Як уберегти себе від інсульту

Статистика свідчить, що в нашій країні щороку від інсульту страждає близько 500 тисяч жителів, причому половина з них після нападу вмирають. Чи можна прийняти будь-які заходи для захисту від інсульту? Як убезпечити себе?

Медики стверджують, що не існує людей, у яких не було б жодних ризиків виникнення інсультів. Навіть якщо людина буде стежити за своїм здоров'ям, правильно харчуватися, займатися спортом, то він ніколи не зможе бути впевненим, що йому інсульт не загрожує. Однак в його силах контролювати фактори, що провокують інсульт. В першу чергу мова йде про надмірну вагу, підвищеному артеріальному тиску, зловживанні алкоголем, куріння (про кашель курця тут) і яскраво вираженому не достаток руху.

Також є фактори, що викликають інсульт, але на які людина ніяк не може вплинути. До них відносять похилий вік і спадкову схильність. До 70 років від інсульту страждають в основному чоловіки, після 70 років - жінки.

Більш того, якщо у вас діагностовано цукровий діабет, атеросклероз, миготлива аритмія, то вам слід регулярно проходити медичні обстеження, підтримувати і зміцнювати своє здоров'я, дотримуватись рекомендацій лікаря.

Лікарі радять всім людям, які турбуються про своє самопочуття, пам'ятати про такі правила запобігання інсульту та застосовувати їх на практиці:

  1. Не нервувати і не переживати через дрібниці. Стреси, депресії і неврози підвищують тиск, підсилюють навантаження на кровоносні судини. Особливо обережними повинні бути люди, у яких часто паморочиться в голові, хто падає в непритомність і т. д.
  2. Уникати фізичних перевантажень, які можна отримати не тільки в тренажерному залі, але і на власному городі, перестарався з підгортанням картоплі.
  3. Постійно вимірювати артеріальний тиск вранці і ввечері після 40 років. Ці заходи допоможуть вам краще пізнати свій організм і в разі чого вжити необхідних заходів. Покладатися виключно на свої відчуття не можна.
  4. Стежити за своєю вагою. Це дуже важливо, адже зайві кілограми в десятки разів збільшують навантаження на серце і судини, ускладнюють роботу внутрішніх органів і систем.
  5. Як можна більше рухатися. Рух допоможе вам спалити зайві калорії і підтримувати стан своїх сусідів в нормі.
  6. Відмовитися від шкідливих звичок. Куріння, прийом наркотиків, зловживання алкоголем - все це негативно позначається на вашому здоров'ї.
  7. Негайно звертатися до лікаря, якщо ви відчули, що ви не можете посміхнутися, що посмішка виходить кривою, т. к. половина обличчя паралізована; якщо ви не можете витягнути обидві руки перед собою; якщо ваша мова раптово стала нерозбірливою. Дані симптоми свідчать про те, що, швидше за все, ви перенесли інсульт.

Бережіть себе і своє здоров'я! Пам'ятайте, що ви самі багато в чому визначаєте своє самопочуття.