Токсичні стосунки та токсичні люди – уникаємо них!

Токсичные отношения и токсичные люди – уходим от них!

Чим небезпечна закоханість? Закоханість часто не дозволяє нам побачити аб'юзера в партнері. Надмірний контроль ми приймаємо за турботу, ревнощі – за кохання. Ось тільки чомусь поряд з такою людиною наша самооцінка падає дедалі нижче, нам дискомфортно та незатишно. Все просто – це токсичні стосунки, і чим довше ви у них перебуваєте, тим гірше для вас.

Як впоратися із ситуацією? Такі ситуації потрібно вміти розпізнавати якомога раніше і виходити з них. Інакше може постраждати і психічне, і здоров'я фізичне. Насамперед треба собі зізнатися, що ваші стосунки болючі і не несуть у собі жодного позитиву, лише шкоди.

Що таке токсичні стосунки

Токсичні стосунки нагадують поїздку на американських гірках: сьогодні все чудово, ви в ейфорії, а завтра ридаєте від образи. Після ваш партнер вибачається перед вами і обіймає так, ніби жодних проблем не сталося.

Зрозуміло, сварки та розбіжності – звичайне явище у всіх парах, лише нормальні стосунки приносять комфорт, а токсичні – тривоги, розлади та постійні занепокоєння. Подібна взаємодія вважається неприродною, підтримувати її – значить шкодити собі. Це може довести до депресії та нервового зриву. Риси токсичної людини завжди відкриє Натальна карта.

Что такое токсичные отношения

У науці немає такого поняття, як токсичні відносини, воно узвичаїлося з поп-психології. Перша згадка про «отруйний» вплив однієї людини на іншу зустрічається в книзі Ліліани Глас «Шкідливі люди навколо нас. Як із ними боротися?». У своїй праці вона позначає цим терміном взаємодію Космосу з індивідами, у яких відсутня повага, поняття про особисті межі та підтримка.

В даний час це судження прижилося, оскільки воно дає точне визначення: як правило, проблеми у відносинах не надто помітні, але при цьому дуже негативно впливають на партнерів.

Як приклад можна навести пару, в якій один із партнерів свідомо або, можливо, напівсвідомо маніпулює, пригнічує свого обранця і вселяє йому, що він нікчемний невдаха, який має радіти з того, що на нього звернули увагу.

Що означає токсичні стосунки? У широкому значенні їх можна позначити як союз, в якому одна із сторін або взагалі жодна не відчуває безпеки та комфорту. В даному випадку необов'язково має бути загроза фізична, достатньо відчувати емоційну та психологічну напругу.

Токсичний чоловік у відносинах, як правило, починає з чогось невинного.

Токсичний чоловік у відносинах, як правило, починає з чогось невинного: жартів, підколів, висміювання, що надалі перетікає в булінг і іноді у фізичне насильство. Люди, які виросли в сім'ях, у яких був аб'юз, частіше за інших стають заручниками токсичних відносин, оскільки для них це звична обстановка.

Тривога, страх, напруга, стрес, нервозність – все це людина може відчувати, якщо партнер вдається до маніпуляцій, брехні, знущань, буллінгу, емоційного насильства, ревних поривів, обмеження волі, недоречної критики, неповаги та недотримання особистих. Часто зустрічаються газлайтинг, погрози, провокації та шантаж.

Не лише любовні стосунки можуть бути токсичними, а й дружні, робітники, сімейні. Наприклад, за наявності батька-маніпулятора дитина відчуватиме дискомфорт і обростатиме комплексами. У колективі, де співробітники критикують один одного та принижують, працівник також почуватиметься незатишно.

Что такое токсичные отношения

Не можна виділити точні ознаки, що визначають токсичність взаємин у парі. Як правило, психологи радять дослухатися до внутрішніх відчуттів. Якщо ставлення партнера викликає у вас дискомфорт, тривожність та страх, то ви учасник отруйних взаємодій.

Однак слід пам'ятати, що для одних є прийнятним, для інших може бути за межею допустимого. Наприклад, якщо в компанії друзів є нормою жартувати один над одним, то у відносинах подібна поведінка може сильно зачепити почуття партнера.

Існує певна різниця між токсичними та аб'юзивними відносинами. У першому варіанті така поведінка може мати випадковий, ненавмисний характер, у другому випадку аб'юзер маніпулює, загрожує, шантажує навмисно, бажаючи принизити свого обранця. Його головне бажання – придушити волю обранця, і в гонитві за цим він вдається до брудних методів аж до фізичного насильства.

Крім цього, при аб'юзі є певний дисбаланс влади, що не дає жертві легко вийти з нього.

Що відбувається з людиною після перебування у токсичних відносинах:

  • В нього вкрай низька самооцінка.

  • Зазнає тривоги та хвилювання при спілкуванні з оточуючими.

  • Йому складно підтримувати стосунки чи будувати нові. Найчастіше він відмовляється від них.

Ті, хто схильний до отруйної манері спілкування, за відсутності бажання змінювати її, як правило, стикаються з агресивною поведінкою оточуючих, небажанням вести з ними справи та спілкуватися. Не всі готові терпіти себе споживче і домінуюче ставлення, тому реакція цілком виправдана.

Чому виникають токсичні відносини

Через психічні розлади

Як правило, схильність до токсичної поведінки мають ті, у кого є якісь психічні розлади нарцисичного та антисоціального характеру. Вони часто поводяться агресивно, вдаються до маніпуляцій, схиблені на контролі і не здатні відчувати співчуття.

Почему появляются токсичные отношения

Через особливості характеру

Іноді негативні якості, що виявляються людиною, вказують на особливість характеру, що проявляється у певних ситуаціях. Вона не така явна, як при розладах, але все ж таки в ньому можна побачити частку егоїзму і нарцисизму.

Через надчутливість

Надчутливі люди надто гостро сприймають будь-яку грубість, критику чи невдоволення з боку партнера. Їхня реакція відмінна від звичної, причому це стосується не тільки подій, пов'язаних з ними, а й з тим, що відбувається у світі. У зв'язку з цим планка токсичності партнера для них набагато нижча, а сама дія сильніша.

Надчутливість – це властивість мозку, а чи не риса характеру.

Ці люди ретельно підходять до питання обробки зовнішніх подразників і мають більш розвинену острівцеву частку, що відповідає за самосвідомість, сприйняття та емоційне тло.

Через несумісність

Найпростіший, але найпоширеніший варіант: токсичні відносини – це зв'язок двох людей, які один одному не підходять. Наприклад, якщо обидва звикли все контролювати або гострі на мову, але при цьому один із них зайво реагує на жарти.

«Симптоми» токсичних відносин

Важливо знати, як розпізнати токсичні відносини, щоб запобігти їх розвитку. Насамперед це відчуття дискомфорту, занепокоєння та страху в союзі – свого роду насильство різного характеру з боку отруйної людини. Це стосується як емоційного, і фізичного стану.

Пам'ятайте, що токсичність – це особливість характеру, а спосіб вибудовування відносин, оскільки учасниками цього процесу є обидва партнера. Зрештою, не можна перекинути відповідальність лише на одного, людина сама вибирає, з ким їй бути. Зверніть увагу на ознаки отруйних взаємодій та зробіть відповідні висновки.

«Симптомы» токсичных отношений

Як зрозуміти, що стосунки токсичні? Ви відчуваєте дискомфорт та емоційну нестабільність, почуття провини, постійний занепад сил, нещасні почуття та негативні думки, почуття сором'язливості, незручності? Усе це свідчить про отруйний союз. Більше того, взаємодія з такою людиною може бути «заразною».

Як розпізнати токсичну людину: 10 ознак

Якщо ви змогли хоча б два пункти співвіднести зі своїм партнером, то, найімовірніше, ви перебуваєте з чоловіком у токсичних стосунках. Можливо, їх варто завершити та зберегти нерви та здоров'я:

  1. Ваш обранець прагне тотального контролю над вами.

  2. Виявляє невдоволення вашими діями та постійно критикує вас.

  3. Ревнощі та агресію прикриває любов'ю і бажанням піклуватися.

  4. Занадто вимогливий, проте сам не бажає виконувати жодне ваше прохання.

  5. Намагається змінити вас, переробити, вбити у вашу голову свою думку.

