Шкідливі звички і як від них позбавитися

Звички є частиною людської сутності. Багато хто може подумати, що непитущих і некурящих людей ця тема не стосується, проте шкідливих звичок набагато більше, які згубно впливають на здоров'я.

Іноді ми можемо не помічати за собою деякі дії, які вже увійшли в звичку, і негативно позначаються на якості життя:

  • Систематично запізнюємося на зустрічі, роботу, заходи;
  • Даємо обіцянки, які не збираємося або не зможемо виконати;
  • Регулярно позичаємо гроші і зазнаємо труднощів з поверненням боргу;
  • Пізно відходимо до сну;
  • Надмірно багато часу проводимо в соцмережах, за комп'ютерними іграми;
  • Їмо нігті, олівці;
  • Вживаємо занадто багато їжі, заїдаючи смачненьким свою печаль, радість, нудьгу, стрес і т.д.

Як подолати свої шкідливі звички і як від них позбавитися знає не кожна людина. Перш за все, проблему потрібно усвідомити. Багато дій ми виконуємо на автоматі, не замислюючись, тому потрібно взяти ситуацію в свої руки і усвідомлено контролювати всі вчинки.

Як показує практика, одним з найефективніших методів позбутися від непотрібної звички є суперечка. Укладіть парі зі своїм другом, товаришем, близькою людиною про те, що, наприклад, ви більше не викурите жодної сигарети, вип'єте не більше одного келиха спиртного, жодного разу не запізнетесь куди-небудь протягом найближчого місяця і т.д . В якості заохочення необхідно придумати суттєвий бонус, щоб знати, заради чого ви намагаєтеся. Підете в заклад в голові кожного разу, коли захочеться зробити що-небудь за звичкою, і думайте про ту мотивацію, заохочення, яке чекає вас в разі перемоги над собою. Посперечатися можна і самим собою, давши собі обіцянку купити нову, дорогу і давно омріяну річ, якщо ви зможете подолати шкідливу звичку.

Якщо ви не знаєте, як перемогти свої шкідливі звички і як від них позбавитися раз і назавжди, робіть це поступово, склавши чіткий план. Наприклад, тим, хто хоче кинути палити, потрібно скласти план по щоденному зменшення кількості сигарет і чітко його дотримуватися.

Якщо ви любитель солодощів, що поїдає їх в надмірних кількостях, поставте перед собою чіткі обмеження, наприклад, одне тістечко на тиждень або одна цукерка в день.

Людям, які регулярно лягають спати під ранок, необхідно поступово ставити перед собою останній час відходу до сну. Наприклад, пообіцяйте собі, що на цьому тижні ви лягаєте спати не пізніше 02:00, наступного - не пізніш 1:00 і т.д.

Знайдіть для себе хобі, захоплююче заняття, яким ви зможете замінити свої негативні пристрасті. Зробіть зарядку, якщо захотілося зайвий раз поїсти від нудьги, почитайте книгу, замість того, щоб зайвий годину провести в інтернеті і т.д.

Такі звички, як гризти нігті, олівці, колупатися в носі, безперервно поправляти одяг і волосся легше перемогти, якщо ви попросите когось з близьких людей постійно вас зупиняти, коли ви знову повторіть ці дії. Так буде легше взяти себе під контроль і позбутися від автоматичних звичок.

Вчені давно довели, що як для формування і так само для позбавлення від звички потрібно регулярне повторення дій протягом 21 дня. Потренувавши силу волі в такий короткий проміжок часу, ви подолаєте назавжди свої шкідливі звички.



❯ Схожі матеріали