Під час вагітності в організмі зростає потреба в поживних речовинах. Цитрусові, до яких відносяться мандарини, містять безліч корисних вітамінів і допомагають заповнити їх баланс в організмі. Відповідаючи на питання, чи можна їсти мандарини при вагітності, важливо вивчити склад фрукта і пам’ятати, що він здатний викликати алергію. Тому важливо враховувати індивідуальні особливості організму майбутньої матері.
Чи можна мандарини при вагітності
Оранжевий фрукт любимо багатьма, і тяга у вагітних до нього може тільки зрости. Аромат і кисло-солодкий смак мандарина робить його особливо привабливим для вагітної. Універсальної відповіді на питання, чи можна їсти мандарини під час вагітності, — немає. Багато залежить від індивідуальних особливостей організму майбутньої мами, захворювань і порушень, які є у вагітної.
Якщо протипоказань немає, мандарини вагітним принесуть тільки користь. Так як крім приємного смаку і запаху, цей цитрус багатий корисними речовинами.
В мандаринах присутні калій, кальцій, магній, натрій, а також залізо і фосфор. Один з найважливіших компонентів фрукта — аскорбінова кислота, яка допомагає підтримувати імунітет. Ще в помаранчевих плодах присутні вітаміни групи Е, С, В, А.
Вітамін С захистить від застуди та інфекцій, до яких так сприйнятливий організм вагітної, вітамін сприяє хорошому обміну речовин, калій виводить зайву воду, магній покращує роботу серця, а залізо допомагає від анемії. Не менш важливі для організму клітковина, фітонциди, лимонна кислота, лютеїн, які теж присутній у фрукті.
Тому при вживанні мандаринів важливо лише знати міру і враховувати термін вагітності. Якщо у майбутньої мами є якісь порушення або захворювання, не варто йти до знайомих або друзів з питанням, чи можна вагітним мандарини, а краще проконсультуватися з фахівцем і скласти відповідний раціон.
У 1 триместрі
На першому триместрі мандарини будуть відмінним джерелом вітамінів і мінералів, які так необхідні для правильного і повноцінного розвитку плоду.
Токсикоз — часте явище в 1 триместрі. Плоди помаранчевого фрукта допоможуть вагітним на ранніх стадіях впоратися з його ознаками і поліпшать стан. Вагітним рекомендується тримати цитрусові під рукою, якщо нудота і блювота не дають спокою перший час.
Крім того, на ранніх термінах помаранчевий плід допомагає протистояти бактеріям і вірусам, оскільки вони активізують захисні властивості організму.
Смачний фрукт здатний прискорювати травлення, покращувати кровообіг за рахунок підвищення кислотності шлункового соку. Фолієва кислота в складі впливає на правильний розвиток клітин у майбутньої дитини, тому що запобігає порушенням у розвитку нервової системи.
Аромат і смак цитруса підніме настрій, зменшить тривожність і депресію, якої так схильні майбутні мами на ранніх термінах.
Додатковим плюсом буде низька калорійність продукту. Мандарини можуть стати відмінною альтернативою шкідливим солодощів і не дозволять набрати зайву вагу.
У 2 триместрі
У другому триместрі цитрусові важливі не менше, але підходити до їх вживання вже потрібно з обережністю. У деяких вагітних до цього періоду тяга до мандаринам, яка виникає в першому триместрі, слабшає. Це пов’язано з тим, що організм насичується необхідними вітамінами, компенсуючи тим самим недолік захисних сил, тому бажання вживати цитрусові слабшає.
Кальцій і фосфор у складі сприяють формуванню опорно-рухового апарату плода, що важливо на даному етапі вагітності.
У цей час у жінки часто виникає анемія і брак кисню. Мандарини допоможуть впоратися і з цією проблемою, так як вони багаті залізом.
Вітамін К сприяє поліпшенню еластичності судин, профілактики атеросклерозу і допомагає при варикозі.
Запори, які можуть турбувати жінок у другій половині вагітності, також можна усунути завдяки мандаринам, що містить клітковину.
Вітамін D буде корисний для печінки, серця і щитовидної залози.
