелектуальні тренування теж допомагають залишатися молодим і жити довго. Ще одні секрети довголіття - це тренування мізків, наприклад, розгадуванням кросвордів. Також хороші всякі головоломки типу «Судоку» і всілякі вікторини.

Як бачите, секрети довголіття, дуже прості і не вимагають від людини надмірних зусиль.

Частіше посміхайтеся, творіть добрі справи, підтримуйте зв'язок зі своєю сім'єю і близькими, знайдіть собі цікаві захоплення, вживайте правильні продукти, бувайте на свіжому повітрі, - це і є секрети довголіття.



❯ Схожі матеріали