logo

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка
 

Набрякле обличчя, набряклі повіки, темні мішки під очима, на щоці закарбувалися всі складки з наволочки - до дзеркала підійти страшно. І замаскувати це неподобство за допомогою косметики неможливо. Що робити?

В першу чергу з'ясувати, що послужило причиною набряків обличчя. Насправді всі причини можна розбити на дві групи:

  1. серйозне захворювання внутрішніх органів (серця, нирок, гормональний дисбаланс і т.д.) і
  2. нездоровий спосіб життя.

Якщо ви твердо впевнені (відвідали лікаря, пройшли обстеження), що хвороби у вас немає, значить, виною всьому ви самі. Найчастіше обличчя набрякає через неправильне харчування і зловживання спиртними напоями.

Чому обличчя набрякає?

Набряки на обличчі (і не тільки на обличчі) з'являються здебільшого через затримку в організмі води, що відбувається, коли ми вживаємо занадто багато солі. Сіль, як ми пам'ятаємо зі школи, це хлористий натрій. Хлор досить просто виходить з організму з сечею, а іони натрію мають властивість накопичуватися в клітинах і сприяти зростанню осмотичного тиску. В результаті клітини починають активно притягувати воду, виникає загроза переобтяження клітинних мембран. Щоб знизити концентрацію натрію і знизити тиск, організм запасається водою, тобто знижується сечовиділення. Ця вода, що скупчилася і утворює набряки.

 Набряки обличчя

Які продукти викликають набряки обличчя?

Зрозуміло, що в першу чергу появі набряків ми зобов'язані солоній і пересоленій їжі. Це все соління, солона і в'ялена риба, фаст-фуд, чіпси, кетчуп і інші магазинні соуси.

Парадоксально, але затримці води сприяють і солодощі, особливо жирні - торти і тістечка, здобні булочки, шоколад і цукерки. Багато цукру міститься в магазинних соках і особливо в газованих напоях. Всі ці продукти викликають спрагу, а отже, і накопичення рідини в тканинах.

Небезпечні з точки зору набряків: маринади, копчення, гострі приправи, прянощі. Вони сприяють підвищенню апетиту, а значить, ми більше їмо і більше вживаємо рідини.

Готуючи страви, слід пам'ятати, що добова норма споживання солі становить 5 г, це дорівнює приблизно половині чайної ложки.

Алкоголь і набряки

Головним компонентом алкогольних напоїв є етиловий спирт - агресивне хімічне з'єднання, що спричиняє, в тому числі обезводненню організму і порушенню водно-сольового балансу, що є ще однією причиною набряків. Найчастіше непомірне вживання алкоголю відбивається на нижніх повіках, так як в цій області шкіра особливо тонка.

Сприяють появі набряків і закуски. Адже, як правило, закушують спиртне солоним огірочком, оселедцем, а пиво прекрасно йде з чіпсами і солоними горішками. До речі, від пива набряки можуть бути особливо сильними: хоча вмісту спирту в ньому і трохи, зате п'ють його в великих кількостях. А це викликає додаткове водне навантаження. І не варто забувати про в'ялену рибу, чіпси та інші солоні снеки.

Як боротися з набряками обличчя

  1. Переконатися, що набряки не пов'язані із захворюваннями внутрішніх органів.
  2. Не захоплюватися алкоголем.
  3. Нормалізувати харчування: відмовитися від фаст-фуду, солодких газованих напоїв, солінь, маринадів і т.д. (Див. Вище), солити страви помірно. Можна навіть на час знизити добову норму солі до 2 г.
  4. Не їсти і не пити на ніч. Останній раз можна з'їсти легку вечерю за 4 години до сну.
  5. Сприяють виведенню надлишків води: ягоди і фрукти - кавуни, дині, журавлина; овочі - буряк, картопля, капуста, огірки; рідини - зелений чай, кава (але захоплюватися ними не варто - достатньо буде в день випивати одну чашку кави і дві - чаю).
  6. Що стосується сечогінних засобів, то перед їх застосуванням краще порадитися з лікарем.


© 2017 Health Day | Всі права захищені | Зворотній зв'язок
УВАГА! Інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря!