Історія появи кінезіо тейпів
Наприкінці XIX століття в медичній літературі з’явилися перші згадки про спеціальні прогумовані стрічки з шаром, що клеїть, які рекомендувалося використовувати для накладання пов’язок на пошкоджені суглоби. Саме ці стрічки трохи пізніше одержали назву «тейпи» (від англійського tape – стрічка). Сама методика була досить ефективною, але прогумовані стрічки на той час сильно дратували шкіру. Тому компанії-виробники почали експериментувати з різними можливими складами клею і самих тейпів, і в 1899 знаменита нині компанія «Johnson’s & Johnson’s» представила тейпи з оксидом цинку, які швидко набули широкого поширення.
Деякий час методика тейпування використовувалася виключно в медичних цілях, але через кілька десятиліть на неї звернули увагу професійні спортсмени, які хотіли не тільки легше переносити травми, що регулярно отримуються, але і по можливості запобігати їх. На жаль, крім усіх переваг, тейпи того часу були вкрай складні для самостійного нанесення, а клейовий склад, як і раніше, не був повністю безпечним для шкіри. Над вирішенням цих проблем працювало безліч фахівців, і нарешті в 1973 японський доктор Кензо Касе розробив новий метод, названий кінезіотейпуванням (від грецького kinesis – «рух»).
Через шість років метод був вперше опублікований, а 1988 року на літніх Олімпійських іграх у Сеулі (Південна Корея) глядачі побачили на тілах спортсменів яскраві смужки різних кольорів. Так широка публіка вперше дізналася про тейпи, здатні запобігати травмам і ушкодженням.
З того часу фахівці продовжували невпинно вдосконалювати технології виробництва та накладання тейпів. І сьогодні за допомогою тейпування стало можливо вирішувати різні завдання лікувального, реабілітаційного і навіть естетичного спрямування.
Кінезіо тейпи – що це?
Отже, що ж собою представляють сучасні тейпи? Кінезіо тейп – це стрічка з бавовни, нейлону або віскози, щільна по текстурі, але водночас має достатню розтяжність, схожу на природну еластичність людської шкіри. На внутрішній бік тейпу нанесений гіпоалергенний клейовий склад з медичного акрилу, який фіксує стрічку на шкірі. Цей склад сам по собі не містить жодних лікарських чи знеболювальних компонентів – дія тейпу здійснюється за рахунок стимуляції лімфотоку, що сприяє природним відновлювальним процесам, знімаючи біль та перенапругу у м’язах, а також прискорюючи відновлення м’язових волокон.
Самі по собі тейпи дуже легкі та практично непомітні під одягом. Вони випускаються у безлічі різноманітних відтінків та візерунків, які здатні піднімати настрій та навіть підкреслювати свій індивідуальний стиль.
Як працює кінезіо тейп?
На відміну від традиційних тейпів, призначення яких – зберігати м’язи та суглоби у стані спокою, кінезіо тейп не впливає на рухливість, зберігаючи повну свободу рухів. За рахунок невеликого розтягування він злегка піднімає шкірні покриви в точці накладання і тим самим розправляє тканини та скорочуючи тиск на болючі рецептори. А покращена циркуляція рідин організму під ділянкою з накладеним тейпом стимулює обмінні процеси та покращує надходження поживних речовин до цієї ділянки. Таким чином, у людей, які займаються тим чи іншим видом спорту, тейпи не лише забезпечують профілактику травм, а й прискорюють перебіг відновлювального процесу у разі її появи.
Лімфодренажний масаж, що здійснюється під дією тейпів, допомагає не тільки швидко справлятися з наслідками травми, а й ефективно боротися з целюлітом та локальними жировими відкладеннями (наприклад, в області живота, сідниць та стегон), додатково здійснюючи виведення зайвої рідини та токсинів. Крім цього, кінезіо тейпи також здатні підтримувати м’язи та сухожилля, граючи роль своєрідного «корсета». Ця властивість тейпів дає можливість використовувати їх для поліпшення постави та виправлення плоскостопості, підтримки живота під час вагітності та підтягування відповідних м’язів після пологів, і навіть естетичної корекції зони обличчя та шиї.
