Як з'їсти 1200 калорій в день: поради експертів

Науковці з США, що представляють Національний інститут серця, легенів і крові, поінформували про те, як в день можна вживати не більше 1200 калорій.

Більш того, на думку експертів, така дієта буде досить ефективною, але головне - безпечною.

Фахівці представили до розгляду кілька варіантів харчування, які не виходять за задану норму калорій.

Наприклад, на сніданок необхідно з'їсти знежирений йогурт з додаванням лісової чорниці, склянка знежиреного сиру з ананасом.

Не менш корисним на сніданок буде порція вівсяної каші з ягодами або скибочку цільнозернового тосту з арахісовим маслом.

На обід можна з'їсти 100 грамів тунця або чашку грецького йогурту з медом і ягодами, а також салат з руколи.

До речі, в обід можна дозволити собі навіть бутерброд з ростбіфом.

А на вечір 60 грамів лосося і півчашки коричневого рису з вареними овочами.

Таким чином ви харчуєтеся три рази в день, але при цьому навіть не з'їдаєте добову норму калорій і створюєте їх дефіцит, а значить, вага буде стрімко танути.

 


❯ Схожі матеріали