Що це? Внутрішня гармонія – особливий стан спокою та безтурботності. Але в сучасному світі дуже складно знайти її. А без неї порушується і перебіг життя, і здоров’я, і взаємини з оточуючими, складно впоратися з труднощами та прийняти себе.
Як досягти? Однак варто пам’ятати, що всі негаразди, з якими ми стикаємося, – привід подолати та змінити себе, дати шанс іти вперед. Тому потрібно вчитися жити в гармонії із собою та світом. Є способи досягти внутрішнього балансу і ми поділимося ними.
Що таке внутрішня гармонія
Внутрішня гармонія людини із собою представляється сукупністю величезної кількості чинників.
Внутрішня гармонія людини із собою представляється сукупністю величезної кількості чинників: емоційного, морального, соціального і фізіологічного благополуччя. Нині мало хто з людей може похвалитися справжньою задоволеністю власного життя. Однак по-справжньому сильний дисбаланс у якійсь із життєвих сфер є приводом для відчуття дисгармонії.
Як правило, така ситуація найчастіше відбувається тому, що індивід захоплений лише одним життєвим аспектом або всю увагу сконцентровано на результаті своєї лояльності, а не на процесі.
Спробуйте уявити ситуацію: перед вами безліч можливостей, щоб отримати щастя, але ви повністю занурюєтеся лише в один напрямок. Типовий приклад: висококваліфікований спеціаліст – трудоголік, який поставив хрест на особистому житті. Чи досягне людина внутрішньої гармонії у цьому випадку? На жаль немає.
Згодом прийде розуміння свого незавидного становища. Адже робота, хай навіть кохана, не здатна замінити маленькі повсякденні радощі від спілкування з близькими.
Варто звернути увагу на той факт, що існує велика кількість людей, які мають свої потреби. Для одних важливим є наявність ідеальних відносин, іншим життєвим досягненням стає статус у суспільстві. Але одне тісно переплетено з іншим. Ці поняття доповнюють одне одного і що неспроможні існувати окремо. Перевага у будь-який бік неминуче призведе до відчуття неповноцінності.
Гармонія внутрішнього світу – це духовне відчуття людиною повноти життя. Навіть за умови, що у вас правильно збудована система цінностей, навіть якщо ви не надаєте чогось особливого значення, у певний момент прийде розуміння, що вам чогось не вистачає. Саме ці думки викликатимуть у вас відчуття дисбалансу. Більше про особливості вашого характеру завжди може розповісти Наталя карта.
Але треба дивитися правді у вічі: перебувати у стані вічної гармонії зі своїм внутрішнім світом неможливо. Змінюються плани, життєві обставини, бажання. Життя не стоїть на місці. Існують зовнішні обставини, вплинути на які не можна: військові конфлікти, економічні кризи, думки та настрої інших людей.
Внутрішній спокій та душевна гармонія постійно перебувають у рухомому стані. Завжди заважають якісь фактори. Як на це реагувати і як змінити ситуацію залежить тільки від індивіда.
Запам’ятайте, щодня життя несе у собі нові можливості для саморозвитку та свіжих вражень. Важливо, щоб зовнішні фактори не могли змінити вашу мету. Жодні обставини не здатні настільки сильно похитнути відчуття простого людського щастя, щоб увігнати особистість у панічний депресивний настрій.
13 причин набути внутрішню гармонію
Помилково вважати, що внутрішня гармонія та спокій доступні лише вузькому колу людей.
Наприклад, практикуючим йогам або самітникам, які живуть у відокремленому місці та багато часу присвячують медитаціям. Відчути стан внутрішньої гармонії може абсолютно будь-яка людина, яка живе звичайним життям.
Внутрішня гармонія – це поєднання впевненості, духовного потенціалу, щастя, відчуття інтелектуального та емоційного балансу. Стан внутрішнього спокою здатний позбавити людини страхів і нав’язливої тривоги. Завдяки тому, що індивід перебуває в ладі із самим собою, йому під силу впоратися зі стресом, звільнитися від негативного мислення, жити, не відчуваючи невдоволення.
