Аквааэробика – вид фитнеса, который проводится в воде. Он подойдет для людей независимо от уровня подготовки и возраста. Перед посещением стоит проконсультироваться с врачом для исключения возможных противопоказаний.
В фитнес-клубе «5 Элемент» есть современный бассейн на Правом берегу Киева для взрослых и детей. Здесь созданы комфортные условия и работают квалифицированные инструкторы.
Чем полезна аквааэробика для организма?
К главным преимуществам относят:
- укрепление мышц. Сопротивление воды создает нагрузку на все группы мышц, что приводит к их укреплению и тонизированию. Аквааэробика помогает избавиться от дряблости и сформировать красивый рельеф тела;
- развитие выносливости. Занятия улучшают работу сердца, сосудистой системы, повышая выносливость. Благодаря этому человек меньше устает в повседневной жизни;
- сжигание калорий. Аквааэробика – отличный способ сжечь калории и похудеть. За один час можно сжечь до 500 калорий;
- улучшение координации движений. Упражнения в воде помогают улучшить координацию движений и баланс. Это особенно полезно для людей пожилого возраста и лиц с травмами;
- снижение стресса. Вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему;
- укрепление иммунитета. Организм становится более устойчивым к простудным заболеваниям;
- улучшение настроения. Повышается уровень эндорфинов в крови, что придает энергии и бодрости, а это эффективный способ борьбы со стрессом;
- доступность для людей любого возраста;
- не требуются специальных навыков и умений.
Это простой и доступный способ улучшить физическую форму, похудеть и укрепить здоровье.
В зависимости от уровня подготовки инструктор может использовать различные приспособления – аквапояса (помогают увеличить нагрузку на мышцы во время выполнения упражнений), аквагантели (для укрепления рук и плеч), нудлы (для улучшения плавучести и для выполнения упражнений на равновесие), шары (для укрепления мышц корпуса) и др.
В фитнес-клубе есть не только секция аквааэробики, но и бассейн для детей от 3 лет, при этом гарантируется безопасность, чистота воды и соответствие установленным санитарным требованиям.
Кому подойдет аквааэробика?
Это оптимальный вид спорта для тех, кто хочет похудеть или улучшить свою форму, быстро сжечь калории и укрепить мышцы всего тела.
Аквааэробика не дает нагрузки на суставы, поэтому она подходит для людей с травмами или заболеваниями суставов.
Также она разрешена для беременных женщин. Помогает оставаться в форме во время беременности и облегчить роды.
Для пожилых людей она помогает улучшить координацию движений и баланс, что очень важно в этом возрасте. Занятия в воде помогают расслабиться и успокоить нервную систему.
Есть и противопоказания, среди которых острые заболевания сердечно-сосудистой системы, открытые раны и ссадины, инфекционные болезни, расстройства психики и др. Поэтому перед посещением бассейна стоит проконсультироваться со специалистом.
