У сьогоднішні непрості часи особливу увагу слід приділяти ментальному та емоційному здоров’ю, яке чи не щодня знаходиться під постійним впливом тривожних нових та різного роду стресів. Невпинно перебуваючи в інформаційному потоці необхідно обов’язково мати альтернативу, яка вчасно втрутиться у шалений ритм життя та нормалізує його. Зазвичай цією альтернативою є наші хобі, які можуть виявитися набагато кориснішими, ніж здається на перший погляд.
Хобі як порятунок та захист
Як зазначають британські вчені у своїх дослідженнях, наявність улюбленої справи позитивно відбивається не лише на нашому емоційному здоров’ї, а й на фізичному. Наприклад, такий відпочинок пов’язаний зі зниженням артеріального тиску, покращенням роботи мозку та у певній мірі навіть з омолодженням організму! Бiльше того – існує теорія, що користь приносять навіть азартні розваги. Приміром, люди, які грають у слоти, є більш стійкими до стресових ситуацій та менше піддаються депресії. Врешті решт, такий спосіб відпочинку не завжди пов’язаний з витратами – у вас завжди є можливість грати безкоштовно азартні ігри. Вважається, що під час гри покращується метаболізм та покращується настрій в моменти, коли гравця супроводжує удача, але слід пам’ятати, що про наслідки надмірного захоплення такою розвагою!
Одним із головних завдань вашого хобі є своєрідне перезавантаження. Вже неодноразово доведена корисність тимчасової зміни роду діяльності, що допомагає акумулювати сили та освіжити погляд. Особливо це стосується інтенсивної роботи, через яку ми інколи можемо відчувати перегорання. Врешті решт, наші захоплення стають у нагоді і у важкі часи – лікарі зазначають, що під час хвороб чи болей заняття улюбленою справою допомагає від них відволіктися.
Як не піддаватися стресу. Поради фахівців
Сьогодні кожен з нас щоденно уважно слідкує за новинами, які тепер дійсно стосуються кожного та відображаються на завтрашньому дні. Чи то новини з фронту про успіхи нашої армії, чи то новий графік відключень електроенергії – усі ці події так чи інакше впливають на наш емоційний стан. Тим більше, враховуючи сьогоднішню повістку! Психологи зазначають, что спостереження за усіма подіями одночасно – це пасивна участь у них, співчуття або емоційна включеність.
В стрімкому потоці інформації не слід забувати про поняття інформаційної гігієни, яке сьогодні знову актуальне, бо дозоване та обережне споживання інформації вбереже вас від небажаного стресу. Втім, якщо ж ви вже відчуваєте важкість та втому від постійного перебування у руслі новин, то декілька порад психологів мають вам допомогти:
- Спробуйте приділяти час читанню книг замість новин;
- Обмежте споживання новин за допомогою смартфону;
- Уважно дослідіть свої підписки. Впевнені, ви знайдете там багато зайвого!;
- Не намагайтеся дізнатися про все першим, дозвольте собі відпочити від новин;
- Приділіть час своїх захопленням – час мине із задоволенням, а ви побачите, що не пропустили аж нічого важливого.
Висновок тут дуже простий – попри все не слід забувати про себе та нехтувати найважливішим, своїм здоров’ям! Кожен день ми робимо десятки непомітних речей, які залишають свій відбиток, тож чому б не почати ставитися до них більше ретельно?