Мало хто розуміє справжню важливість та надає значення сприятливим наслідкам внутрішньої гармонії. Деякі люди навіть не знають, що цьому можна навчитися, тим самим кардинально змінивши своє життя.
Існує 13 основних причин, які пояснюють, навіщо людині внутрішня гармонія:
- Поліпшення можливості концентрувати розумову активність.
- Успішне ведення повсякденних справ.
- Збільшення внутрішньої сили та її прихованих резервів.
- Прояв поблажливості та делікатності у критичних ситуаціях.
- Поліпшення якості та тривалості сну завдяки емоційному спокою.
- Здатність емоційної незалежності від нав’язаної кимось думки.
- Вміння успішно справлятися зі стресом, гнівом та занепокоєнням без наслідків для організму.
- Розслаблення тіла та розуму.
- Вміння не підкорятися впливу зовнішніх обставин та зберігати внутрішню рівновагу у будь-яких ситуаціях.
- Позбавлення негативних, непотрібних і нав’язливих роздумів.
- Поліпшення взаємин із людьми.
- Наповненість життя яскравими барвами.
- Розвиток творчого потенціалу, поява нових ідей.
13 причин відсутності внутрішньої гармонії
Немає чарівної таблетки або секретних методик, завдяки яким ви раптом прокинетеся, відчуваючи приплив життєвих сил. Все у ваших руках. Але як набути внутрішньої гармонії? Що потрібно зробити для отримання бажаного? Спочатку варто визначити причини, які заважають бути щасливими.
Що саме заважає налагодити внутрішній світ із собою? Поняття “внутрішня гармонія” ми вже розглянули. На наступному етапі належить з’ясувати, що не дозволяє людям бути щасливими.
Психологами запропоновано 13 основних причин, з яких у індивідів відсутня внутрішня гармонія із собою:
Низька самооцінка
Ні про яку внутрішню гармонію не може бути й мови, якщо ви не любите, не шкодуєте, не бережете, не піклуєтеся, не вірите у свої сили, не хвалите себе. Якщо помічати лише свої слабкі сторони, то результатом такого ставлення до себе буде стан внутрішньої дисгармонії.
Внутрішні проблеми
Внутрішня гармонія людини можлива лише за відсутності болісних конфліктів у душі. Це можуть бути суперечливі думки, нездійсненні бажання, погано узгоджені потреби, муки вибору і т. д. Будь-які конфлікти, що розривають людину на частини від переживань. Все це стане перепоною на шляху до стану душевного спокою. Щаслива любов навпаки, полегшить ваш шлях. Щоб дізнатися, наскільки підходить вам нинішній партнер, можна скористатися сервісом Синастрія.
Втрата сенсу життя
Відсутність цілей, бажань і сенсу життя робить людину надто слабкою.
Якщо ви не будуєте планів на перспективу, варто подумати про те, куди ви йдете. Адже, по суті, це так само страшно, як іти із заплющеними очима незнайомою дорогою. Невдалі спроби знайти життєву опору як сенсу життя результаті стають причинами неприємних наслідків: від внутрішньої дисгармонії до важких форм депресивних розладів.
Незадовільний соціальний статус
Людині складно відчути себе по-справжньому щасливою, якщо її не влаштовує місце, яке вона посідає у суспільстві. Особливо, якщо згадати, що на роботі люди проводять більше половини життя. Раніше вже говорилося, що перегин у одній із сфер призводить до дисгармонії та інших неприємних наслідків.
Особливості характеру
Певні риси характеру можуть стати на заваді побудові щасливого життя: замкнутість, запальність, скупість і т. д. Але будь-якій людині під силу змінити свою вдачу. Якщо здасться, що вам не вистачає м’якості та добродушності, спробуйте дивитися на світ добрішим, і у вас обов’язково все вийде. Від бажання та прагнення до змін залежить ваша внутрішня гармонія із собою.
Вантаж негативних думок
Немає більш руйнівної сили для внутрішньої гармонії, як негативні емоції та відчуття, які людина накопичує у собі роками. Це можуть бути образи, роздратування чи невисловлені претензії.
Варто замислитись про те, що якщо ці почуття наповнюють вас і не мають виходу, вам не вдасться стати щасливим. Негативні думки накопичуються і згодом починають руйнувати індивіда. У цьому випадку треба змінювати спосіб мислення, шукати у своєму житті позитивні моменти та налаштовуватись на зміни.
