Рух це життя.
Таке твердження нам говорять з самого дитинства. Але скільки потрібно рухатися і як, невідомо.
З появою фітнес-додатків ми дізналися мінімальну норму кроків в день – 6000. Наскільки ця цифра вірна і чи є вона універсальної для кожного віку?
Останні дослідження, спрямовані на вивчення активності літніх людей, стверджують: якщо хочеш прожити довго – ходи пішки.
Наступний законне питання, скільки ходити.
Спираючись на останнє дослідження, в якому взяли участь 17 тис. осіб, вчені вивели точні цифри.
Так, для підтримки здоров’я в день потрібно пройти 7,5 тис. Кроків.
Якщо для вас це занадто, тоді 4,5 тис. Кроків в прогулянковому темпі буде цілком оптимальним рішенням для здорової людини.
Однак вчені підкреслюють, що відмітка в 4,5 тис. є мінімальною.