Переваги тейпування
Кінезіо тейпи зовсім нескладні у застосуванні: достатньо наклеїти тейп на необхідну ділянку шкіри на кілька годин або днів (залежно від проблеми, що вирішується). Тому можна просто наклеїти тейп та вести звичний спосіб життя. Немає потреби пам’ятати про прийом таблеток або витрачати час на нанесення та розтирання лікувальної мазі – адже тейп все робить сам. Не знадобляться і регулярні візити до лікаря або іншого фахівця – нанесення тейпу неважко освоїти самостійно, і ви зможете робити це в зручний для вас час.
Особлива текстура кінезіо тейпів близька за своїми властивостями до нашої шкіри, тому тейпи не обмежують рухів і не обмежують рухову активність. Тканинна частина тейпу дуже еластична і не викликає жодних незручностей, при цьому вона дозволяє шкірі дихати. Матеріал, зазвичай, водостійкий – тому з тейпами можна боятися приймати душ. А клейовий шар тейпу не викликає подразнень та не залишає жодних слідів після зняття стрічки.
До переваг використання тейпів відноситься і швидкий терапевтичний ефект – дія починається вже за двадцять хвилин після накладання. Крім того, кінезіотейпування можна поєднувати з будь-якими іншими видами терапії.
Можна без побоювання застосовувати тейпування і для дітей, оскільки ні сам тейп, ні клейова основа не містять лікарських препаратів. До того ж, багато дітей негативно реагують на необхідність пити таблетки або мазатись лікувальною маззю, яка може викликати печіння або просто мати неприємний запах. Але у випадку з тейпами ці проблеми відсутні – адже сама стрічка не викличе у малюка ніякого дискомфорту, а яскраві веселі дизайни легко перетворять процедуру на веселу гру.
Що ж до естетичного тейпування обличчя, то переваги і тут очевидні. По-перше, на відміну від ін’єкцій та хірургічного втручання, тейпи не несуть ні ризику для міміки, ні будь-яких побічних ефектів. Крім того, техніка тейпування виконується безболісно і може здійснюватися самостійно, не вдаючись до дорогих послуг клінік. А видимий результат проявляється після пари сеансів.
Що потрібно знати при виборі тейпів
Оскільки спектр впливу тейпів дуже великий, кожному за виду тейпування потрібно підбирати стрічки з певними характеристиками. Зокрема, це матеріал, довжина/ширина та сила клейового шару. Тільки при оптимальному доборі цих характеристик можна досягти найкращого результату.
Розмір та форма
Найчастіше зустрічаються тейпи у рулонах шириною від 2,5 до 10 сантиметрів. Відповідно, вузькі стрічки зручніше використовувати для дітей, а також обличчя або вузьких ділянок тіла (наприклад, на фаланзі пальця). Широкі стрічки використовуються для найбільших ділянок тіла або для лімфодренажу.
Довжина рулонів складає, як правило, 5 метрів – такої довжини вистачає для досить великої кількості аплікацій. Якщо ви – новачок у тейпуванні, то можна придбати для першої проби більш короткий рулон (3 метри), що дозволить заощадити кошти.
Також існують нарізані тейпи, що складаються із попередньо нарізаних вузьких смужок, з’єднаних у підставі. Такий тейп зручно розкривати віялом, що необхідно для деяких видів аплікацій.
Матеріал
Тейпи виготовляються з різних матеріалів залежно від їхнього функціоналу. В основному зустрічаються три види стрічок – бавовняні, нейлонові та «шовкові».
- Найчастіше у продажу представлені тейпи з бавовни. Бавовняні стрічки за своїми властивостями схожі на шкіру людини і підходять для більшості процедур.
- Нейлонові тейпи характеризуються підвищеним рівнем еластичності, тому такі стрічки стануть у нагоді під час інтенсивних спортивних тренувань і при багатьох захворюваннях.
- Тонкі, але міцні шовкові тейпи виконуються з віскози. Вони повітропроникні та вологостійкі, приємні на дотик і дарують легке почуття прохолоди. Завдяки таким властивостям вони найкраще підходять для нанесення на особливо чутливі ділянки шкіри обличчя та тіла, а також ніжної шкіри малюків.