  6. Його жарти кривдять, зауваження мають образливий характер.

  7. Постійно порівнює вас з іншими, намагаючись показати, що ви гірші.

  8. Безвідповідально ставиться до вашого союзу, прослизають зневажливі слова та глузування.

  9. Зациклений минулого, стверджує, що раніше у нього все було добре, а зараз проблеми на роботі та у відносинах.

  10. Вимагає постійної уваги і якщо не отримує її, демонстративно ображається.

Типи токсичних людей

Вирізняють кілька типів токсичних людей:

  • Жертви. Досить комфортна та безпечна позиція, в якій можна прикинутися постраждалим та знайти виправдання будь-якої своєї помилки та бездіяльності. Більше того, це чудовий спосіб відмовити у допомозі людям, які дійсно потребують її. «Потерпілі» дуже промовисті і мають прекрасну фантазію, природжені промовці, здатні привернути до себе і завести потрібні їм знайомства.

  • Критики. Особи, які всіма способами затверджуються за рахунок інших. Вони впевнені, що найкраще у всьому. Без сором'язливості дають оцінку всьому, чого тільки можна. Навіть роблячи комплімент, не можуть утриматися від шпильки, «опускають» і хвалять одночасно. Наприклад: «Який гарний макіяж, він приховав болісний вигляд твоєї шкіри!».

  • Лицеміри. Тип людей, що вміло приховує свою натуру. У вічі посміхаються і підтримують вас, при цьому з великим задоволенням плутають про інших. З такими особами варто бути обережнішими, швидше за все, коли вас немає, вони пліткують і про вас.

  • Недоторкання. Вразливі та вразливі, не переносять навіть найменших жартів на свою адресу. З такими практично неможливо збудувати навіть діалог. Вони завжди очікують, що перед ними вибачатимуться за будь-яке сказане слово. Дуже злопам'ятні, гордовиті та важливі.

  • Заздрісники. За своєю поведінкою нагадують жертви. Вони впевнені, що успіх інших людей це не більш ніж успіх. Навіть щаслива подія в житті токсичний товариш неодмінно затьмарить чимось негативним і неприємним. З такими індивідами краще не ділитися особистими планами та успіхами, хорошого ви все одно нічого не почуєте.

Як вийти з токсичних відносин

Якщо людина усвідомила, що вона у пастці, їй треба розуміти, як позбутися токсичних відносин.

Для початку слід зрозуміти, що особистість, яка заважає вам розвиватися і щасливо жити, не повинна бути поруч, ну або, в крайньому випадку, спілкування з ним має бути зведене до мінімуму. Не має значення, хто це: молодий чоловік, колега по роботі, родич чи друг. Жертви, на які ви йдете – ваш добровільний вибір, ніхто не може примусити до цього.

Как выйти из токсичных отношений

Як вийти з токсичних відносин:

  • Виявіть терпіння та стійкість. Будь-який розрив дається непросто, а у випадку з отруйними взаємодіями доводиться ще складніше. Пам'ятайте, що люди не змінюються: якщо людина вас не поважала до розставання, то й по-іншому не буде. Не бійтеся позначити свою позицію та не піддавайтеся провокаціям.

  • Ви доросла та самостійна людина, пояснювати комусь свою позицію не зобов'язані. Якщо сповнені рішучості залишити те, що вас робить нещасним, це повне право. Аб'юзеру доведеться з цим змиритися.

  • Вибирайте для розмови публічне місце, у якому співрозмовнику доведеться виявляти свою стриманість. Кафе, парки та інші людні місця – ідеальні локації для розмови із токсичною людиною. Крім того, ви будь-якої миті можете піти, не побоюючись, що колишній вирішить проявити агресію.

  • Заблокуйте “отруйну” особу в телефоні, не відповідайте на його дзвінки, повідомлення та спроби налагодити контакт у соціальних мережах. Це вбереже ваші нерви та не дозволить зіпсувати настрій.

  • Звісно, виявляти спокій поруч із такою людиною складно, але можливо. Постарайтеся максимально уникати конфліктів і суперечок, повірте, ваш опонент тільки чекає емоційного сплеску, злості та люті. Нестриманість, яку ви виявите, стане для нього головною нагородою. Говоріть спокійно, чітко і йдіть, не озираючись.

