Ці 5 звичок вбивають серце: думка кардіологів

Кардіологи змогли визначити, що деякі звички негативно впливають на здоров'я серця.

На думку фахівців, більшість смертей у світі пов'язані саме з погіршенням роботи даного органу. Щоб серце залишалося якомога довше здоровим, необхідно відмовитися від наступних звичок:

  1. Сидяча робота. Особливо, якщо вона пов'язана з малорухливим способом життя. Якщо ви працюєте в офісі, то не варто забувати про активність: Обов'язково вкажіть в своє життя тренування, частіше вставайте з робочого місця, щоб пройтися, добиратися до роботи пішки і т. д.
  2. Стрес. Руйнує серце не стільки сам стрес, скільки невміння з ним правильно боротися. Лікарі рекомендують знайти потрібну вам методику. Це можуть бути медитації, дихальні практики, активні види спорту, бойові мистецтва і т. д. Також не варто накопичувати негативні почуття і образи: на думку фахівців, здатність прощати подовжує життя.
  3. Ожиріння. Необхідно стежити за своєю фігурою і підтримувати оптимальну вагу. Жири негативно впливають на серцево-судинну систему, значно погіршуючи якість її роботи.
  4. ГіпертоніяПідвищений тиск створює ризик різних захворювань, таких як інфаркт і інсульт. Варто тримати питання тиску на постійному контролі і не допускати різких стрибків. Кардіологи рекомендують також стежити за рівнем холестерину.
  5. Неправильне харчування. Їжа повинна бути здоровою і корисною. Обов'язково вкажіть в щоденний раціон фрукти, так як вони добре впливають на стан судин. Однозначно варто відмовитися від куріння і знизити кількість споживання спиртних напоїв.

❯ Схожі матеріали