Варто також враховувати силу клею. Крім стандартних тейпів, існують також варіанти з посиленим і більш м’яким клеєм. Тейпи з посиленим клеєм відрізняються підвищеною водостійкістю, тому підійдуть тим, хто займається водними видами спорту, а також при потовиділенні або жирній шкірі. Ну а м’який клей буде оптимальним вибором для людей із особливо чутливою шкірою чи схильністю до алергії.
Окремо варто відзначити тейпи із безпечною флуоресцентною фарбою. За своєю дією вони аналогічні звичайним бавовняним тейпам, але їх властивості, що відбивають, можуть бути корисні при заняттях спортом на вулиці у вечірній або нічний час.
Країна виробник
Як і будь-який інший товар, тейпи виробляються у багатьох країнах світу. На жаль, не всі вони однаково гарні за якістю та безпекою. Зокрема, не найкраще зарекомендували себе тейпи з Китаю, які підкуповують своєю низькою ціною. Однак у кращому разі китайський кінезіо тейп просто не впорається зі своїм завданням, оскільки має низьку ефективність, а в гіршому може спровокувати алергію, дерматит чи навіть погіршення стану. Особливо небезпечно застосування таких тейпів для дітей та підлітків, тому придбання кінезіо тейпів, зроблених у Китаї, не рекомендується. Будьте уважні – іноді торгова марка може бути зареєстрована у США чи країнах Європи, але саме виробництво здійснюється на фабриках Китаю, тому варто ретельно вивчати інформацію на упаковці.
Одним із визнаних лідерів на ринку кінезіо тейпів є Південна Корея. Саме там, як ми розповідали вище, вперше було використано тейпи нового покоління. Південнокорейські виробники вигідно відрізняються не лише якістю сировини та готових виробів, а й наявністю суворих державних вимог та регламентів, а також постійним удосконаленням технологій та асортименту. Найбільш відома марка південнокорейських кінезіо тейпів – Біо Баланс Тейп (BBalance Tape або скорочено BBTape). Саме ці тейпи максимально наближені до параметрів шкіри людини, а також випускаються в багатьох варіаціях – тому можна бути впевненим у відмінному результаті без алергічних реакцій, що неодноразово підтверджено не лише численними позитивними відгуками, а й міжнародними сертифікатами. Крім того, до кожного тейпу BBTape додається детальна ілюстрована інструкція, завдяки якій ви зможете легко нанести тейп самостійно та отримати найкращий результат.
Використання кінезіо тейпів
Навіть самий високоякісний тейп не матиме належного ефекту, якщо його неправильно накласти, тому перед нанесенням необхідно уважно вивчити інструкцію, що додається. Однак незалежно від типу тейпування існують загальні рекомендації, яких слід дотримуватись для найкращого результату.
Як правильно накладати та знімати тейпи
Для початку потрібно підготувати ту область, куди буде наклеєний кінезіо тейп. Шкіра має бути абсолютно чистою, сухою та знежиреною – це необхідно для оптимального прилягання стрічки та якісного зчеплення клею з поверхнею шкіри. Якщо пластир наклеюватиметься на місце з великою кількістю волосся, його потрібно попередньо видалити, однак будьте обережні – при появі роздратування або порізів наносити тейп буде не можна.
Далі необхідно відрізати потрібну довжину тейпа і закруглити кінці ножицями – інакше тейп, по-перше, відклеюватиметься, а по-друге, гострі кути можуть поранити шкіру.
Відклеївши паперову основу з одного кінця стрічки на кілька сантиметрів, накладіть цей кінець на шкіру без натягу – це буде так званий «якір». Потім поступово відклеюйте папір у міру нанесення тейпа, злегка розтягуючи його, якщо потрібно. Завдаючи основну частину, необхідно стежити за можливою появою складок і не допускати їх. Останні кілька сантиметрів стрічки також служитимуть «якорем», тому їх потрібно накласти без натягу. Якщо ви накладаєте одночасно кілька стрічок, стежте за тим, щоб «якоря» не виявлялися одна на одній – інакше тейп не натягнеться належним чином і не матиме повноцінного ефекту.
Завершивши накладення, слід розтерти стрічку долонею, тим самим злегка розігріваючи її та активуючи клейовий склад. Повне склеювання займає близько 20-30 хвилин, тому в цей час не варто робити активних рухів.