  • Якщо ви перебували в токсичних стосунках із чоловіком і у вас є діти, повністю обірвати зв'язок, швидше за все, не вдасться, проте обмежити контакт із цією людиною можна. Повідомте про своє рішення співрозмовнику, а чи погодиться він із ним чи ні, вже його справа.

Коли відносини насправді не токсичні

Ярлик токсичних відносин часто вішається на пару, в якій, наприклад, один партнер не відокремлює власну картину світу від другої картини. Або коли одна людина намагається в чомусь переконати іншу, а та не погоджується. Але це неправильне рішення.

Когда отношения на самом деле не токсичные

Часто зауваження чи прохання однієї сторони ігноруються іншою лише через установку, закладену в дитинстві: коли батьки лають, не йди на рожен, роби вигляд, що слухаєш, щоб скоріше дали спокій. Інакше сварка затягнеться, нотації мами стануть вартовими, ще й покарають наприкінці. У чоловіків до цього ще додається негласне правило, що вони повинні виявляти свої емоції.

У зрілому віці все це виливається в бездіяльність з його боку та позначення своєї партнерки як токсичної. У результаті виходить якийсь пазл, у якому один не розуміє, що тисне, а другий уникає проблеми.

Найпоширеніший і найшкідливіший стереотип про кохання, що колись ти зустрінеш людину, яка вважатиме тобі всім своїм світом. Однак слід пам'ятати, що період романтики минає, а обранець повертається до нормального стану: працює, займається своїми справами, приділяє час захопленням. Така зміна у поведінці може спричинити біль. У подібні періоди за маскою образи, як правило, ховається маленька людина, яка відчайдушно потребує любові та підтримки.

Замість відвертої розмови з'являється гнів, роздратування, невдоволення та ревнощі.

Тоді замість відвертої розмови з'являється гнів, роздратування, невдоволення та ревнощі. Ми знову намагаємося зробити так, щоб коханий звернув на нас увагу, однак треба розуміти, що задовольняти вічно чужі забаганки жодна людина не здатна. Крім того, кожна пара так чи інакше розвивається, а значить, у партнерів будуть з'являтися нові потреби, бажання. Що ще варто очікувати від майбутнього, розповість Індивідуальний план розвитку.

Ще один спірний момент у токсичних відносинах – зради. Часто вони відбуваються не тому, що хтось хоче нашкодити своєму обранцю, а з почуття самотності, що всепоглинає. Іншими словами, він просто схопився за можливість знову відчути себе потрібним.

Іноді зради мають демонстративний характер. Людина вже буквально кричить про те, що мною цікавляться: “Дивись, мене ось-ось відведуть!” І коли в цьому випадку партнер не реагує, тут уже можна заявити про те, що люди мають проблеми у спілкуванні та розумінні: один намагається зробити все, щоб йому приділили увагу, а другий просто цього не бачить.

Когда отношения на самом деле не токсичные

Все перелічене вище не можна назвати проявом токсичності. А от коли одна зі сторін відкрито і нахабно зраджує, впиваючись своєю владою, то це вже більше відповідає цьому визначенню.

Наприклад, чоловік, користуючись тим, що його дружина фінансово від нього залежить і виховує дітей, заводить коханку і навіть не приховує цього факту. Іноді він прикривається дурним стереотипом, що полігамність – його природа. Тут уже є серйозна нагода замислитися та переглянути стосунки. Щоб збільшити шанси на щастя, краще розуміти, на чому вони тримаються. Внести ясність у цьому питанні допоможе Синастрія.

Як говорилося раніше, конфлікти – природна річ у парі, вони є ознакою «отрути». Інше питання, коли один із партнерів піддається постійному стресу, напрузі, відчуває страх і заганяє себе в депресивні стани. Навіть якщо у коханих є приємні спогади, щасливі емоції від них не йдуть у жодне порівняння з негативом.

Поява токсичної людини в житті зазвичай вказує на те, що у вас є слабке місце, яке необхідно пропрацювати. Розвивайтесь, удосконалюйтесь та цінуйте себе.

Захарченко Наталія
HealthDay.in.ua