Впродовж останнього року чимало українців на собі відчули, що таке апатія та емоційне виснаження. На тлі війни вказана ситуація не є чимось незвичайним. Проте це не означає, що емоційний розлад варто ігнорувати й чекати, що все мине. Тож далі про те, як боротися з апатією й чим допомогти собі та близьким у такому стані.
За якими симптомами можна розпізнати апатію?
Хоча цей емоційний розлад і не належить до групи психічних хвороб, але й банальним поганим настроєм його теж не назвеш. Апатія робить людину байдужою та емоційно холодною практично до всього: подій довкола, інших людей і навіть до самого себе. На тлі розладу знижується як фізична, так і розумова активність — не хочеться нічого робити, думати, приймати рішення, займатися нагальними проблемами.
На перший погляд може здатися, що людина в апатичному стані просто лінується що-небудь робити. Однак від звичайних лінощів цей розлад суттєво відрізняється і є доволі небезпечним. До типових проявів апатії належать:
- відсутність ініціативності;
- здебільшого поганий настрій, який тільки зрідка змінюється піднесеним емоційним станом;
- відсутність апетиту;
- замкненість;
- хронічна втома;
- проблеми з пам’яттю, концентрацією.
Головна небезпека апатії в тому, що з часом вона може призвести до глибокої депресії, а в деяких людей на тлі розладу виникають суїцидальні думки.
Чому з’являється апатія та як із нею боротися?
Є чимало причин, які ведуть до появи такого розладу: постійні фізичні та розумові перевантаження, професійне вигорання, тривале психологічне напруження, ПТСР, абстинентний синдром на тлі різкої відмови від алкоголю чи наркотиків та чимало інших. Що саме стало причиною апатії у конкретної людини, може встановити психотерапевт під час сеансу.
В інтернеті є чимало порад, як самотужки впоратися з емоційним розладом. Десь пропонують зайнятися бігом чи поїхати кудись у відпустку. На інших сайтах рекомендують виконувати різні практики, наприклад, впродовж певного часу записувати всі свої думки. Але більшість із цих методів не є ефективними, бо вкрай важко спонукати людину в апатичному стані до певних дій. Та й поїхати у відпустку в теперішній час є можливість далеко не у всіх.
Найдієвіший спосіб швидко позбутися апатії — за допомогою психотерапевта. Тим паче, що тепер проходити сеанси психотерапії можна просто з дому в зручний для себе час. Допоможе в цьому портал pleso. Це український сервіс для підбору психотерапевта й онлайн-консультацій. В базі pleso зареєстровано близько 100 спеціалістів із досвідом консультування через інтернет. Відвідувачу потрібно тільки вибрати, з яким психотерапевтом працювати, та визначити дату і час першого онлайн-сеансу.