Внутрішні страхи
Поряд із такими складними почуттями, як образа, злість і жадібність, страхи руйнують у людині впевненість у собі. Це може статися з безстрашним індивідом. Почуття побоювання покликане сприяти самозбереженню. Але в сучасному світі реальних загроз не так багато. Найчастіше страх має настирливий характер. І саме ці вигадані страхи здатні зробити особистість глибоко нещасною.
Відсутність гармонійних взаємин
Відносини з оточуючими мають велике значення. Всі люди так чи інакше взаємопов’язані між собою. Важливо, щоб у вашому житті було хоча б невелике коло знайомих, з якими вам тепло та затишно. Це можуть бути близькі або друзі, здатні вислухати та підтримати. Почуття, що ви не самотні в цьому величезному світі, так необхідне відчуття повної гармонії.
Проблеми зі здоров’ям
Неможливо повноцінно радіти життю та почуватися щасливим, якщо у вас щось болить. Тому наявність проблем в організмі – це прямий шлях до розвитку депресії, яка, у свою чергу, теж негативно відбивається на внутрішньому балансі.
Нав’язливі думки про минуле
Складно досягти щастя в сьогоденні, якщо ви досі живете минулим. Жалі та спогади про те, що було і більше не повториться, не призводять ні до чого доброго. Може, і сьогодні у вас все добре, просто ви перестали помічати дрібниці, які приносять щасливі моменти в метушні днів? Відпустіть минуле, навіть якщо у вас все було добре. Адже попереду лише найкращий час.
Тривожні думки про майбутнє
Занепокоєння – теж не найкращий спосіб знайти щастя. Мріяти та будувати повітряні замки, звісно, романтично та зворушливо, але лише у казках. Вам не вдасться насолодитися життям повною мірою, адже ви завжди десь далеко у своїх думках. Можна будувати плани, писати списки бажань, але це не внутрішня гармонія. Ви витає в хмарах, не роблячи реальних кроків назустріч щасливому буттю.
Зайва завантаженість
Коли ви постійно присвячуєте справам, у вас зовсім не залишається часу на задоволення, особисте життя.
Коли ви постійно присвячуєте справам, у вас зовсім не залишається часу на задоволення, особисте життя. Хіба можна, живучи у такому ритмі, стати щасливим? Хіба метушня та постійна зайнятість сприяють виникненню внутрішньої гармонії? Звичайно, ні. Вічна завантаженість на роботі, недосипання, хронічне відчуття втоми – все це навпаки призведе до дисгармонії, незадоволеності життям, дратівливості та агресії.
Залежно
Наявність залежностей забирає в людини відчуття блаженства. І не має значення, що це: надмірна робота, ігрова та сексуальна несвобода, наркоманія, алкоголізм… Усі ці надмірності вважаються ознаками психічного нездоров’я. Від них страждає не тільки залежний індивід, а й страждають близькі люди. Говорити в такій ситуації про душевний спокій годі, звичайно. Внутрішня гармонія – це щастя, якого можна досягти лише за відсутності залежностей.
Чи достатньо цього, щоб стати щасливішим і відчути радість від життя? Ні! Є конкретні рекомендації, як змінити своє життя на краще.
7 кроків до внутрішньої гармонії
Існують різні методи, що допомагають досягти внутрішньої гармонії. Наприклад, психологічні способи, заняття йогою, читання афірмацій, візуалізація бажаного та медитації. Давайте зупинимося на простих діях, які ви можете виконати зараз, щоб досягти душевного спокою.
Поставтеся до свого тіла як до найбільшої цінності
Внутрішня гармонія залишиться лише примарною мрією без хорошого здоров’я. Віддавайте перевагу лише корисним та якісним продуктам. Їжте в той момент, коли ви справді голодні. Намагайтеся регулярно знаходити небагато часу для виконання фізичних вправ.
Якщо через медичні протипоказання ви не можете займатися повноцінними тренуваннями, то велику користь можуть принести прогулянки на свіжому повітрі. Адже відчуття легкої фізичної втоми здатне вилікувати будь-які душевні рани.
