Когда мы чувствуем апатию, сонливость, потерю энергии, и всё это продолжается неделями и месяцами, то нам приходится обращаться к врачам и получать направление на анализ крови, который нередко показывает дефицит в организме витамина B12. Затем мы вынуждены принимать витамин b12 в таблетках с тем, чтобы улучшить общее состояние, защитить нервные клетки и снабдить организм энергией. Кроме того, стоит помнить о том, что данный элемент содержится в в мясе и рыбе, а наша печень способна хранить его по три года.
Группы риска и последствия
Чаще всего нехваткой этого компонента страдают вегетарианцы, а также ей подвержены следующие категории людей:
- пожилые;
- беременные женщины;
- страдающие диабетом или панкреатитом.
Такой дефицит годами развивается бессимптомно и начинает себя проявлять, когда запасы витамина сходят на нет. Это сопровождается поражением нервов, анемией и риском сердечно-сосудистых болезней.
Что предпринять?
Если вы знаете, что у вас низкий уровень B12, включите в свой рацион ингредиенты, которые его содержат, ознакомившись с их перечнем. К ним относятся следующие продукты:
- печень или почки;
- говядина, свинина;
- птица;
- рыба;
- моллюски;
- яйца;
- молочные продукты.
Также восполните дефицит при помощи пищевых добавок, которые можно приобрести, сделав интернет заказ в аптеке и выбрав один из следующих видов:
- капли;
- капсулы;
- инъекции.
В последнем случае речь идёт о высоких дозах, которые назначаются врачами в случаях серьезного дефицита.
Трудности с усвоением
Врачи сталкивались с тем, что некоторые группы людей получали необходимые добавки и питание для восполнения B12, но их организм не усваивал витамин в достаточном количестве. К таким пациентам относятся пожилые люди, у которых в желудке недостаточно соляной кислоты, больные анемией и те, кто перенёс операцию на желудке. Также подобные проблемы подстерегают людей с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона.
При этом, если не прилагать усилий для устранения нехватки этого элемента, то можно получить неврологические расстройства, в частности, потерю памяти. Эксперты связывают недостаток B12 с риском болезни Альцгеймера.
У людей среднего возраста проявления недостаточного количества витамина варьируются от усталости и слабости до потери аппетита и веса. Кроме того, у пациентов возникают онемение и покалывание в руках и ногах, проблемы с равновесием, депрессия, слабоумие и отёк рта или языка. Дефицит B12 может вызвать повреждение нервной системы даже у людей, которые не страдают анемией. По этой причине важно лечить его как можно скорее.
Наконец, следует заметить, что в этом случае не рекомендуется прибегать к самолечению. При подозрениях на подобный дефицит обратитесь к врачу, который подскажет как действовать, а после проведения исследований скажет, какую дозу витамина принимать и в течение какого времени.
