Сучасний ритм життя та негативне інформаційне поле, постійний поспіх та численні стреси, недостатнє або неправильне харчування – все це призводить до того, що людина відчуває постійну втому. З ранку багато хто відчуває розбитість, не мають ніяких сил для нових звершень. Щоб позбутися такого стану, рекомендовано вивчити поради щодо протидії хронічній втомі та слідувати їм. В іншому випадку вона буде тільки накопичуватися, з'являться проблеми з фізичним та психічним здоров'ям. Якщо організм активно подає сигнали про допомогу, до нього необхідно прислухатися.

Хронічна втома: шукаємо способи протидії

Психосоматика та чарівне слово «ні»

У будь-якому негативному фізичному стані присутня психологічна складова. Більшість людей, які скаржаться на хронічну втому, відносяться до трудоголіків. Вони звикли працювати до знемоги, в них присутній сильний дух суперництва. Інший психотип людей – це ті, хто постійно шукає схвалення, уникає конфліктів та побоюється втратити роботу, розуміння чи заступництво.

Необхідно хоча б іноді зупинятися та вміти відмовляти тим, хто вимагає постійної активності.

Надмірна завантаженість та здоровий сон

Всіх справ не переробиш, всюди не встигнеш, з усім не впораєшся – це те, що необхідно усвідомити. Якби людина не квапилась, щось все одно залишиться незробленим або відкладеним. Щоб впоратися з поставленими завданнями, наймають помічників, радників. Для будинку набувають корисну та функціональну техніку, яка розвантажить людину й дозволить відпочити. Додатково приділяють підвищену увагу питанням сну. Досить сповільнитися та виспатися, щоб виявити, що кількість невідкладних справ різко зменшилася.

8-годинний сон підвищує результативність роботи. Щоб встати з ранку бадьорим, лягати спати слід до 12 ночі.

У пріоритеті приємний спорт

У гонитві за красивою фігурою сучасники в спортзалі проводять чимало часу. Фізична активність необхідна, але її необхідно дозувати. Щоб зарядка або вправи приносили користь та дарували бадьорість, знаходять заняття до душі.

Це можуть бути танці або йога, прогулянки в парку або пробіжки в лісі, активна ходьба по магазинах. Підходить все, що приносить радість та допомагає схуднути.

Менше цукру

Підвищене вживання глюкози призводить до адреналінової втоми й дисфункції надниркових залоз. У першому випадку люди за день переживають скачки настрою, нервозність, головний біль, втому. Цукор приносить відчуття полегшення й радості, але ненадовго.

Досить покласти шматочок гіркого шоколаду під язик, щоб відчути задоволення та виключити «гірки» в настрої.

Читайте також ❯❯❯

Рекомендуємо почитати: