Існує ряд відносно простих рекомендацій щодо поліпшення візуальної гігієни, коли ми дивимося на екран – комп’ютер, телевізор, мобільний телефон або планшет.
Щоб звести до мінімуму всі можливі негативні для зору процеси, пов’язані з екранами, фахівці радять:
- Подбайте про правильну відстань від очей до екрана: чим ближче ми до екрану, тим більше зусиль потрібно докласти, щоб правильно сфокусувати погляд на картинці. Особливо важко тримати фокус на зовсім маленьких екранах (мобільних телефонах) та на великих моніторах.
Зазвичай ми тримаємо мобільні екрани набагато ближче, ніж це потрібно: ідеальною вважається відстань від 40 до 50 сантиметрів.
Крім того, чим ми далі – тим менше тепла потрапляє на поверхню ока від екрану.
- Встановіть правильне навколишнє освітлення: при хорошому освітленні зіниця не так сильно розширена, і в цих умовах циліарний м’яз не докладає особливих зусиль, щоб пристосувати кришталик ока до роботи поблизу.
І для телевізора, і для комп’ютера, і для телефону ідеальним варіантом є додаткове джерело освітлення.
Наші очі генетично готові сприймати світло не прямим, а відбитим від об’єктів навколо нас, але не від прямих джерел, якими є екрани.
Тому особливо бажано не дивитися на екрани телефону та комп’ютера у повністю темній кімнаті, як це часто буває вночі.
- Не забувайте моргати, хоча моргання відбувається несвідомо.
Коли ми зосереджені на якомусь об’єкті, ми моргаємо менше, набагато менше – замість 15 разів на хвилину лише 5.
Коли ж ми дивимося цікавий фільм або граємо в дуже захоплюючу гру, рідкісне моргання може спричинити сухість очей та головний біль.
Тому краще робити хоча б короткі 5-хвилинні перерви час від часу, і не забувати моргати, щоб зволожити очі.
- Правильно відрегулюйте яскравість екрана: низька яскравість екрана є помилкою, оскільки при малій яскравості очі докладають набагато більше зусиль, ніж має, і швидко втомлюється. І те ж саме вірно для зворотного: яскраве освітлення екрану вночі викликає швидку втому в очах.
Всі ці рекомендації дозволяють звести до мінімуму небажані ефекти використання сучасних комп’ютерних екранів.
При дискомфорті, відчутті сухості, подразненні та почервонінні очей важливим є своєчасне зволоження очної поверхні.
Теалоз® Дуо, офтальмологічний розчин для закапування в очі на основі гіалуронату натрію та трегалози, створює миттєвий комфорт, який зберігається протягом усього дня.
Теалоз® Дуо має високий профіль безпеки: у його складі немає а ні консервантів, а ні фосфатів, він простий та економічний у використанні.
Дбайте про свій зір, і пам’ятайте, що самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров’я. У разі виникнення скарг на здоров’я очей вчасно звертайтеся до лікаря.