Цитрусовий фрукт має сечогінну дію, тому допоможе вивести зайву рідину з організму і позбутися від набряків кінцівок.
У той же час на цьому терміні мандарини можуть викликати печію. Це пов’язано з наявністю кислоти в складі, тому варто обережно вводити в раціон фрукти.
У 3 триместрі
До цього терміну у дитини вже сформовані власні органи травної системи, нирки, тому надходить на їжу може бути своя реакція. Майбутньої матері не варто зловживати мандаринами в цей період.
Вміст вітаміну С може бути як корисним, так і небезпечним на пізніх термінах. Його надлишок може призвести до розвитку тонусу матки і, як слідство, передчасних пологів.
Однак з допомогою оранжевого фрукта можна впоратися з печією і запорами, які стають частим явищем на пізніх термінах. Речовини, що містяться в мандаринах, прискорюють метаболізм.
Для різноманітності мандарини можна замінити хурмою. Вона володіє терпкими властивостями і теж допомагає впоратися з печією.
У третьому триместрі можна вживати по кілька часточок мандарина для підняття настрою, поліпшення сну, зменшення тривожності.
Альтернативою можуть стати ефірні мандаринові масла або ароматичні свічки. Аромат масляних парів може сприяти підняттю настрою, розслабленню і не зашкодить дитині.
Вплив мандаринів на вагітність і плід
На ранніх термінах фрукти можуть стати профілактикою різних захворювань.
Насичений вітамінами фрукт допомагає організму на перших стадіях вагітності, насичує його всіма необхідними речовинами, покращує загальний стан вагітної, впливає на її настрій.
Недолік же вітамінів може призвести до розвитку побічних ефектів, виникнення гіпоксії плода, що позначиться на перебігу вагітності і пологах.
Використовувати фрукт можна не тільки внутрішньо, але й зовні. Цитрусові масла і креми зменшують розтяжки і покращують стан шкіри вагітної. Регулярні процедури допоможуть швидше прийти у форму після пологів.
На більш пізніх термінах включати мандарини в раціон потрібно з обережністю. Захоплення цитрусовими може призвести до алергічних реакцій як у майбутньої матері, так і негативно вплинути на сам плід. Навіть якщо у мами алергія не проявилася, вона може виникнути у дитини відразу при народженні або пізніше, з віком.
Вживання фрукта можна урізноманітнити: включити до складу інших страв, робити сік, змішувати з іншими фруктами в салатах. Так, цитрусовий смак не буде набридати, а майбутня мама зможе отримувати необхідну кількість вітамінів.
Скільки мандаринів можна з’їдати в день під час вагітності
Багато залежить від переносимості вагітної. Проте на перших строках достатнім буде з’їдати 2-3 плода в день. При цьому краще не їсти цитрусові кожен день і робити перерву. Це дозволить отримати необхідну частку вітамінів і не спричинить негативних наслідків.
На більш пізніх термінах рекомендується звести до вживання декількох часточок. У третьому семестрі зловживання мандаринами може викликати підвищення тонусу матки і передчасні пологи.
Якщо потреба в цитрусових не пропадає, рекомендується чергувати мандарини з іншими фруктами, наприклад грейпфрутом або апельсином. Це зменшить ризик виникнення алергії.
Можливі наслідки
У разі якщо у вагітної є такі захворювання, як гастрит, виразка, цукровий діабет, нефрит або гепатит, що вживання мандаринів може надати негативний вплив на організм і плід, тому перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
Якщо у жінки ніколи не було алергічних реакцій, але в період вагітності з’явилися свербіж або висипання на цитрусові, варто припинити їх вживання. Навіть якщо раніше стикатися з алергією не доводилося, вона може проявитися при вагітності.
Надмірне вживання мандаринів може призвести до появи алергії у дитини в майбутньому. Тому піклуватися про здоров’я дитини потрібно ще до його появи на світ.
Вагітним варто дбати про якість фруктів. Вибирати тільки свіжі мандарини в перевірених магазинах, щоб не зіткнутися з отруєнням або печією.
Не варто вживати фрукт в поєднанні з кефіром або молоком. Краще брати продукти окремо, це дозволить корисним речовинам краще засвоїтися і не принесе дискомфорту.