Зверніть увагу на відчуття в місці накладання тейпу: не варто турбуватися, якщо спочатку ви відчуваєте легкий свербіж шкіри – це абсолютно нормальна реакція, що відбувається завдяки тому, що тейп почав вплив на шкірні рецептори. Однак якщо відчуття дуже турбують або тривають більше години – тейп краще видалити.
Після успішного нанесення тейпу його залишають на певний час: у випадку з тейпами для обличчя це зазвичай кілька годин, а носіння тейпів для тіла може досягати 3-7 днів. Не треба боятися приймати душ – просто потім акуратно просушіть тейп, промокуючи його сухим рушником (але без тертя).
Знімаючи тейпи, також необхідно дотримуватися кількох правил. У першу чергу, стрічка, що знімається, повинна бути абсолютно сухою. Не потрібно мочити тейп водою в надії на те, що так він легше зніметься – так ви залишите частину клею на шкірі, і видалити ці залишки буде дуже проблематично. Але не варто відривати тейп насуху – так ви ризикуєте травмувати шкіру. Існують спеціальні засоби для видалення тейпів, які деактивують клей та мінімізують неприємні відчуття при знятті, але у разі відсутності таких підійде і звичайна дитяча олія. Обробивши стрічку одним із цих засобів, необхідно почекати кілька хвилин, дозволивши тейпу просочитися, а потім взяти його за край і почати акуратно знімати під кутом у напрямку росту волосся. Після видалення тейпу слід зволожити шкіру кремом або лосьйоном для тіла.
Побічні ефекти та протипоказання
При правильному накладенні та знятті побічні ефекти від тейпування практично відсутні. Однак у дуже поодиноких випадках може зустрічатися алергічна реакція на склад тейпу. Розпізнати її неважко: вона проявляється у вигляді почервоніння та сверблячки шкіри в місці нанесення стрічки, але не проходить протягом години, а тільки робиться сильнішою. У такому разі тейп варто негайно видалити, змастити шкіру заспокійливим кремом і прийняти антигістамінний засіб. Звичайно, повторювати процедуру нанесення тейпу не варто.
Існують інші протипоказання до тейпування. Більшість із них пов’язані з тим, що під час своєї роботи тейпи прискорюють усі процеси, що проходять під ним – а у разі деяких захворювань це згубно. Тому, зокрема, категорично не можна користуватися тейпами при онкології (включаючи період ремісії). До інших станів, за яких протипоказано тейпування, відносяться:
- Захворювання серцево-судинної системи та нирок;
- Високий кров’яний тиск, гіпертонія;
- Складне перебіг цукрового діабету;
- Тромбози та тромбоемболії;
- Крововиливи;
- Висока температура тіла при ГРВІ та інших хворобах.
Також не варто використовувати тейпи на відкритих ранах або при шкірних захворюваннях, а також дуже чутливій шкірі (наприклад, у літніх людей).
Тейпування обличчя
Донедавна для ліфтингу шкіри обличчя використовувалися або косметичні засоби, або ін’єкції та пластична хірургія. Але косметичні формули не здатні проникати далі епідермісу, а інвазивні методики мають безліч протипоказань та побічних ефектів, виправити які часом буває неможливо. На щастя, сьогодні їм на зміну приходить нове слово в естетичній косметології – кінезіотейпування обличчя.
Спочатку тейпи для обличчя використовувалися виключно з медичною метою – як правило, це було відновлення після травм. За рахунок тейпування розслаблялися спазмовані м’язи обличчя, покращувався кровообіг та лімфоток, спадали набряки. Ці властивості незабаром стали відомі і косметологам, які високо оцінили їх і вирішили використовувати напрацювання своїх колег для покращення зовнішнього вигляду шкіри без ін’єкцій та оперування.
Тейпування обличчя має ряд переваг у порівнянні з інвазивними методиками. Насамперед, воно абсолютно безболісне і не вимагає ніякого попереднього знеболювання і, тим більше, наркозу. Кінезіотейпування не здатне порушити міміку або пошкодити лицьові нерви, не залишає слідів та шрамів, не потребує реабілітації. Крім того, порівняно з клінічними процедурами, тейпи мають набагато меншу ціну і можуть використовуватися в домашніх умовах у будь-який зручний час. А техніка тейпування зовсім нескладна, і її може освоїти будь-хто.
