Витамин C является мощным средством в борьбе с простудными заболеваниями, в народе его еще называют аскорбиновой кислотой. Самостоятельно организм человека витамин вырабатывать не может, поэтому требуется постоянный прием полезного компонента с продуктами или в виде таблеток.

Польза витамина С для организма человека

Зачем нужен витамин С в организме человека?

Биологически активное вещество является регулятором большого количества биохимических реакций. Среди них:

  1. Синтез коллагена — это главный структурный белок соединительной ткани, обеспечивающий здоровье кровеносных сосудов и костей.
  2. Обмен веществ — витамин С влияет на усвоение других витаминов и микронутриентов.
  3. Защита жиров, белков, РНК и ДНК — витамины с оберегают от пагубного влияния свободных радикалов.
  4. Поддержание уровня глутатиона — антиоксиданта, который защищает клетки от воздействия тяжелых металлов и токсинов.

Витамин С необходим для нормального развития и работы зубов, костей, десен и кожи. Также биологически активное вещество способствует нормальному заживлению ран, увеличивает сопротивляемость организма в периоды стресса и весеннего авитаминоза.

Курильщики нуждаются в повышенном количестве витамина С, так как никотин снижает уровень усвоения этого микроэлемента организмом человека. Суточную дозу рекомендуется увеличивать на 35 мг.

Как понять, что не хватает витамина С?

О недостатке скажет кровотечение десен при чистке зубов, общий упадок сил, отечность и боль в суставах. Могут без явных причин появляться синяки на теле. Главная опасность, связанная с витамином С — его недостаток вызывает цингу, приводящую к смерти.

Польза витамина С

Мифы о витамине С

Несмотря на большое число полезных свойств, витамину С часто приписывают несуществующие преимущества. Среди них:

  • он снижает риск рака;
  • полезен при лечении болезней глаз, а у пожилых женщин может даже спровоцировать катаракту, если параллельно проводится гормональная терапия;
  • не помогает в случае отравления свинцом.

Как выбрать качественный витамин С?

Наиболее распространенной и недорогой формой витамина С является аскорбиновая кислота. Но из-за своей кислотности она создаст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему людей, имеющих проблемы с выработкой желудочной кислоты.

Другим вариантом витамина С являются жевательные таблетки или конфеты. Их можно принимать детям от 4 лет, а также взрослым. Важно употреблять таблетки после еды, а также обильно запивать их водой.

Читайте також ❯❯❯