Чому дитина погано спить і часто прокидається вночі?
logo

Сплячий малюк - зворушливе видовище. Але деяких дітей так важко убаюкати, що батьки, побачивши спляче немовля відчувають не зворушеність, а полегшення. Чому дитина погано спить і що робити?

Ви не пам'ятаєте, коли останній раз прокидалися самостійно, а не від дитячого крику, а фраза «спить як немовля» викликає у Вас нервовий сміх? Значить, з проблемою дитячого сну або, краще сказати, безсоння, Ви знайомі не з чуток. Давайте спробуємо розібратися, чому дитина погано спить вночі, і як налагодити дитячий режим.

Як влаштований сон малюка?

Сон дитини багато в чому відрізняється від сну дорослої людини. Приблизно 50-70% сну новонароджений перебуває в так званій активній фазі. Це поверхневий сон, коли малюка дуже легко розбудити. З віком частка активного сну зменшується і збільшується частка глибокого.

Чому дитина погано спить і часто прокидається вночі?

У фазі глибокого сну немовля спить так міцно, що його не можуть розбудити навіть гучні звуки. Ця особливість і дала життя відомим висловом «спати як немовля». Чому ж тоді лікарі так часто чують скарги на те, що місячна дитина погано спить? Справа в тому, що глибокий сон у новонародженого триває недовго - максимум 40-50 хвилин в середньому, а частіше - всього 20-30 хвилин.

Скільки спить дитина?

У перший місяць життя малюк рідко засинає більше, ніж на три години. Найчастіше дітей будить голод: через крихітний об'єм шлунку порція їжі, отримана перед сном, перетравлюється дуже швидко. Так що часті пробудження від голоду - зовсім не привід зробити висновок, що малюк погано спить. Це нормальна ситуація.

Що стосується загальної тривалості сну, то зазвичай діти до року сплять від 11 до 18 годин на добу. Чим старша дитина, тим менше він спить. До трьох років дитячий сон рідко триває більше 12 годин.

Вік дітей Тривалість сну
1 - 3 місяці 16 - 18 годин
3 - 6 місяців 5 - 17 годин
6 - 9 місяців 13 - 15 годин
9 - 12 місяців 12 - 14 годин
12 - 18 місяців 11 - 13 годин
2 роки 10 - 12 годин
3 роки 9 - 12 годин

Така статистика. Але для багатьох батьків ці цифри відносяться скоріше до розряду фантастики. Форуми для мам переповнені порадами про те, що робити, якщо дитина не спить. Давайте поговоримо про проблеми і пошукаємо рішення.

Чому дитина погано спить?

1. Дитині важко заснути

На три речі можна дивитися нескінченно: на воду, вогонь і сплячу дитину. Ось тільки іноді простіше висікти вогонь з каменю, ніж укласти немовля спати. В чому може бути причина?

Перенервував

Ви можете помітити, що дитина погано спить, часто прокидається і плаче, якщо протягом дня малюк пережив якесь емоційне потрясіння. Пам'ятайте, що нервова система малюків влаштована не так, як у дорослих: дитину набагато простіше схвилювати, ніж заспокоїти. Навіть незначні, на погляд батьків, події можуть легко перевантажити нервову систему немовляти. Наприклад, нова іграшка, подарована перед сном, може так захопити малюка, що він перехвилювався і не зможе заспокоїтися самостійно.

Рішення

Ні в якому разі не турбуйте малюка перед сном. Не вмикайте гучну і енергійну музику і ретельно вибирайте мультфільми. Яскрава, швидко змінювана картинка і складний сюжет - розвага для дітей старшого віку.

Дитину, яка погано спить вночі і плаче, рекомендують довго купати в теплій ванні. Для посилення заспокійливого ефекту додайте у воду краплю ефірного масла ромашки або лаванди.

Ще один ефективний спосіб вирішити проблему - придумати ритуали засипання, якісь щоденні повторювані слова і дії. Готуючи малюка до сну, повільно і спокійно розкажіть про те, що небо потемніло, зірочки запалилися, тварини в лісі заснули і діткам теж пора спати.

Не втомився

Іноді дитина не спить вночі просто тому, що не вичерпала енергію за день. Маленькі діти витривалішими, ніж може здатися. У деяких дітей енергія б'є через край. Якщо за день рухливий малюк не втомився, то ввечері він не засне.

Рішення

Якщо Ваша дитина - маленький вічний двигун, то і Вам розслаблятися не можна. Гуляйте і грайте з ним якомога більше. Але не забувайте про перший пункт: дитину треба втомити, але не перезбудити. Так що активність краще в денний час.

Плутає день і ніч

Чому дорослі сплять вночі, а не вдень? Через біоритми, або так званий біологічний годинник. Нас хилить в сон, коли навколо темно і тихо - це біологічний механізм. Він формується протягом усього першого року життя, тому у немовлят біоритми можуть бути «збиті». В результаті дитина погано спить вночі, зате відпочиває вдень. Батькам доводиться або підлаштовуватися, або поступово переучувати.

