Зниження лібідо не завжди свідчить про проблему зі здоров’ям. Після сильного стресу, виснажливого тижня або хронічної втоми бажання цілком природно згасає на якийсь час — це нормальна реакція організму. Хвилюватися через такий короткочасний спад не варто.
Інша річ, коли низьке лібідо перетворюється на постійний стан. Тоді варто переглянути спосіб життя, режим сну, рівень стресу й харчування. Нижче — продукти, які традиційно вважають природними афродизіаками та які можна поступово включити в щоденний раціон.
Кавун — природний стимулятор кровообігу
Кавун часто називають натуральною віагрою. Навіть невеликої порції достатньо, щоб ця ягода позитивно вплинула на кровообіг у всьому організмі. А добрий кровотік — одна з передумов нормальної сексуальної функції.
Темний шоколад і лібідо
Лише 5 грамів темного шоколаду на день, за даними джерела, здатні підвищити лібідо як у чоловіків, так і в жінок. Річ у складі какао: воно містить речовини, що впливають на настрій і тонус судин. Важливо обирати саме темний шоколад із високим вмістом какао, а не молочні плитки з великою кількістю цукру.
Червоний перець для пристрасті
Червоний перець швидко повертає у форму та забезпечує пристрастю на довгий час — особливо за умови постійного вживання. Гострий смак стимулює кровообіг і викликає приплив тепла, що опосередковано впливає й на відчуття збудження.
Батат як джерело норадреналіну
Якщо хочеться чогось незвичного, варто спробувати батат. Один великий запечений плід, за даними джерела, повністю відновлює кількість норадреналіну — речовини, яка безпосередньо відповідає за лібідо. Запечений батат зручно додавати як гарнір або самостійну страву.
Селера — скарб андростенона
Селеру називають справжнім скарбом андростенона — речовини, пов’язаної з феромонами та сексуальною привабливістю. Достатньо з’їсти 6 стебел, щоб позбутися проблем із лібідо. Селера добре поєднується в салатах, смузі та як самостійний перекус.
Полуниця та вироблення тестостерону
Полуниця — один із найкращих природних афродизіаків. Вона сприяє виробленню тестостерону, а отже, підтримує сексуальне бажання. Сезонна свіжа полуниця найкорисніша, але заморожена теж зберігає частину властивостей.
Фініки: досвід Стародавнього Єгипту
Ще в Стародавньому Єгипті фінікам надавали особливого значення. Їх варто вживати якомога частіше: вони добре очищають організм, підвищують лібідо, а також здатні продовжити статевий акт. Кілька фініків як перекус — простий спосіб додати їх у раціон.
Мед як джерело сексуальної енергії
Мед давно визнаний джерелом сексуальної енергії. Він діє як швидко відновлювальний засіб. Особливо корисним буде щоденне вживання меду натщесерце — наприклад, ложка меду з теплою водою зранку.
Вітамін Е — «вітамін сексу»
Вітамін Е часто називають «вітаміном сексу». Якщо включити в раціон продукти з його високим вмістом — помідори, моркву, банани, морепродукти — з часом можна помітити яскравіше сексуальне бажання. Це не миттєвий ефект, а результат регулярного харчування.
Що варто обмежити
Підвищити лібідо лише за рахунок окремих продуктів не вийде. Важливо також суттєво обмежити борошняне й солодке, адже надлишок цукру та рафінованих вуглеводів негативно відбивається на лібідо. Збалансований раціон, достатній сон і зниження рівня стресу працюють у зв’язці з продуктами зі списку вище.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо зниження лібідо триває довго, не минає після відпочинку та зміни раціону, це привід проконсультуватися з фахівцем. Постійне зниження бажання може бути пов’язане з гормональними, психологічними чи іншими чинниками, які потребують індивідуальної діагностики.