Звільніться від непотрібного
У ваше життя ніколи не увійде щось нове, якщо там немає місця для нього. Ви здивуєтеся, але, позбавившись старого мотлоху, яким ви давно не користуєтеся, ви відчуйте себе щасливіше. Таким чином ви очистите простір для внутрішнього та зовнішнього перетворення.
Вчіться уповільнюватися
Застосовуйте практику «Зупинися, дихай, слухай». Вона допомагає почати жити у моменті. Замріть, вирівняти дихання, прислухатися до його рівного ритму. Потім зверніть увагу на навколишні звуки.
Дайте відповідь собі на запитання: «Де я зараз?». Це поверне вас у сьогодення, коли хоровод думок нестиме вас у далеке минуле або ви переживатимете через те, що ще не сталося.
Дотримуйтесь «Правило порога»
Переступивши поріг свого офісу, робіть роботу серйозно та ретельно. Переступаючи поріг будинку, відключіться від робочих моментів та проводьте час із близькими.
Часто, проживши якийсь час, багато людей усвідомлюють, що зовсім загрузли в купі робочих і побутових справ, не пам’ятаючи, про яке цікаве та різноманітне життя вони мріяли для себе. У шалених життєвих перегонах буває складно зрозуміти свої бажання.
Дотримуючись «Правила порога», ми намагаємося жити сьогоднішнім моментом, радіти дрібницям, не віддаючи всього лише роботі.
Навчіться бачити у всьому позитив
Якщо ви не можете змінити ситуацію, змінюйте своє ставлення до неї. Візьміть ці слова на озброєння. Намагайтеся знаходити позитивні сторони та концентруватися саме на них.
Спробуйте почати записувати щодня моменти, які принесли вам позитивні емоції, навіть якщо це щось зовсім незначне. Цей спосіб допоможе навчитися помічати хороше і нагадає, що життя насправді чудове.
Знаходьте час для себе
Згадайте, як часто ви живете так, щоб відповідати чужим думкам та очікуванню? Робите вибір на користь “як треба”, забувши про те, “як хочеться” вам самим?
Навантаживши себе роботою, домашніми проблемами, банально не залишається особистого часу. Не забувайте про принцип «Гори, але не згорай». Завжди знаходите час для задоволення: почитайте в тиші, прийміть теплу ванну, купіть собі смачну каву. Це дуже важливо.
У такі моменти варто запитати себе: А чого хочу саме я? Особливо від цього залежить внутрішня гармонія жінки. По можливості проводьте час щодня наодинці із собою. Можна також займатися улюбленим хобі у приємній компанії.
«Змінювати та змінюватися, йти і відпускати»
Коли ви незадоволені собою, потрібно все обміркувати та скласти план поетапних змін.
Не можна, заснувши 52-го розміру, прокинутися вранці 44-го. Але якщо відмовитися від шкідливих продуктів, додати фізичну активність, можливо, ваша мета стане значно ближче. Не варто обростати комплексами: кожна людина прекрасна. Пам’ятайте про це і перетворюйте свої недоліки на переваги.
«Іти і відпускати» – отже бути чесним із собою. Визнайте собі, чого ви хочете від життя і хто робить вас щасливішим. Ідіть з нелюбого місця роботи, уникайте спілкування з токсичними людьми. Залишайте це та рухайтеся вперед, до внутрішньої гармонії.
Вміння йти за своїми бажаннями, усвідомлювати їхню значущість для себе – ідеальний спосіб підтримки душевного спокою. Цей стан дає людині можливість відчути себе щасливим та радісним.
Тепер ви маєте уявлення про те, що таке внутрішня гармонія і знаєте, як її досягти. Кожен ваш день – це нова сторінка та ще один шанс змінити своє життя. Не зациклюйтесь на жалю про минуле.
Вчіться бачити приємні перспективи і прагнете пізнання незвіданого. Будьте спокійні та стримані, пам’ятайте, що життя йде вперед. Звичайно, для зміни мислення та буття знадобиться час та зусилля. Але це, швидше, надасть натхнення і наповнить ваше існування душевним умиротворенням.