Ефект від кінезіотейпування зберігається надовго завдяки тому, що в процесі їх використання формується м’язова пам’ять. При використанні правильної техніки та тейпів високої якості, ефект від курсу процедур може зберігатися до декількох років.
Який ефект можна отримати завдяки тейпуванню обличчя? Все залежить від способу та місця накладання стрічок. Можна скоригувати овал обличчя, розгладити зморшки на шиї, прибрати «подвійне» підборіддя. Також можливо суттєво покращити стан шкіри навколо очей – не лише за допомогою розгладжування зморшок, але й за рахунок усунення набряклості та припухлостей – і навіть підйому верхньої повіки. Природно, за допомогою тейпів можна значно згладити зморшки навколо губ, носогубні складки, горизонтальні зморшки на лобі та заломи міжбрівного простору.
Зрозуміло, для досягнення вищеперелічених ефектів необхідно дотримуватися тих самих рекомендацій, що і при тейпуванні на тілі. Потрібно уважно поставитися до вибору тейпу і купувати тільки продукцію брендів, що зарекомендували себе на світовому ринку, правильно накладати та знімати тейпи, носити їх не довше, ніж рекомендований термін, а також утриматися від використання у разі наявності захворювань, при яких накладення тейпів протипоказано.
Говорячи про тейпування обличчя як ефективний неінвазивний спосіб ліфтингу, не можна не згадати і таку альтернативну методику, як фейсфітнес. Він є спеціальним комплексом вправ, які необхідно регулярно виконувати м’язами обличчя для збереження пружності і молодості шкіри. Цей метод на сьогоднішній день вже має сформовану базу шанувальників і кілька найбільш відомих викладачів. Як і тейпування, фейсфітнес не потребує хірургічного втручання та виконується в домашніх умовах. Однак у нього є й низка недоліків.
По-перше, виконання вправ потребує часу та певної самодисципліни. Вправи потрібно виконувати щодня протягом 20-30 хвилин – при порушенні цього режиму ефект швидко сходить нанівець. Тейпування займає всього кілька хвилин, виконується раз на кілька днів і після накладення стрічок ви можете займатися будь-якими іншими справами або навіть лягти спати.
По-друге, як і у разі будь-якими іншими фізичними вправами, можна несвідомо порушити правильну методику виконання. У найкращому разі це не дасть ніякого позитивного ефекту, у гіршому – посилить небажані прояви. При тейпуванні нашкодити м’язам обличчя неможливо в принципі.
І, нарешті, що старша жінка, то менше ефекту надає фейсфітнес. В основному він підходить для молодих жінок, які бажають боротися із передчасним старінням шкіри. Тейпування ж працює у будь-якому віці – досить правильно вибрати пластир для шкіри та накласти його за певною схемою, яка надається в інструкції.
Кінезіо тейпи: міфи і правда
Останнім часом кінезіотейпи набирають все більшої популярності завдяки неперевершеному поєднанню доступності та ефективності. Тому нічого дивного, що з кожним днем з’являється все більше інформації про самі тейпи та процедури кінезіотейпування. На жаль, далеко не вся вона правдива. Багато що засноване на чутках, непідтверджених міфах чи чиїхось власних висновках, а частина навмисно спотворюється під хибною маскою «унікальності» з метою отримання прибутку. У результаті люди, які тільки починають знайомство з кінезіотейпами, часто виявляються жертвами цієї помилкової інформації і в кращому випадку просто розчаровуються в методиці, а в гіршому – довіряються непрофесіоналам і викидають даремно гроші. Нижче ви знайдете найпоширеніші міфи та роз’яснення щодо кожного з них.
Міф №1: «У складі хорошого тейпу має бути чиста бавовна, без нейлону»
Чомусь це один із найпоширеніших міфів, хоча він геть-чисто позбавлений будь-якої логіки. Адже основний принцип, за рахунок якого тейп працює – це еластичність, а її дає нейлон. Сама бавовна абсолютно нееластична – в цьому легко переконатися, взявши будь-який одяг або білизну зі 100% бавовни і спробувавши її розтягнути. Тому випускати тейпи з таким складом безглуздо.
Що ж до алергії на нейлон – так, у вкрай поодиноких випадках це можливо, але тоді людині будуть у принципі протипоказані будь-які тейпи, і ніхто не зможе запропонувати їй «безпечну альтернативу», навіть якщо заявляє протилежне.
