Які продукти варто їсти жінці?

Не секрет ні для кого, що жіноча краса і здоров'я вимагають спеціальної гіперуваги і догляду. А допомогти в цьому можуть спеціальні продукти. Завдяки їм, можна скоротити негативний вплив на організм і захиститися на багато років від згубного впливу.

Риба - для підтримки гормонального фону

Продукти для жіночого здоров'я є найрізноманітніші. «Пальму першості» серед них тримає риба, особливо її жирні сорти. наприклад:

  • лосось;
  • горбуша;
  • сьомга.

В ідеалі, рибу потрібно вживати не менше двох разів на тиждень. Бажано частіше.

Риба - це справжне джерело омега-три кислот, які стимулюють мозкову діяльність, зміцнюють стінки кровоносних судин, тим самим, надаючи профілактику розвитку атеросклерозу.

Риба показана вагітним жінкам. Багато в чому, завдяки тому, що вона добре виробляє естроген, - а для жінок після тридцяти років це вкрай важливий гормон.

Брокколі захистить від розвитку онкології

Не менш корисно їсти жінкам брокколі. Вчені довели, що, завдяки вдалому комбінування поживних компонентів, брокколі може запобігти онкологію молочної залози. Ця капуста - справжнє джерело фолієвої кислоти, заліза, рослинного білка і клітковини. А також брокколі може «похвалитися» вмістом в своєму складі калію, аскорбінової кислоти і вітаміну А. Цікаво, що навіть при будь-термічній обробці капуста зберігає повний обсяг своїх корисних мікроелементів.

На думку дієтологів, брокколі добре їсти три-чотири рази на тиждень.

Бобові - забезпечать струнку фігуру

Бобові культури - це обов'язкові продукти для жіночого здоров'я. Натуральна соя допоможе в боротьбі з клімаксом, зніме хвилювання і депресивний синдром. Сочевиця допоможе організму з запасами заліза, стане профілактикою анемії. А червона квасоля добре нормалізує рівень цукру в крові. Крім того, всі бобові допомагають в схудненні.

У тиждень бажано з'їдати не менше трьох порцій бобових.

Авокадо - для сексуальності

Авокадо - це самий калорійний фрукт. Проте, його моно-ненасичені жири важливі для організму. Вони не йдуть на зайві кілограми, а, навпаки, сприяють схудненню. Якщо регулярно їсти авокадо, поліпшується функціональність сечостатевої системи. Ось чому половина авокадо в день - це норма для кожної жінки.

Овес - для гарної енергійності

Овес допоможе привести в норму рівень холестерину в крові. Він дає відчуття ситості, яке зберігається на довгий час, отже, овес непогано справляється із зайвими кілограмами. Крім цього, це ще й найцінніший джерело кремнію і магнію, які важливі для красивих нагідок, локонів і шкірних покривів. У складі вівса є рослинні жири, що дозволяють краще засвоюватися каротину і вітаміну Д. Ось чому так корисно з'їдати на сніданок тарілку вівсяної каші.



❯ Схожі матеріали