Рішення

З ранку обов'язково відкривайте штори, щоб день асоціювався з сонячним світлом. А ввечері треба загасити яскраві лампи, збавити звук телевізора і не включати гучну музику. Навіть під час нічних годувань по можливості уникайте яскравого світла і гучних звуків.

2. Дитина часто прокидається

Тільки-тільки Ви поклали дитину спати і зайнялися своїми справами, як з ліжечка вже доноситься відчайдушний писк. Знайоме? Чому дитина погано спить вночі і часто прокидається?

Не встиг міцно заснути

Дитина не відразу засинає глибоко - фаза міцного сну настає хвилин через 20. До цього сон активний, легкий, неспокійний. Якщо Ви вколисуєте малюка на руках, не перекладайте його в ліжечко відразу ж, як тільки він заплющив очі. У цей момент його ще занадто легко розбудити.

Рішення

З ранку обов'язково відкривайте штори, щоб день асоціювався з сонячним світлом. А ввечері треба загасити яскраві лампи, збавити звук телевізора і не включати гучну музику. Навіть під час нічних годувань по можливості уникайте яскравого світла і гучних звуків.

Фізичний дискомфорт

Незручна піжама, синтетичне постільна білизна, подушки та іграшки в колисці і інші незначні, здавалося б, речі можуть турбувати дитину і не давати заснути міцним сном.

Рішення

Якщо Ви помітили, що дитина стала погано спати, то почніть з простого: перевірте, за розміром чи їй піжама. Діти ростуть швидко, і легко пропустити той момент, коли одяг теж повинен «вирости».

Не кладіть зайвих предметів у ліжечко новонародженого, навіть якщо вони дуже милі. Час плюшевих зайців і подушок з мереживами ще не настав.

Матрац в ліжечко новонародженого повинен бути твердим, а подушка взагалі не потрібна.

Процеси зростання

У міру дорослішання дитина переживає різні фізіологічні та психологічні процеси, які можуть заважати спокійному сну.

До трьох місяців у дітей часто бувають шлункові кольки і немовля погано спить через них. Між п'ятим і шостим місяцем малюк починає повзати, рухається і перевертається навіть уві сні і прокидається від власних рухів. З 6 місяців починають з'являтися зубки і дитина погано спить через біль і температуру. А приблизно з 18 місяців багато малюків починають випробовувати різні страхи: вони бояться темряви, чудовиськ, казкових лиходіїв.

Вік процесів Процеси розвитку
1 - 3 місяці Кишкові коліки
5 - 7 місяців Дитина повзає
6 - 12 місячні Ріжуться зуби
18 місяців - 3 роки З'являються дитячі страхи

Рішення

Уникнути перерахованих процесів не можна, але можна їх полегшити.

При шлункових кольках добре допомагає легкий масаж живота.

Коли у дитини почнуть з'являтися зуби, придбайте спеціальний масажер-прорізувач. Він полегшить біль в яснах. Не забувайте і про медикаменти - мазі і знеболюючі, але намагайтеся вибирати натуральні засоби.

Коли дитина починає повзати і рухатися, приділяйте тренуваням якомога більше часу в денний час. Тоді вночі він буде спати спокійніше.

Якщо дитина погано спить через дитячі страхи, Вам допоможе ніжність і фантазія. Розмовляйте з дитиною про те, чого він боїться.

Бракує мами

Коли дитині місяць або два, вона може погано спати вночі, якщо йому не вистачає мами. Якщо він прокидається на самоті, а Вас немає поруч, йому зазвичай складно заснути самостійно.

Рішення

Якщо Ви вирішили відучувати дитину спати разом з Вами, будьте терплячі. Спочатку він буде дуже сумувати. Поступово переставайте заколисувати його на руках. Кладіть його в ліжечко, поки він не спить і чекайте, поки він засне самостійно.

Некомфортний мікроклімат

Якщо в кімнаті холодно, жарко або душно, то навіть вкрай стомлений дорослий відчуває проблеми зі сном. Що вже говорити про дітей, які набагато більш чутливі до мікроклімату. Якщо новонароджений, то зверніть увагу на мікроклімат в кімнаті.

Рішення

Налагодити температурний режим допоможуть обігрівач, вентилятор або кондиціонер. Правда, з останнім слід бути обережніше: краще не включати його в присутності дитини, щоб не застудити.

Від задухи позбавляє брізер - припливна вентиляція. Його, до речі, спокійно можна використовувати в дитячій. Повітря в брізере підігрівається, і протяги виключені.

Наостанок хочеться нагадати: всі діти різні. Не вірите - спитайте багатодітних батьків. Один малюк спить охоче і довго, а інша дитина погано спить і часто прокидається. Не порівнюйте свого малюка з дітьми друзів і родичів і не панікуйте. Краще запасіться терпінням і створюйте комфортну обстановку для свого малюка.

ВАЖЛИВО! Все, що написано в цій статті, це загальна інформація. Всі дії в будь-якому випадку обов'язково потрібно узгодити з лікарем!