Міф №2: «Для тейпування обличчя підходять лише стрічки з еластичність 140%»
Цей міф заснований на тому, що нібито саме таку еластичність має людська шкіра. Але це абсолютно голослівне твердження, яке не підкріплено жодними науковими дослідженнями. При цьому, по-перше, еластичність шкіри кожної людини залежить від безлічі факторів, а по-друге, тейпи в наявності практично завжди накладаються без натягу, тому підбирати тейп для обличчя за показником еластичності немає сенсу. Набагато важливіше при виборі звертати увагу на ступінь фіксації – клей має бути м’яким, щоб не травмувати шкіру.
Ще абсурдніше звучить твердження, що часто розповсюджується некомпетентними «експертами», про те, що таку високу еластичність мають лише тейпи зі 100% бавовни. Як було зазначено вище, бавовна нерозтяжний у принципі, тому це твердження суперечить саме.
Міф №3: «Для досягнення найкращого ефекту тейп потрібно носити по 12 годин на обличчі»
Це твердження не лише помилкове, а й просто небезпечне – особливо для тих, хто вперше завдає тейпу. Початковий час носіння тейпів, що рекомендується, – не більше двох-трьох годин на день, тому що шкірі потрібен час для звикання до впливу тейпів. Далі можна поступово збільшувати час, але у будь-якому випадку він не повинен становити більше 10 годин без перерви. А на чутливих областях шкіри час дії краще не збільшувати зовсім.
Можна накладати тейпи перед сном і залишати на ніч, але в цьому випадку вранці можливі почервоніння – особливо на тій стороні обличчя, де ви спите.
Міф №4: «Колір кінезіо тейпів має значення – від кольору залежить ефект»
Ця помилка також набула широкого поширення. Наприклад, деякі переконані, що сині тейпи охолоджують, червоні – розігрівають, чорні – мають посилену дію, тощо. Насправді, колір має хіба що психологічний вплив. Тому сміливо підбирайте відтінок чи візерунок стрічки під власний смак чи настрій.
Міф №5: «Усі тейпи однакові, це просто пластир»
Кінезіотейпування набирає все більших обертів і завойовує популярність. Тому немає нічого дивного в тому, що на ринку з’являється все більше брендів-виробників тейпів із різних країн світу. Не відстав, звісно ж, і Китай. На жаль, кінезіотейпи китайського виробництва робляться з максимально дешевої сировини, і тому не мають належних властивостей. Такі стрічки погано тягнуться, а клейовий склад або надто агресивний, або, навпаки, дуже слабкий і не здатний утримати стрічку на потрібному місці.
Саме тому рекомендується звертати увагу на країну виробництва тейпів (вона необов’язково збігається з країною реєстрації бренду), а також позитивні відгуки фахівців. Визнаним лідером індустрії кінезіотейпів на сьогоднішній день є Південна Корея, тому саме корейські кінезіо тейпи відрізняються чудовою якістю, а їхня ефективність була доведена численними дослідженнями в різних країнах.
Міф №6: “Тейпи викликають звикання”
Тейпи є смужкою тканини з клеєм і не містять жодних лікарських препаратів. Ефект досягається за рахунок механічної дії тейпу на шкіру, а не шляхом проникнення будь-якого компонента всередину організму. Тому говорити про «звикання» до тейпів – це все одно що говорити про звикання до фізичних вправ і мотивувати ніколи не починати ними займатися, щоб уникнути необхідності робити це потім постійно. Так, щоб м’язи залишалися в тонусі, над ними необхідно працювати постійно, але це не побічний ефект, а природний хід процесів нашого організму.
Таким чином, тейпування – це доступна процедура, що має досить широкий спектр корисних ефектів – від лікувального до естетичного, маючи мінімум протипоказань і побічних ефектів. Необхідно лише правильно підібрати тейп, звертаючи увагу на виробника та властивості стрічки, а потім накласти його, дотримуючись простих правил та інструкцій. І немає сумнівів у тому, що з часом фахівці продовжать розробляти та вдосконалювати види тейпів та методики їх накладання, щоб дедалі більше розкривати потенціал даної методики на благо людини.
