Довге густе волосся — важлива складова краси в цілому. Коли все добре, часто ми не приділяємо багато уваги нюансам догляду. Але щоб зберегти здоров’я волосся, важливо піклуватися про нього щодня.
План простий: додати до списку справ 1–2 години на б’юті-процедури, обрати все необхідне для догляду за волоссям на EVA.UA, почати діяти! Проте справа не обмежується використанням косметичних засобів, це й відповідний спосіб життя. Паління, відсутність спорту, надлишок алкоголю можуть позначатися на стані волосся. Спробуймо докладніше розібратися в цьому питанні.
Чому випадає волосся?
Випадіння — природний процес оновлення. Якщо за день ви втрачаєте 50–100 волосин (норма може бути індивідуальною), це цілком прийнятно. Коли кількість збільшується, варто замислитися про причини.
- Сезонні зміни.
Зміна пори року — стрес для організму. Для адаптації потрібен час і сили. Основні ресурси тіла спрямовані на підтримання важливих функцій, а волосся — рудимент, тож воно страждає в цей період. Щоб допомогти собі, можна обрати комплекс вітамінів (порадившись із лікарем), більше спати (саме під час сну відбувається активне відновлення), намагатися уникати неприємних емоцій. - Стрес.
Класична причина випадіння волосся. Коротке напруження допомагає мобілізуватися, але якщо складна ситуація стає тривалою, страждають різні органи та системи, і волосся — не виняток. Потрібно якомога швидше впоратися з проблемами або змінити ставлення до них, аби знову добре почуватися. - Дефіцит вітамінів та мікроелементів.
Коли тілу чогось не вистачає, воно спрямовує потрібні ресурси передусім на життєво необхідні органи. Тож випадіння може бути підказкою, що варто змінити раціон або збагатити його харчовими добавками. На волоссі позначається нестача цинку, заліза, креатину, вітамінів A, E, B12, D3. - Неправильний догляд.
Можливо, шампунь, кондиціонер та маска просто вам не підходять. Цю причину легко усунути. Спробуйте на час відмовитися від звичних засобів та поспостерігати. - Гінекологічні, ендокринологічні, гастроентерологічні та інші захворювання.
У такому випадку потрібно одразу звернутися до лікаря й отримати професійну допомогу.
Головне правило — діяти заздалегідь
Щоб запобігти випадінню волосся, варто бути уважними до дрібних змін завжди, прислухатися до свого тіла. Щоб не спричинити проблем, важливо знати, як вони взагалі можуть виникнути. Піклування про волосся охоплює всі сфери життя.
Збалансоване харчування
Отримувати всі необхідні речовини з їжею — найліпший спосіб зберегти здоров’я. Намагайтеся щодня готувати різні страви, обирати продукти, багаті на вітаміни й мікроелементи, не уникати корисних жирів (навіть якщо дотримуєтеся дієти), слідкувати за нормою білка. Від фастфуду, солодощів із трансжирами, випічки, швидких вуглеводів взагалі варто відмовитися.
Намагайтеся почитати сніданок, обід та вечерю з корисного: те, що першим потрапляє до травного тракту, найкраще засвоюється. Легкі продукти (овочі, зелень) бажано їсти на початку.
Увага до здоров’я
В організмі все взаємопов’язане, тож проблеми з органами ЖКТ, гормональний дисбаланс, вірусні захворювання тощо позначаються й на волоссі. Не ігноруйте свій стан, якщо почуваєтеся не дуже добре. Не дарма кажуть, що найголовніше в житті — це здоров’я.
Правильний спосіб життя не дає гарантії, що ви ніколи не захворієте, це дійсно так, але він значно знижує ризик. Тож відмовтеся від паління, надлишку кави (1 чашка на день — це вже багато), алкоголю.
Спорт
Як ми вже казали, усе пов’язано між собою, тож так, спорт також впливає на волосся. Наприклад, під час бігу активізується мікроциркуляція. Це посилює приток крові зокрема й до шкіри голови, що стимулює живлення цибулин та пришвидшує ріст волосся.
Тренування допомагають швидше виводити токсини, які накопичуються через брудне повітря, недосконале харчування (а воно буде таким, навіть якщо ви дуже прискіпливі до того, що їсте, оскільки сучасні продукти не відповідають високим стандартам), стрес.
Сон — ваш сакральний час
Очевидна істина, проте багато хто її ігнорує. Для нормального функціонування тіла просто необхідно відпочивати. Стандартна норма — 8 годин на добу, хоча насправді це залежить від різних чинників. Якщо у вас стресовий період, спати потрібно довше. Орієнтуйтеся на самопочуття. Після сну ви повинні бути наповненими енергією, бадьорими й здатними реалізовувати плати на день. Не коріть себе за сон протягом 10–13 годин, коли тіло цього потребує. У разі безсоння через хвилювання, намагайтеся усунути причину, це протиприродний стан, і він ще дасться взнаки.
Регулярний догляд
Якщо ви хочете мати здорове густе блискуче волосся, шампуню та бальзаму не достатньо. Важливо застосовувати додаткові доглядальні засоби. Спробуйте різні маски, флюїди, олії, спреї на травах.
Пам’ятайте, що відповідальне ставлення до власного здоров’я — це запорука краси. Усе у ваших силах! Ви завжди матимете такий вигляд, який побажаєте, якщо докладатимете зусиль. Успіхів у цій приємній справі турботи про себе!
